no

No i powisieć trzeba dłuższy czas. A taka seria ile trwa? Najczesciej kilka/kilkanascie sekund.

Czyli co mam robić to co do tej pory, no dobra ale ciekawe czy ta mostkowa część ruszy chociaż trochę xd

No dobra, dam ćwiczenia przysiad, wykrok i 2 rodzaje wspiec na łydki. Ale kiedys jak robiłem przysiady z większym ciężarEm później bolały mnie plecy w odcinku ledzwiowym. Za jakis czas wyślę filmik z techniką do oceny. A jest jakieś zastępstwo przysiadu ktore moge zrobic w domu? Będę musiał przetestować czy to nie za ciężko dla mojago organizmu bo [...]

No to spróbuj z 30 tką po 12/15 ruchów z pauzą na dole i zobaczymy czy nie będziesz czuł.

No mam zamiar spróbować, zrobię tak jak mówi Ronie, nogi będę robił raz w tygodniu. W treningu pull dodam face pull na tył barku. Może w treningu Legs dam jakieś cwiczenie na brzuch, warto czy na masie i tak nie zrobie zbyt dobrze brzucha?

Jak wspominałem chodziło by mi tylko o kondycję, nie porywa mnie idą podnoszenia ciężarów/napompowania się itp A poprawa sylwetki napewno przyszłaby wraz z poprawą kondycji. Ale najważniejsza jest samoświadomość i chęć zmian. Na to nikt Ci recepty nie da, bo każdy mimo wszystko ma inną motywację i cele. No tak ale można coś powiedzieć na temat [...]

No niektorzy nawet polecaja na walke z katabolizmem ale na mnie zle działa jakbym miał brac w połowie redukcji, siadała by mi na banie zbierajaca sie woda przez tydzien -dwa bym niewiedział czy dobrze kcal trzymam czy nie No tutaj jest trochę racji bo co innego brać ja od początku przez całą redukcjie. Też bym jeszcze dalej redukował bo jeszcze [...]

no i SOG

[...] tylko więzadło poboczne i narazie artroskopii nie przewiduje, ale mój brejdak miał uszkodzoną łąkotkę i mial przeprowadzany ten zabieg. No więc znieczulenie zewnątrzoponowe (w kręgosłup) jest bezpieczne i mało co boli bo najpierw dostajesz znieczulenie miejscowe i juz nic nie czujesz podczas wbijania igły w kręgosłup. I powiem ci, że jeśli [...]

no ja polecam zewnątrzoponowe albo podpajęczynówkowe , a z nieruszaniem nogami to obecnie niespotykane (wiecej ludzi sie niewybudza ) pogadasz z anastezjologiem niektórzy wolą pełną narkozę żeby nie widziec prętów w kolanie , choc oczywiście stanowisko operacyjne moze być zasłonięte i na prośbę możesz widzieć kolano od środka ortopeda robi [...]

Dzięki panowie, widze, że nie ma co zwlekać no i trzeba poddać się temu zabiegowi, muszę pogadać z lekarzem, może coś wspólnie wymyślimy odnośnie tego znieczulenia. Najbardziej wkurza to, że tak mało trzeba, żeby załatwić sobie szpital i zabieg, jesli macie jeszcze jakies informacje to byłbym wdzieczny gdybyście napisali, mam szczeście w [...]

Daj sobie czas, tak 2-3 miesiące. Dietę powinien ocenić ktoś oblatany w temacie. Dieta to podstawa, a ćwiczenia sprawią, że brzuch będzie jędrniejszy i umięśniony. No i możesz wprowadzić tego HIITa, najlepiej w postaci biegu, a jak nie to w postaci jakichś ćwiczeń: bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan albo inne. Jest tego trochę w necie.

Nie no, ładnie kilogramy poleciały. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-12-13 12:10:51

no gratulacje widac ze musiales sie nameczyc sporo;D sog

Skubany :) nie no gratuluję wytrwałości, ja też niedługo zabieram się do biegania, na razie łapię kondyche na rowerku na siłce :) zdr.

No pewnie że tak! Pozdro! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-17 22:02:56

No muszę Ci bardzo pogratulować . Widzę, że włożyłeś w to dużo mądrej pracy. Ogromny progres. A byłeś w MH, coś sobie przypominam. Kiedyś ja nałogowo czytałem, lecz doszedłem do wniosku, że to jest gazeta, jak każda inna... czyli dla ludzi którzy myślą "3 cm większy biceps w 5 minut ". Ale ty obstawiam byłeś w rubryce o tym jak ludzie [...]

no to jak pewnie wyczytales daa podnosi poziom testosteronu.. ale musisz uwazac tez na poziom prolaktyny etc, najlepiej to zaloz sobie osobny temat w dopingu odnosnie tego DAA i tam Ci wytlumacza co i jak, co do tego dokupić itp.

No ja dopiero zacznę w połowie lipca, najlepiej obserwuj link który wkleiłem. Już troszkę ludzi to bierze. Żeby dokładnie zbadać działanie chce zrobić badanie teścia przed i po. Chyba że ktoś mnie uprzedzi w co wierzę.

heh no i odebrałam wyniki, OB- 27:/ to jest porażka, bo nie mam już pomysłu z czego to i jak to zbić do sensownego poziomu:/