[...] w doborze treningów i ćwiczeń Wcześniej ćwiczyłem trochę (2 miesiące) na siłowni w zeszłym roku, a tak to jeżdże na rowerze. No i przez zimę zapuściłem się trochę i postanowiłem coś zmienić w sobie i zrzucić troche brzucha i przy okazji nabrać muskulatury. Myślałem nad interwałami i treningiem siłowym. A to że jestem "zielony" w tych [...]
No więc chciałbym zacząć ćwiczyć i chciałbym żebyście mi troszkę pomogli :) A więc mam około 180cm wzrostu, zaledwie 60kg wagi : Mam do dyspozycji ekspandera, sztangielki 2x 5kg oraz 1x 10kg. Czytałem temat o treningu domatora, jednak nie wiem czy ten trening nadaje się dla mnie(dopiero zaczynam). Z góry dzięki za wsparcie :]
czesc mam 17 lat i niedawno schudłem 25 kg po tym został mi wystający brzuch bardzo chciałbym wyrzezbic sobie teraz brzuch ale nie wiem jak do tego się zabrac licze na rady jakie cwiczenia wykonywac , po ile powtórzeń , moze jakies srodki wspomagające , no i kiedy bedzie widoczny efekt? liczę na kazdy pomocny komentarz
nie wiem czy to jest w dobrym dziale no ale moze akurat :) a wiec jakie cwiczenia wykonywac aby polepszyc miotanie :) chyba tak sie to mowi kula ? trzeba chyba dopakowac na barki ale nie jestem pewnien wiecie jakie miesnie za to odpowiadaja ??? Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"
Witam jakie kupic odzywki do cyklu meta+test+deca. moge przeznaczyc na nie 600 zl. (no moze trozke wiecej Kuracja ma trwac 10 tygodni. Chcialbym zeby w skald tego zestawu wchodzil takze gainer... musi mi on zastapic jeden posilek w ciagu dnia!!! Z gory dziekuje za odpowiedz!!!
Witam. Od 5 dni jestem na diecie wysoko tłuszczowej (max 20g wegli dziennie). Pierwsze 2 dni to byla tragedia, ale juz jest okej. Pytanko mam takie: czy można podczas tej diety zarzywać boostery przed treningowe?? Mam No-explode- ok 7g ww na porcje. Długo pracuje i czasem ciężko jest mi sie zebrać wieczorem i ruszyc d.. na trening :/
Mam zamiar zrobic sobie cykl z nastepujacych suplementow. Dodam ze chcialbym go rozlozyc na 2 miesiace. Kreatyna 500g No booster 750g HMB 200g Glutamina 200g Insulin Gain 90 tab. i 4 kilo gainera. Do tego witaminy,cynk plus magnez ale to caly czas bedzie. Nie chce brac tego wszystkiego na raz. Diete bede mial taka sobie z oczywiscie dodatnim [...]
Siema. W ciągu 30 dni mam mieć robiony tatuaż. Obecnie ćwiczę i jestem na cyklu NO-Xpolde + detonator + mono (dopiero 4 dzien). I mam pytanie czy odstawić teraz odzywki przed wykonaniem tatuażu, gdyż boję się deformacji związanych z nabraniem "pompy" a późniejszymi spadkami. A i po zrobieniu dziary nie ćwiczyć do momentu wygojenia się tatuażu? A i [...]
Witam, kumpel ostatnio mówił mi, że przeczytał w jakiejś gazecie o badaniach w których jedna grupa ludzi ćwiczyła np. po 30 min aerobów bez przerwy a druga grupa np 2x15 min z przerwa 1-2 minuty pomiędzy seriami. I okazało się, że Ci którzy trening rozbijali szybciej chudli i mieli lepsza kondycje. No i takie pytanie moje bo niestety nie ma już [...]
co 3 dni lub co 4 leci mi krew z ucha i nosa a od 2 dni z odbytu, może ktoś mnie pocieszy...a jak by co to sraj taśmę to mam mięciutką .. no i mnie brzuszek boli troszeczkeee...lipaaa.. co morze być ze mną??? mam 19 lat..pora na mnie???
