no

No to czekam :-) Nowe cele, nowy zegarek... ;-)

Nie łydki - nie trzyma zakrętka od butelki. i wzięło mnie to z zaskoczenia. Definitywne nie mówimy trampolinie Hmm, stawiałbym na inną/inne części ciała %-) Braan, no i gdzie ten nowy twór?

Nie łydki - nie trzyma zakrętka od butelki. i wzięło mnie to z zaskoczenia. Definitywne nie mówimy trampolinie Hmm, stawiałbym na inną/inne części ciała %-) Braan, no i gdzie ten nowy twór? Będzie. Jak tylko skończe remonty i zaspokoję wszystkie swoje najbardziej wyuzdane fantazje kulinarne%-)

Napisz coś więcej o tej trenerskiej ocenie techniki jazdy na rowerze wpiętym w trenażer na sztywno %-) Z tego co widzę kręcisz na niskiej kadencji i strasznie nierówno, no ale to może być przekłamanie sprzętu rejestrującego trening.

Będą jeszcze z Ciebie ludzie ;-) Pierwszy test zwykle można o kant dupy rozbić. Nie mając jakiejś podstawy (stare FTP) trudno ocenić na jakiej mocy trzeba kręcić by te 20 minut wytrwać, a głównym założeniem testu jest by całe 20 minut pojechać możliwie równo. Masz jakiś wykres z rozkładem mocy z testu? No dokładnie.Nie bardzo wiedziałem jak [...]

[...] to ok. Aha. Dostałem pilny telefon z roboty . Już jestem na lotnisku- więc tydzień bez pedałowania :(. Kupiłem se Skarzynskiego „Biegiem przez życie”. Na razie jest systematyczność....bla bla bla...rozsądek....bla bla bla wiedza....bla bla bla. Mam nadzieje że wkrótce zaczną się konkrety:-)) /SFD/2019/3/13/1a10a620c2d34c2cbe183f9eb67ac0ed.jpg

No z tą kadencją to w sumie logiczne co piszesz . Fakt że na teście nie odczułem zbyt mocno obciążenia wydolnościowego a odczułem brak epy w nogach wskazuje ze faktycznie mogłem cześć wysiłku przełożyć na szybsze przebieranie nożkami:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-13 12:51:07

No z tą kadencją to w sumie logiczne co piszesz . Fakt że na teście nie odczułem zbyt mocno obciążenia wydolnościowego a odczułem brak epy w nogach wskazuje ze faktycznie mogłem cześć wysiłku przełożyć na szybsze przebieranie nożkami a nie stawiać na siłowe rozwiązania :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-13 12:51:07

No trochę tych górek miałeś ;-) /SFD/2019/3/14/9ec3cd90eb494ae1bf27280a498da47f.jpg

Typowe objawy zbyt szybkiego zwiększania objętości. Zmniejsz objętość i dochodź do docelowej stopniowo. Nie ma to nic wspólnego z spd-kami. W sztywnym kolarskim bucie pracę stopy a co za tym idzie podudzia, masz ograniczoną. No chyba że technika leży i kwiczy, to nie wiem ;-D Przy okazji. Skoro masz startować na dystansie olimpijskim (10km biegu) [...]

Ja średnio przez cały rok biegałem miesięcznie 33 km (latem więcej, zimą mniej) i równolegle jeszcze dwa razy w tygodniu treningi Systiemy oraz co tydzień nurkowanie, no i trochę domowej siłowni do tego.

[...] biegowe w tygodniu, średnio po 10km to samo wychodzi 20-30km. Jak treningów więcej albo dłuższe to i kilometraż większy, a wiele osób biega nawet 4-5x ;-) Jak sa inne aktywności to wtedy normalne, że mniej wychodzi. U mnie na treningach wpada ponad 10km, z tym że to jest np. 3 km rozgrzewki + 8km wb2 + 2km odcinków + 1km schłodzenia, czasem bez [...]

[...] tym że musiałem zostać dłużej na platformie, więc zamiast pracowniczego busa czekał mnie spacer na baraki po pracy. Nie długi- bo raptem 2,5 km. Siłka wyposażona biednie. Planowałem lżejsze MC, wiosło, i OHP zza karku. Niestety brak było sztangi olimpijskiej i musiałem nieco zmodyfikować plany: Drążek: 7x5 Zakroki ze sztanga na garbie (35kg) 5x10 [...]

No to była zakładka. Może niedokładnie taka jak sugerował Szajba ale lepsze coś nic nic. Niestety nie ściągnąłem road trainera na tela - a tu wifi brak. Zreszta wole go aktywnowac w domu. Wrażenia z zakładki jak najbardziej pozytywne, choć na początku nie byłem pewien co się dzieje z nogami. Spinning 50 min( 5 min rozgrzewki/ 40 min pracy z [...]

No jak, normalnie. Siadasz na siodełko, opierasz się na lemondce, głowa do przodu i pedałujesz jakbyś chciał komuś loda zrobić. I tak przez kilka godzin

Tu masz elegancki, https://www.finn.no/bap/forsale/ad.html?finnkode=143846913 juz ci stargowalem, zaoszczedzony hajs wydaj jak chcesz ;-D

Mówisz o tym? https://www.finn.no/bap/forsale/ad.html?finnkode=140202928

W poniedziałek odbieram oto tego rumaka. https://www.xxl.no/bits-roller-21-hybridsykkel-gra/p/1132112_1_style Sklep oferuje „dożywotni” serwis (na podstawie paragonu) Chciałem dokupić tani trenażer z finna ale sobie daruje. Będzie pogoda- dzida na rower - i będzie trening połączony z tutystyką :). A jak nie bedize pogody to siłka lub funkcjonalny [...]

No, i ja po babsku trochę kupowałem. Bo ładny i tani%-) Wypiska nieprędko, bo w planach dzisiaj siłka, jutro bieganie. Wiec rower dopiero w poniedziałek. Jak nie będzie padało :) Za to mam środek transportu na silke i nie muszę drałować na pieszo :)

No taka ciekawostka. A ja ostatni rok robiłem to na brzuch %-) /SFD/2019/4/6/1198cc9eba9e45b0bcf3098148f9cd08.jpg