no

a jeszcze jedno czy moge w tricepsie robić pompki w podporze tyłem z obciążeniem zamiast poręcz bo nie mam jak no i francuza czy moge sztangą a nie hantlami ilcze na odpowiedz Senegroth"a

No tak Gladiator , najlepiej byc roz***usem i jest fajnie wtedy nie ? Silka jest ok.

[...] popełniasz błędy treningowe ? Jeżeli czujesz, że Twój organizm potrzebuje silniejszego bodźca to może zwiększ liczbę serii na początek. Jak poczujesz, że Twój plan jest już maksymalnie ulepszony to zmień na jakąś "niecodzienną metodę". No i przede wszystkim jak napisał kolega wyżej - Dieta !!! I zważ na każdą oznakę przetrenowania ;)

60 sekund? no ok dzięki.xD Spróbuje. Zara ide cwiczyć:D Narka:)

no w rok praktycznie bez odżywek , na początku była kreatyna ale wtedy to w ogole sie na tym nie znałem , i przed wczoraj zacząłem 2 cykl na mono. Zobaczymy co z tego wyjdzie w ogole po zimie troche mnie podlało ale myśle że dam rade to fajnie spalić dzieki za odpowiedz. pozdroo

No tak żeby spalić trochę tłuszczu, myślę że 50-60 minut

No ! bez ankiety na przyszłość się nie pokazuj.}:-( (nie wiem, wszyscy sie ostatnio na mnie obrażają)%-)

Ankieta. Ale możesz pomyśleć o jakimś NO-boosterze, poj. formie kretki i beta alaninie.

No tak tylko co jeść przed , myślałem nad jakimiś wypełniaczami jak warzywa czy coś

tak, zle;) przewaznie zwykle wpc maja po okolo 1g... tak samo sporo proliny, co moze swiadczyc o dosypce kolagenowej... no, ale jak juz masz te bialo to wcinaj;-) krzywdy Ci nie zrobi tym bardziej, ze mas ztylko 1kg, osobiscie bym wiecej w to nie inwestowal. wybral jakies podstawowe, polskie wpc bez dodatkow

no to jak jesteś to tym bardziej powinieneś wiedzieć jak do tego podejść przy tej kaloryczności to akurat nie problem skomponować jadłospis i tak cały czas będziesz na głodzie

wiem doskonale jak to skomponować :-) ale myślałem ze ktoś ma jakieś fajne pomysły na przepisy bardziej o to mi chodziło, no ale cóż poradzę sobie, dzięki wszystkim za pomoc :-)

No parę jest takich dziwnych h** tam Może przejdzie

heh no faktycznie jak na 2 lata to powinien byc wiekszy :) ja po roku mam troche mnejsze od niego wyniki :D

no a twoim zdaniem co wegle nie daja na mase? jak tak myslisz to...a moze twoim zdaniem mistrzu carbo jest na rzezbe albo to spalacz tluszczu

No ok dzieki, a mógł by mi ktos powiedzieć jeszcze, jak na pierwszy cykl to jakie opakowanie mam kupic?? Ile czego??

no na pewno nie pożałujesz cykl jest ok

nie mam duzego dowswiadczenia jesli chodzi o praktyke... ale wlasnie nurtuje mnie ta oma ... no coz moze cos wiecej mi powiecie panowie ;p to sie moze zniechece

no, pojetny chlopak z ciebie. troche nie popatrzylem na wzrost i uznalem, ze jestes grubasek, ale chyba nie ze szpryca sie nie spiesz. im pozniej przybijesz, bedizesz wiekszy i bardziej doswiadczony, tym bedizesz mial lepsze rezultaty - powaznie mowie. po co wlewac nitro (koks) do malucha (czyli slabego, niewytrenowanego ciala)? lepiej wlac [...]

ty tez w avatarze wygladasz na byczka :) nie no niemam takiej wiedzy raczej jak ty.. i kto to powiedzial ze "byczki" musza miec duza wiedze na temat tego co jedza.. ja tutaj nie radze co i jak jak ty tylko czytam raczej... pozdro