no

[...] gdzie w ogóle o tym nie pisałem a o młodego się nie martwcie.Moje życie,moje zdrowie,robię co mi się podoba. i proszę trochę szacunku do mnie bo to już przekracza wszelkie normy. nie jestem w żadnym gimnazjum i nie dam sobie wmówić że jestem jakiś gimbus chcący być największym w klasie. pozdrawiam, Jakub Zmieniony przez - kuubeusz w dniu [...]

jasne rozgrzewka jest. tzn to był mój pierwszy raz z interwałami, no i wiadomo zmęczenie było - ale czuje że mógłbym trenować ciężej (ogolnie na codzien cwicze od dosc dluga - troche silki, troche sztuk walk) wiec jestem tak srednio wytrenowany. ale pytanie teraz ; czy robić więcej interwałów (np. dodać 2 "serie") czy moze skrocic czas [...]

No jajami nie podbijaj bo już masz dość białka :) Opcji masz sporo- oliwa z oliwek, olej ryżowy, olej lniany, pestki itp. Lepiej mniejsze porcje kilku różnych, ale skup się by zawierały dużo o3 bo biednie u ciebie z tym.

1 No jak dieta jest ok to wiecej nie trzeba, kreatyna jest ok 2 Nie wiem o co chodzi ale filmików masz sporo jak je robić poprawnie https://www.youtube.com/watch?v=5eSM88TFzAs 3 https://www.youtube.com/watch?v=dNOMmQARQTQ https://www.youtube.com/watch?v=6V5tSn9oEJg

No widzisz GLODCIS - i ty masz rację i ja mam rację i SONBATY ma rację. Wszyscy mamy rację !!! pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

No ale jak przyjdzie przejechać 2 godzinki intensywnie dość to jak mam sie dowiedziec ile musze nadrobic w diecie i dać węgle po jeździe tak jak po treningu na siłce ??

[...] się jeść najlepiej jak potrafie. Teraz coś o sobie: Wiek: 15lat Waga: ok 70kg Wzrozt: 179cm Staż: ponad rok Jeżdżę 4 razy w tyg. 2 treningi mam na czczo tylko po kawie tętno 65-75% HR max ok 60min taki leciutki trening. Co taki trening ma na celu to jasne. Po tym normalny posiłek czyli płatki owsiane + mleko. 2 kolejne mają na celu poprawienie [...]

[...] treningu. Ja to widze jako delikatna redukcja Najwyżej mnie poprawisz... 2 pierwsze opisane treningi są nastawione na spalanie fatu a 2 następne na poprawe kondycji wydolności podniesienie pułapu tlenowego. Służa również przygotowaniu do wakacji i jeżdzie po górach a tu trzeba być dobrym. Opisałem mniej więcej jak to u mnie wygląda. Teraz [...]

no moze pot , moze zbyt wysuszona skóra , może świerzb ..

no to brawo samurai !!!! czym ty się chwalisz ??? że ludzi kantujesz???

No właśnie, skąd wiadomo że to dyskopatia? Bo to pojęcie wieloznaczne i baaardzo nadużywane. Niejaki Szymon Kołecki to "dyskopata", tyle że to może zły przykład bo on jest po operacji. Doda zresztą też . Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-06-02 10:10:21

w DT za duzo kreatyny ale jak sobie chcesz w NT nitro bez sensu moim zdaniem, szkoda marnowac no-booster'a bez treningu

^^ no to ładnie ; ))

no Kosiak wyjaśnił wszystko elegancko

NO dobrze trafiłeś isolat bez ww i tłuszczu a jak nie to whey gold standard.

no to juz jakas podstawa jest,ale ja bym na twoim miejscu albo dalej trenowal boks u radzia albo przeszedl sie do 8 i zapytal czy jest jeszcze vale tudo,osobiscie nie trenowalem tam ale slyszalem duzo pochlebnych opini,ewentualnie zapasy,judo,bjj na granicznej.bez sensu jest placenie takiej kasy za to badziewie.

Na efektywny trening skladja sie troszke inne rzeczy niz to np. czy pada deszcz swieci slonce czy jest noc. zimno bo zima, czy jakis wpływ ma wg. mnie nie, a jesli nawet to nie wielki. wiadome ze przyjemniej sie cwiczy w cieple, no ale co poradzic, czasem moga byc dosyc trudne warunki na treningi Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-09 [...]

U mnie robi to wielką różnice w wynikach. Przy nogach maksymalnie zgiętych 75 powtórzeń w 2 minuty nie stanowi problemu. Gdy jednak mam w stawie kolanowym 90 stopni, no to 65 max. Irytuje mnie to 65 i szukam jasnej informacji. Może ktoś ma praktykę z WP

no jak do euro to juz niedlugo %-)

no to zakladaj nowe%-)