kolacja

Witam
Mam taki mały problem na wieczór nie mam w ogóle apetytu i zjedzenie całej kolacji przychodzi mi z wielką trudnością i czy w moim przypadku dobrym rozwiązaniem było by zamiana polowy kolacji w odżywkę białkową bo przecież kolacja i tak powinna się składać większości z białka? (oczywiści ilości odżywki będzie dopasowana do bilansu kcal)

co masz na myśli mówiąc kolacja czy to posiłek przed snem czy posiłek po treningoiwy
jeśli przed snem daj twaróg oliwe jakieś warzywo to chyba nie jest dużo
skoro nie masz apetytu to co jest nie tak z dietą

chodzi mi o posiłek przed snem moja kolacja składa się z 100g twarogu, 100g makreli, i jednego jajka plus warzywa. myślę że nie jest to wina diety ja zawsze nie miałem apatytu na wieczór a teraz tym bardziej bo jem ten posiłek ok.23 Więc jak z tą odżywką mogła by być ewentualnie?

lepiej w siebie wepchaj i popychaj palcem;d

a wytłumacz mi po co Ci tyle źródeł białka makrela twaróg i jajka?
wystarczy sam twaróg z białka
już widać że dietę masz od poprawy

a skąd możesz wiedzieć że wystarczy mi tylko białko z twarogu jak nie znasz mojego zapotrzebowania kcal?

ale odpowiadając na pytanie to jeśli na prawdę nie potrafisz nic już zjeść to ewentualnie można użyć odżywki ale jeśli będzie to białko serwatkowe które najczęściej jest kupowane przez początkujących to do gotowej już odżywki dolej trochę oliwy z oliwek żeby spowolnić wchłanianie

smpa dobrze napisał że wystarczy twaróg jeśli brakuje ci białka aż tyle że musisz to wszystko jeść na noc to lepiej zmienić dietę i upchnąć to jakoś we wcześniejsze pory dnia.A jeśli nie to ta odzywkę np. dać po treningu

Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-19 23:04:16

ale czy nie przyjmując pokarmu pochodzenia naturalnego na noc nie wpłynie to na jego samopoczucie drugiego dnia? ja uważam,że powinieneś zjeść trochę sera i dopiero potem wypić odżywke która ci zastąpi makrele i jajka

no wiem że ostatni posiłek powinien nas uchronić przed katabolizmem i powinien zawierać białko wolno wchłanialne, myślisz że dodanie oliwy do odżywki będzie dobrym rozwiązaniem?

ale mi cały czas chodzi żeby ten posiłek zastąpić tylko w POŁOWIE czyli polowe posiłku plus do tego odpowiednia ilość odżywki

no i tak mylse zebys zrobil jezeli wypicie odzywki lepiej ci wejdzie niz zjedzenie posilku to zrob 50-50 ;)