no

no wlasnie nie pamietaM;/

[...] zapotrzebowanie policzyłeś? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html białka za dużo, cukier do wywalenia, pieczywo do zmiany na pełnoziarniste z dobrego źródła, zróżnicuj źródła tłuszczy https://www.sfd.pl/-t1135648.html No przy takiej wadze i wzroście to chyba oczywistym jest, że masa ;) Zapotrzebowanie [...]

wtedy podbijasz kalorykę brakującą węglami lub tłuszczami, większośc tłuszczu z oleju rzepakowego, to jest dobre źródło, ale nie opieraj się tylko na nim, no i pamiętaj że najlepiej używać nierafinowany, pakowane w ciemne szklane butelki

dacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. . trzymasz sztangielki młotkowo ,przyklejasz je do siebie i jedziesz no problem -trochę wyobrażni polecam:)

dacho - z 2 sztangielkami to sobie tego nie wyobrażam. . trzymasz sztangielki młotkowo ,przyklejasz je do siebie i jedziesz no problem -trochę wyobrażni polecam:) Za polecenie wyobraźni jestem wdzięczny! Wolę jednak jedną sztangielkę.

100g ryzu + 100g piersi z kurczaka no i masz spoko gainera ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Witamina c przed chlaniem,magnez podobnie. Nic się nie stanie,zadnych spadkow raczej nie odczujesz po jednym piciu-nie ma takiej możliwosci,no chyba ze dla Ciebie picie to standardowa i popularna 3-dniówka Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To [...]

Nie no bez przesady.Wiem ze nie bedzie spadkow tylko mi chodzilo o nerki tylko i wylacznie dzieki wszystkim i zycze udanej zabawy jutrzejszej nocy.Zapomnijmy o wszystkim i bawmy sie bo swiat jest okrotny Misiek

[...] wolniej. Organizm wtedy będzie się odwadniał w mniejszym stopniu ale w dłuższym okresie czasu. Jak nie zjesz tłusto to odwodni sie w dużym stopniu ale szybciej wróci do równowagi......no a tłuszcz w diecie kulturystycznej (z potraw w stylu golonko) - wiadomo. Czy aby na pewno lepiej stosowac ten tłuszczyk. Sam nie wiem - rzucam tylko temat. [...]

[...] ten alkohol jest dobry w diecie Tylko ze ten tluszcz nie obniza Twoich osiagniec a alkohol tak.Nie wierze ze wszyscy na forum jedza tylko oliwe z oliwek i tluszcz ryby.Napewno jedza inne zeczy z tluszczami nasyconymi ale mniejsza o to.A co do tego wchlaniania to fakt on sie wchlonie wolniej ale bedac w zoladku juz jest neutralizowany czyli [...]

[...] ustrój będzie miał więcej czasu na usunięcie różnych toxycznych składników związanych z rozkładem alkoholu. Wolniejszy rozkład alkoholu - wolniejsze tworzenie sie wspomnianego aldehydu octowego.I więcej czasu dla organizmu na poradzenie sobie z tą substancją. No ale już po sylwestrze..... Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

[...] ale mam wlasnie taki problem. mam 193 cm wzrostu waze 85kg. i moim problemem jest to ze mam chude rece. Nie ma silowni nigdzie w poblizu a jedynie drazek w futrynie:P czy jest jakis sposob zebym osiagnal te 10razy? Jestem teraz na etapie 6 podciagniec a juz Cwicze troche... Acha i jeszcze jedno czy mozna cwiczyc codziennie?? Dzieki narka..

Oo Sztojak ja dzisiaj do Wielunia i z powrotem jechałem na czczo, jakieś 40pare km. Na jakieś badania. No ciekawe..

no ok ok sorki ja tam nie jestem tak czesto, raczej sporadycznie, tutaj takto siedze ale ok poprawie sie, bede tam tez zagladal

a To wiem gdzie jest ta stacja No ostrzegaj przed tym szpitalem!! P.S. juz mam ladnie poprawiony temat, poprosilem moderatorow

no to sie musisz w koncu zastanowic nad czym ci bardziej zalezy. wiecej niz 5 kg sily napewno ci nie spadnie. a pozniej szybko to odrobisz i bedziesz zadowolony. straty mozesz odrobic 5kg w 2-3 tyg.

no chciales ponad 2kg . ale ok, wiec skoro cena nie gra roli... to osobiscie stawialbym na 100% whey protein (optimum nurtition).

no wiem ale mi chodzi o jaka odzywke najlepiej stosowac a koles mi mowi dieta + gainer a gainerow jest 20:]

nie chce mi sie tego czytac wszystkiego no to nam nie chce sie odpowiadać Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-13 20:47:01

wiadro no comments nie mam już słów na Twoje wypowiedzi