no

Znaczy jeżeli robisz 10-8-6, no to jak robisz coraz mniej tych powtórzeń, to jak na ostatniej serii zrobisz 6 i będziesz jeszcze w stanie podnieść np. 2-3 razy to możesz sobie zwiększyć na następnym treningu. Nie koniecznie co trening musisz dokładać. Ja robię 4x10 to mi może trochę ułatwia sprawę.

No dobra, ale 2700 kcal to wcale nie tak duzo. Pytanie znow to samo, czy pomoze zniwelowac zdobyty tluszcz do minimum?

No spalacz nie pomoże, bardziej przedtreningówa:D

[...] ma na różne dolegliwości itd itp, i moja siostra u niego sprawdza stan zdrowia suplementuje się ja też tam sobie biorę różne rzeczy, bo ma przystępne ceny i dobre produkty, no i on polecił mi przez telefon dzisiaj właśnie ten orotan kreatyny z us, poczytałem i faktycznie wcześniej o nim nie słyszałem, ale wydaje się ciekawą opcją. A spytałem [...]

Ja pytalem ktora jest lepsza, a nie jakie sa Ja po prostu pytam gdzie sie wiecej naucze i szybciej No coz... Nic mi nie pomagacie sienias za kickiem, knife za tajskim a ja glupieje. Pomyslimy - zobaczymy Powiem Wam o wyborze

No to ****a idź na trening do 2 klubów i sobie weź udział w treningu,który będzie Ci bardziej odpowiadał to tam się zapisz.To chyba prosta sprawa.

no nikt CI planu nie ulozy. ake jezeli chodzi CI o powiekszenie plecow to skup sie na podciaganiu na drazku i wisolawaniach sztanga czy hantlami. a na barki to zolnierskie wycisaknia sztanga zza glowy oraz w znosy boczne hantlami i podciaganie sztangi wzdluz tulowia.

no spoko a pomogł bys mi przez GG?

no ale jakie cwiczenia skoro mam słaby sprzęt... ławka prosta, 2x5kg hantle, 90kg obiciazen, prosty gryf, sciski, drążek.

No właśnie kiedyś jadłem bułgara i dobrze robił, ale teraz wszędzie czytam, że są same wy***ki.

No tak mówią, żeby ograniczyć aeroby. Myślałem raczej o bieganiu 40 minut.

20 minut, 2x w tygodniu, no nie wiem czy będę miał po tym lepszą kondycję? Nie jestem taki że chcę to szybko, na teraz ale nie wiem czy to da efekty.

No tak. Jak tam to trzeba doksyckline dodac do cyklu.

Widzę, że jesteś dość poważńie nastawiony, więc zapraszam Cię do Treningu Cyklicznego, jaki prowadzimy aż do lata. No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 Zacznij od Cyklu II lub od IV o ile czujesz się na siłacvh. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

no toż przecież żeśmy wczoraj byli - rozumiem że jakiś afterek btw, dżanljuka paljuka jest bezkonkurencyjny

sposób jest prosty : regularny ciężki trening. Do tego potrzeba czasu nie da się mieć 50 cm w łapie w rok no chyba ze ktoś z jakimiś mistrzami trenuje i ich "wskazówek dietetycznych" słucha.

widziałem to kiedyś... no cóż koordynacja ruchowa, siła i zwinność jest po jego stronie Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-30 22:24:17

przy Twoim stażu trochę za dużo... proponuję: uginanie ramion ze sztagną stojąc - 4s... 12, 10, 8, 6 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym - 4x10 no i nie zapominaj o przysiadach :)

no ale stres tez w duzym stopniu

No ja rozumiem mam diete,plan i wiem że jest to tylko dodatek do diety ale czy będzie to u mnie dobre jak nie mam czego spalic a zamierzam przybrać na masie i sile?