| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
biceps
witam
mam pytanie odnośnie ćwiczenia podciąganie na drążku wąskim podchwytem 6=6<4=4 ,co mam w tym ćwiczeniu zwiększyć?
|
2 |
2009-05-03 15:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kolacja
witam
mam taki mały problem na wieczór nie mam w ogóle apetytu i zjedzenie całej kolacji przychodzi mi z wielką trudnością i czy w moim przypadku dobrym rozwiązaniem było by zamiana polowy kolacji w odżywkę białkową bo przecież kolacja i tak
|
15 |
2009-04-19 22:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
biegi śniadanie a kreatyna
witam
biegam o 5.15 (na czczo) po bieganiu łykam kreatyne a 25 minut po kreatynie jem śniadanie
czy dobrze to rozplanowałem??
|
6 |
2009-04-11 22:17
|
|
Trening dla początkujących
|
areoby
witam
mam dietę oraz trening na masę ale muszę dołożyć aeroby bo powoli zaczyna się odkładać tłuszczyk i mam pytanie czy dobrą formą aerobów będzie 45 minutowe bieganie ?
|
6 |
2009-03-12 23:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ostatnij posilek ???
witam.
o której najpóźniej można zjeść ostatni posiłek i czy 2,5 godzinna przerwa pomiędzy jednym a drugim posiłkiem mogła by być?
|
8 |
2009-03-10 18:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
czy prawidłowo rozpisany cykl kreatyny ?
chciałbym się upewnić czy prawidłowo rozpisałem cykl kreatynowy
cykl będzie trwał 5 tygodni
kreatyna której będę używał to:vitalmax creatin monohydrate 600caps plus do tego dextroza monohydrate plus
dzień treningowy
5g (10kaps) na czczo,
|
12 |
2009-02-27 13:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
warzywa w posiłkach okołotreningowych
witam
mam takie pytanko bo na ten temat czytałem różne wersje
w posiłkach około treningowych jemy warzywa czy nie?
proszą o wypowiedz człowieka który naprawdę orientuje się w temacie
|
7 |
2009-02-05 16:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posiłek w szkole????
witam
mam takie pytanko
w szkole nie jestem w stanie dostarczyć tyle kcal ile potrzebuje i mój pomysł to aby uzupełnić węglowodany i białko gainerem gain bolic 6000 ( wybrałem akurat ten ponieważ pasuje mi proporcja białka do węglowodanów)
|
2 |
2009-02-04 21:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kilka drobnych pytań
kilka drobnych pytań
- można jako warzywo zaliczać w dietę np. ogórki kwaszone paprykie marynowano itd. ?
- z tego co wiem pierś jest lepiej gotować ale po usmażeniu na oliwie z oliwek traci na wartości czy co ?
- w jakim posiłku jest najlepiej
|
14 |
2009-01-24 23:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanko o gainer
witam
mam pytanko czy gainer wlicza się do diety ?
|
2 |
2009-01-25 23:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
drugi posiłek?
jeżeli w drugim posiłku nie mogę dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów i białka z produktów żywnościowych czy mogę ten posiłek zamienić w połowie na odpowiednią ilość carbo i wpc?
|
18 |
2009-01-25 16:59
|
|
Trening dla początkujących
|
WIELKA PROŚBA - ocena treningu
witam
staż treningowy: 9 miesięcy
dieta: na masę
trening: split na masę (długość cyklu 7 tygodni)
prosiłbym o ocenę treningu:
poniedziałek
klatka:
- wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- wyciskanie sztangielek na lawce skośnej
|
1 |
2009-01-19 15:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena Splitu na masę
witam
staż treningowy: 9 miesięcy
dieta: na masę
trening: split na masę (długość cyklu 7 tygodni)
prosiłbym o ocenę treningu:
poniedziałek
klatka:
- wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- wyciskanie sztangielek na lawce skośnej
|
0 |
2009-01-18 17:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do sprawdzenia ...
siema
prosiłbym kolegów z większym doświadczeniem od mnie, aby zerknęli w moją dietę i ocenili. z góry dzięki
wiek:18
waga: 84
wzrost: 180
cel diety: masa
dzienne zapotrzebowanie to 2800kcl
b: 184g
ww: 369g
t: 62g
i posiłek
- płatki
|
3 |
2009-01-05 17:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia
siema
prosiłbym kolegów z większym doświadczeniem od mnie, aby zerknęli w moją dietę i ocenili. z góry dzięki
wiek:18
waga: 84
wzrost: 180
cel diety: masa
dzienne zapotrzebowanie to 2800kcl
b: 184g
ww: 369g
t: 62g
i
|
3 |
2009-01-04 16:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomocy w obliczaniu .....
czy ktoś bardziej zorientowany od mnie mógłby zerknąć na moje obliczenia i ewentualnie je skorygować, ma to być dieta na masę i chodzi mi głównie o to czy może zwiększyć gramy białka na kilogram masy ciała lub może je pomniejszyć, no i co z
|
1 |
2008-12-28 20:18
|
|
Zdrowie i Uroda
|
solarium ???
witam
mam takie pytanko, mam nadzieje że ktoś będzie mógł mi pomóc...
stosowałem lek na trądzik ''izotek'' kuracja skończyła mi się tydzień temu i za jakieś trzy miesiące chciałbym się wybrać do solarium czy nie ma co do tego jakiś przeciwskazań
|
3 |
2008-12-19 19:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
problem z obliczeniami ....
mam taki problem jak obliczyć ile się znajduje np. w 60g mięsa z piersi kurczaka ile się znajduje białka a ile węglowodanów ???
|
7 |
2008-12-21 18:12
|
|
Trening dla początkujących
|
plan do ocenki
cykl 5-dniowy w tygodniu
poniedziałek - piątek: klatka piersiowa, barki
wtorek - sobota: nogi, tricepsy i brzuch
środa: grzbiet i bicepsy
czwartek i niedziela: wypoczynek.
program ćwiczeń
klatka piersiowa:
1) wyciskanie w leżeniu na
|
2 |
2008-12-19 19:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
przyrost sily
witam
mam takiego rodzaju pytanie, ćwiczę 7 miesięcy na diecie jadę 3 miesiące (nie jest jeszcze ona idealna ale pracuje nad nią), nie brałem jeszcze żadnych odżywek, przed zaczęciem treningów wyciskałem na klatę 79kg po 7 miesiącach 89kg jak
|
9 |
2008-12-02 22:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
odżywki - od czego zacząć ?
witam.
wiek:18 lat
waga:83kg
wzrost:180cm
staż treningowy 7 miesięcy na diecie jadę 3 miesiące (w weekendy różnie z tą dietą bywa
chciałbym zacząć brać jakieś odżywki ale nie wiem od czego zacząć
(
|
12 |
2008-10-19 23:18
|