Witam. Po 3 latach wracam na siłownie. Proszę was o pomoc. Mój wzrost 180cm, waga 80kg, brzuszek odstaje, biceps 37. Kupiłem sobie odżywkę Ultimate Nutrition Amino 2002 oraz gainera Trec MASS XXL oraz witaminki + odpowiednia dieta. Proszę o rozpisanie mi planu ćwiczeń na początek, może dokupić sobie coś jeszcze. Na razie chcę się skupić na [...]
wyczailem otreby pszenne ktore maja tylko 28 gram weglowodanow w 100 gramach ,to ponad o polowe mniej niz w ryzu,platkach czy makaronie, z otrebuch tych mozna zrobic np gofry, dodajac jajka i wode , czy placki itp,i najemy sie tym gdyz ze 100 gram wyjdzie sporo np gofrów, do tego troche dzemu niskoslodzonego i mamy wspanialy slodki posilek z ok [...]
Od dawna toczą się dyskusje, który Kliczko lepszy. No cóż, mamy już odpowiedź. http://www.youtube.com/watch?v=i4gC9yDZUyw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=dlgj3etVj5E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=XgwxlTII0zk&feature=related Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-12-22 20:34:45
siema, mam pod koniec lipca obóz karate kyokushin , na i na obóz potrzebne są dwa kimona , jedno mam te w którym ćwicze, no ale drugie musze sobie ogarnąć , i mam pytanko czy takie kimono (http://allegro.pl/kimono-kimona-karate-7oz-190cm-gratis-pas-bialy-i1660301621.html) nada sie na obóz jako te drugie ??
Mam pytanie co do ćwiczenia na biceps zwanego "21". Chodzi oczywiście o serię 3 x 7 podnoszenie sztangi opisywanej w atlasie. No włąśnie i pytanko ejst takie czy to powinno się wykonywać ciężarem stałym czy stosować progresję. Off course nie chodzi mi o zmianę ciężaru po wykonaniu pierszej siódemki. Z tego co zrozumiałem w atlasie to wykonuje się [...]
[...] , wlansnie zaczynam chodzic na silke , diete tez jestem w trakcie robienia , ale nie mam pojecia czy ma robic redukcje bo brzuszek u mnie jest a jestem i tak chuchro , czy poprostu wziasc sie za treningi na mase , jak w to oceniacie , chcialbym sobie wyrobic miesnie brzucha , no ale reszta ciala to cieniuto jest wiec od czego zaczac?? pomocy
Siemano. Mam 15 lat (185cm, w porywach 90kg) i hantle, które jak do tej pory się kurzyły. No właśnie, do tej pory, bo chcę zacząć je używać. Do tej pory nie ćwiczyłem nic, czasami jakieś pompki czy brzuszki, ale to nie systematycznie. Tak więc proszę o porady, jak zacząć, na razie w domowym zaciszu, przy wykorzystaniu tych hantli, i jak bym dobrze [...]
Witam !!! Mam taki problem. Chciałem wyregulować przednia przerzutkę. Niestety pękła mi linka. Musiałem uciąć obsztrzępiony kawałek no i nie wiem teraz jak mam to założyć żeby działały wszystkie przełożenia. Moja przerzutka to Shimano Acera.
wqurza mnie juz powoli głupota nowych użytkowników szperają po starych postach i je odświerzają zwłaszcza w galerii zdjęć wchodze w temat oglądam już chce cos pisać ale patrze na date 2004 rok no ludzie. Ban już nie pomaga moze by tak zamknąć tematy albo dać jakieś ostrzeżenie na wstępie działu
Teraz mam pytanie którą kreatyne wybrać na cykl do nitro? Miałbym ją brać codziennie tylko rano, na stronie ich jest pełno, każda z innym dodatkiem że nie ogarniam która lepsza. Najbardziej pasowała by mi w proszku, no chyba że z kapsułek można wysypać zawartość. NAjlepiej jakby małe opakowanie starczyło na cykl, ale posiadam ejszcze ok 100 gr z [...]
