no

Zacznij od ogólnorozwojówki, żebyś się przyzwyczaił do siłowni. Rób sobie na początek wyciskanie na płaskiej 4 serie, na wyciągu możesz ściągać drążek ( na plecy ), na nogi np. suwnica, uginanie ramion z hantlami na biceps , na triceps też możesz ściągać rurkę na wyciągu no i barki jakieś unoszenia... Dopiero zaczynasz, zapoznaj ćwiczenia, ćwicz [...]

3 dni tradycyjny rozkład : klata + biceps , plecy + triceps no i nogi z barkami. Jeśli cztery możesz robić klate z bicepsem, plecy oddzielnie , barki z tricepsem i nogi oddzielnie.

No oczywiście :D

[...] to jest jeden z większych mitów, że trening silowy różni się od tego na redukcje. Ważniejsze od samych powtórzeń jest TUT, sam rodzaj treningu, liczba powtórzeń na pewno nie jest jakiś ważnym wyznacznikiem jeśli posługujemy się tempem. Jeśli jednak przekraczamy ilosć powtórzeń, to jak mówiłem taki zabieg jest kataboliczny i daje zbyt mały [...]

[...] to jest jeden z większych mitów, że trening silowy różni się od tego na redukcje. Ważniejsze od samych powtórzeń jest TUT, sam rodzaj treningu, liczba powtórzeń na pewno nie jest jakiś ważnym wyznacznikiem jeśli posługujemy się tempem. Jeśli jednak przekraczamy ilosć powtórzeń, to jak mówiłem taki zabieg jest kataboliczny i daje zbyt mały [...]

ee no na początku tak! jak najbardziej! ale wraz z upływem czasu było coraz gorzej... w zasadzie nawet tego nie zauważałem... aż do momentu gdy na klatke brałem trochę ponad 60 kilo...

no nie ma innej opcji chyba rano jest tak czy inaczej zasysanie wiec wszystko szybko powinno sie przyswoic im odstep wiekszy tym lepiej, najlepiej jakies 15min zeby bylo chociaz

no to bedę czekał około 30 min...czyli śniadanie o 6:30

No niech wam będzie.Ale to moja wypowiedź i kazdy jest tu do poprawienia(ale nie krytykowania) :)

a no jak najbardziej jeśli nie zrbileś tego na silowni uluz sobie tak paln zebyś mial przedramie kaptury i tak dalej w tygoniu

no właśnie tyle i ja wiem ale konkretnie co kupić za te 500 zł. Lepiej dużo i tanio czy dobrze i drogo??? Chetnie posłuchał bym jakiś expertów w tym dziale jakie suplemęty powinienem brać. ZMA raczej odpada z tego co wiem podnosi testosteron a ja mam juz podniesiony przez TT 90 i za 2 tygodnie kiedy skończe go brac bo to 3 opakowanie, to musze [...]

Macieja tylko masz za mało płytek krwi ...o ****a Ty umierasz USG - ultrasonografia kolego no chyba, że Cię kręci wkładanie rurek w jedną czy drugą dziurkę

Spoko. Ceny są wszędzie inne. Warto chodzić w jedno miejsce jak ktoś robi regularnie, bo i obsługa patrzy inaczej na Ciebie (wejście poza kolejnością ) no i prawie w każdym labie są dwa cenniki - jeden dla pacjentów a drugi dla lekarzy i rodzin Ja dochrapałem się już tego drugiego, i zawsze coś tam taniej jest.

no i wszystko jasne - masz odemnie soga !!! ..:mathisss:..

om no właśnie zeby była najbardziej universalna z tych wszystkich a jezeli chodzi zarcie to do max 2kg by mi stykała

no właśnie nie wiem generalnie chyba gr bo czasmu zmiezyc jakis proszczek z odzywki i zarcie to przedewszystkim

no właśnie nie , ta pierwsze nie jest taka. ja generalnie potrzebuje wage i do supli i do zarcia , ale zarcia np zeby czasmi zmiezyc zarcie pierś z indyka... a linki dałem tych ktore ogladałem na razie , temu posta zakładam om zbysie doradzili

no właśnie o taka by mi mniej wiecej chodziło ... na allegro szukałem , ale coś znaleźć nie moge kurde ale co nie zmienia faktu , ze musi ona byc ze stronki z fasta Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-21 01:12:47

no nie dokonca to prawda co mowicie, w kazdym razi eni eu kazdego, moj kumbel bral omke i metei bigal codzinnie sprintem po 4 km czyli ok 20 minut dziennie, biegal najczybciej jak mogl, bo mowil ze energia go rozpiera, i dostal po kilku dniach takiego nadcisnienia i obrzeku ze poszedl do szpitala, okazalo sie ze koksy w polaczeniu ze sprintem tak [...]

rower1, no co ty? ;)