przyrost sily

Witam
Mam takiego rodzaju pytanie, ćwiczę 7 miesięcy na diecie jadę 3 miesiące (nie jest jeszcze ona idealna ale pracuje nad nią), nie brałem jeszcze żadnych odżywek, przed zaczęciem treningów wyciskałem na klatę 79kg po 7 miesiącach 89kg jak oceniacie ten przyrost siły ?? Bo nie wiem czy czas już zacząć brać odżywki czy jeszcze jechać na sucho?

Pewnie wielu napisze Ci żebyś narazie odstawił odżywki/suplementy, że ćwiczysz za krótko itp. Nie sugeruj się aż tak zdaniem innych w tej sprawie. Jeśli ćwiczysz i uważasz że czas wskoczyć na następny "level" tego sportu to nie ma żadnych przeszkód żebyś zaczął coś brać po tym czasie. Ja osobiście też zacząłem brać suple/odżywki nawet wcześniej od Ciebie ale nie wyszło to na - tylko zdecydowanie na + ;) decyzja należy do Ciebie.

jasne jezeli zalezy ci na sile mozesz walic jakis jablczan, aczkolwiek zaczynałbym od mono

a co z tym przyrostem siły na 7 miesięcy 10kg chyba tak sobie co?

szału nie ma

to przez ile jechać na mono żeby przejść do jabłczanu?

no tak 6-8 tyg mono i potem robisz przerwe tyle co trwał cykl i wjezdżasz na drugim cyklu na jabłczan =]

Przyszedłeś na siłkę i wycisnąłeś 79 kg, a Twoja 7-miesięczna progresja wynosi marne 10 kg? Cuda jakieś.

Ja bym zaczal od jakiejs odzywki bialkowo-weglowodanowej np system protein 65 albo cos tego rodzaju. Co do kreatyny to jezeli czujesz ze mozliwosci Twojego organizmu sie wyczerpaly to mozesz sobie przywalic cykl z tym ze polecałbym Ci miesiac brania miesiac przerwy

Czy powinieneś zastosować suple? Sadze ze tak... Na przyrost siły proponuje jabłczan kreatyny. Chociaż suplementacja mono także powinna przynieść dobre efekty.