no

No nie bardzo rozumiem dlaczego pytasz o to na co odpowiedz już otrzymałeś- przecież powyżej masz nawet zdjęcie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 20:13:23

No jak chcesz ćwiczyć planem, który jest tu zaproponowany - to chyba odpowiedź jest jasna. Jeśli natomiast czujesz się na siłach - fizycznie oraz pod względem doświadczenia - to nikt Ci nie zabroni modyfikować tego planu.

Witam, przepraszam jeżeli temat się powtórzył ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Mianowicie ten plan nadaje się dla osób no powiedzmy średnio zaawansowanych? Moje wyniki siłowe : WL 120 kg, Siad 150 kg, Martwy 165 kg . Czy ten plan połączony z dietą na plus da mi jeszcze jakieś efekty masowe/ siłowe?

No widocznie ja źle zrozumiałem, przeczytałem kilka razy i nie za bardzo to rozumiem, Apokalipsa czy mógłbyś mi wyjaśni jakoś prosto jak ma wyglądać dobó ciężaru i treningu na poszczegolnych dniach, 15, 10 i 5? Bęe bardzo wdzieczny

Tak zgadza się, no chyba to normalne że trzeba zmieniać obciążenie jak zmienia się ono od 60 do 90 %

...no tak naprawdę to skupić się trzeba na tym i na tym- są to bowiem jedne z podstawowych wypadkowych jeśli chodzi o ogólny rozwój mieśni i siły

[...] jestem tu od oceniania, ale myśle że podwieszone posty, powinny być jednak redagowane zbiorowo, kiedys dalem nawet propozycje posta i wyrazilem chec pomocy, lecz bez odzewu no coz mysle ze pewne zmiany na forum by sie przydaly, chyba jest za duży śmietnik i przez to ciezko jest coś znaleźć EDIT hmm no i powinny byc edytowane, co wiaze sie z [...]

[...] sie doczepie: nie polecam polewania produktów tranem, tlen połączy się z cząsteczkami i w taki sposób powstanie na tłuszcz nasycone (zwierzęcy) o którego nadmiar nie trudno. takie utlenianie racezj nie jest mozliwe ; ) no w kazdym razie tylko przy odpowiednich spelnionych warunkach, (tzn w ludzkim organizmie nadmiar moze tak, ale przed [...]

dzieki, widze zes naprawde zostal moim aniolem strozem no, a ja wlasnie przeczytalam, ze nasza Kasia Kozakiewicz tez robi codziennie na czczo 40min aerobow po czym zjada jajecznice z 10bialek i 1zoltka + garsc platkow owsianycch. Co do tego pierwszego to ok, ale to drugie fuj, no ale ona ostro trenuje.

No i jednak pamiętajmy że organizm przyzwyczaja się do adaptogenów, ja je biorę od około 10 lat, ale biorę okresowo i zmieniam składniki więc puki co efektu przyzwyczajenia nie odczuwam.

[...] Kontuzje też przechodziły więc byłem święcie przekonany, że przechodziły właśnie dzięki tym pastylkom, żelom etc. I byłbym każdego posiekał na kawałki, kto mówił inaczej no bo przecież mnie pomagało. Dziś widzę, że te kontuzje same przechodziły tak jak poprzednio /gdy nic nie stosowałem/ i gdybym tej farmakologii nie stosował też by [...]

[...] mieszkać tak w środku lasu, obcować z naturą, znaleźć się jakby w zupełnie innej rzeczywistości. Rewelacja! Sama wszystko organizowałaś? Tak :) to była naprawdę długo planowana wycieczka ale sama organizacja sprawiła mi wiele frajdy. No i fotorelacja bomba. Zazdroszczę - też mi się marzy taki wypad, ale chyba raczej tylko sobie pomarzę. [...]

no leon to sie pisales. artykol ciekawy i mysle ze bardzo przydatny. sog

whoa no sporo tego ;p (tx za blyskawiczna odp.) ale mnie dokladnie chodzilo o stwierdzenie, iz Nandrolone Decanoate wykrywane jest w organizmie nawet do 18 m-cy po zakonczeniu cyklu.. tylko, czy podczas rutynowego badania krwi wykazywana jest obecnosc w/w, czy tez dopiero przy specjalistycznych badaniach pod katem dopingu?

Oczywiście Sog!!!! Tego brakowało w tym dziale!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

2. Im wcześniej tym więcej im później tym mniej 3. Zasada brzmiąca nieco podobnie do poprzedniej- Im wcześniej tym więcej węglowodanów (złożonych, bo o prostych staramy się ich unikać), im później tym mniej węglowodanów, a więcej białka. obowiazuje to tez m. no i sog za robotke costam costam

no wtedy te 1200 cal mozna jeszcze odrobine obnizyc ale bez przesady!! Wiele kobiet sie odchudza z kości na ości :( Ogólnie ja jestem zwolennikiem takiej metody! Jakos tam sobie jjemy przypuścmy ze 3 razy na dzien jak przecietny Polak i nasza waga stoi w miejscu. Co robimy 1 ?? Liczmy na przkladowym dziennym jadlospisie ile spozywamy kalori. To [...]

których dietach dokładnie ?? Byłem na ketogenicznej Moja wersje Montiego ciagne od 2 miechów Przez pewien okres (ale krótko) robiłem CKD czyli ketogeniczną + co jakiś czas ładowanie węgli. Ja wogole czesto mieszam w swojej diecie bo nie ma to jak obserwacje na sobie. No a to co napisałem wyżej dla naszym kobietek to są raczej podstawy odchudzania [...]

a gdzie sa owoce? chociaż jeden malutki grejpfrucik by się przydał, albo jakaś morelka? Czy to są zbędne cukry? Witaminki to podstawa. Owoce zawierają przeciwutleniacze oraz potas, no a cytusy to błonnik. Od jenego owocu się nie utyje...chyba

no to jeśli to ma być redukcja...to po kolei.. Zamień płatki kukurydziane na coś o niższym IG i mniej przetworzone-najlepiej musli, płatki owsiane lub coś w tym guście. Corn-flakes to beznadzieja Do sniadania dodaj jakieś warzywa, bo nie ma ich tu wogóle. Dalej-jogurt truskawkowy? Nie bardzo-owocowe jogurty mają dużo węgli. Niech zje mały [...]