no

[...] widzisz, różnieto bywa z ludzmi. na jednego działa super, innemu g**** daje. jestem na końcówce pierwszego cyklu i postępy żadne. to co mi urosło przypisuje diecie i ciężkiemu treningowi, bo nie mam ani pompy ani więcej siły. nic czego bym nie osiagnął bez samozaparcia i odpowiedniego treningu. no chyba, że sprzedano mi sproszkowaną kredę

mogl wziasc terme albo dyma burna one na 1 raz pobudzaja fajnie. stad moze przyplyw energii. no chyba ze jakas pigule zapodal.

Hehehe miałem podobną sytuacje. Przychodze do szkoły a trener od W-F do mnie: -Gra..r za tydzien idziesz na zawody pchnięcia kulą! -Ale o co chodzi? -No szkoła nie ma chętnych to Ty idziesz. -Aha okej. U mnie wyglądało to tak, moja propozycja to wez kule ze szkoły czy skas pożycz i pocwicz technike rzutu. Mi trener pomógł troche i nie było źle [...]

sorka zapomnialem:) 20 lat cel to masa miesniowa bez zalania:) mam diete... staz z dieta to jakies 10 miesiecy... a lacznie moze 2 lata z przerwami byl juz mono... i cell pump... jeszcze troche zostalo... zaywam bialko... izolat... wypelnijac braki w diecie... probowalem tez animal mstack + witaminy PAK ale to bylo na poczatku kiey praktycznie nic [...]

no to jak wreszcie?:) a gdybym chcial wziac tylko GM + aminokwasy to jak i wjakich ilosciach?

konkret pomoc:) no dziewczyny dajcie spokoj;)

no tak 6-8 tyg mono i potem robisz przerwe tyle co trwał cykl i wjezdżasz na drugim cyklu na jabłczan =]

no skacz z obciążeniem jakims

to wazac 66 kilo, przy 183 cm wzrostu nie mozesz jeszcze do kosza zapakowac? No co, bywa i tak Ja bym Ci proponowal troche skocznosci porobic( np. wieloskoki, podskoki, żabki), szybkosc tez Ci nie zaszkodzi( jakies krotkie sprinty, tak z 40 metrow bardzo szybki bieg, powrot truchtem i znowu bieg, tak kilka razy) oraz ewentualnie silka, jezeli nie [...]

aha :) dzieki ;) no na brzuchu mam troche tluszczu dlatego chce te brzuszki robic he :)

[...] WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a. 3. POTEM UKŁADASZ TRENING / STOSUJESZ GOTOWY SCHEMAT - czytaj dalej. 4. ZACZYNASZ ĆWICZYĆ 5. PO PARU MIESIĄCACH ROZWAŻASZ EWENTUALNĄ DALSZĄ SUPLEMENTACJĘ (np. kreatyną mono), źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2010-02-15 18:42:25

znalazlem jeszcze równowage aminokwasów moze to cos da:) Isoleucin 4,6g/ Leucin 8,7g/Lysin 5,6g/Valin 4,7g/ Penylalanin 4,3g/Theonin 3,8g/Methionin 1,7g/ Trypothan 1,7g/Glutamin 24,2 g/Aspargin 8,5g/Arginin 4,9g/Prolin 7,7g/Serin 5,1g/Alanin 3,8g/Glycin 3,2g/Tyrosin 3,6g/Histidin 2,1g Cystein 1,8g No i jak z tym bialkem co możecie o nim powiedzieć?

no ja sam caly czas daje na to krótkie spodenki bez problemowo :)

:) no to sprobojemy. :) Dzieki za pomoc Zmieniony przez - caland91 w dniu 2012-09-08 12:36:33

no ja niedlugo bede szedl na treningi z chlopakami na polanke takie sparingi polaczone z cwiczeniami z treningow , zrobie sobie takie iso i rowniez dam znac co i jak ;)

no to musze zrobic na nowo bo przesadzilem z ta sola najwidoczniej :D

No fundusz konkretny.

Cześć, na pewno przykładaj lód. Aby przyspieszyć gojenie-wchłanianie siniaków/krwiaków ja stosuję maść CEPAN (tzw. maść cebulowe- śmierdzi, ale naprawdę pomaga. Lub maść ARCALEN. Tak to jeszcze na zmniejszenie opuchlizny altacet itp. no i lód. Najlepiej ćw. nawet na worku z ochraniaczem na uszkodzonej nodze lub na jakiś czas wyłącz ją z treningów. [...]

Dzieki wielkie Panowie wlasnie ide dzisiaj do apteki cos sobie zakupie no i teraz nawet na workach uzywam ochraniaczy az nogi sie zagoja :)

no i to rozumiem. Dziękuje bardzo! wyszlo 624 b 412 ww 218 t dobrze policzylem? zapotrzebowanie to 3 000 waga to 78 kg 3000 to zapotrzebowanie wiec bilans jest 0 wiec chyba nie urosne. musze do tego dodać jeszcze coś tak? p,s jak z jedzeniem kidy nie jesc wegli tluszcz w posilkach jak jem 4 dziennie? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-12 [...]