Witam...Szukałem, ale nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na swoje pytania.. A mianowicie...jestem z rocznika 95...kończę gimnazjum i chciałbym udać się do jakiejś szkółki piłkarskiej... Chciałbym się dowiedzieć jakie są dobre szkółki piłkarskie w Polsce. Jakie wgl polecacie.... Tylko że w szukaniu szkółki zwracam uwagę na jedną rzecz..żeby [...]
...oczywiście lekkich sterydów . Co o tym Państwo myślą ?? Taka gorczyca, która zawiera w sobie ciekawy związek o nazwie brasinosteroid jest jednym z najciekawszych wynalazków naukowych . W dawnych czasach była niezłym afrodyzjakiem, ale no właśnie jak należy ją spożywać, czy łykać surowe nasiona, czy sadzić w słoiczkach i jeść tą narosłą [...]
[...] 67,5kg. Chcialbym przytyc 10-12kg, i za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac. Znajac zycie wszyscy napisza "poczytaj podwieszone i uloz sobie diete i daj do sprawdzenia", no i wlasnie tu jest moj problem, bo ni ch**a sie nie znam na dietetyce, na kombinacji posilkow i co ma w nich byc, jem co w domu daja i co jest w lodowce ^^ Jestem [...]
[...] mi się, że typ ma niezłą frajdę z trolowania. I tu apel do "góry", dajcie mu może "odpoczynek" na jakiś czas, to się opamięta. No chyba, że ktoś widzi inne rozwiązanie. Ktoś nowy, nieobeznany w temacie, może na serio potraktować jego mądrości i zniechęcić się do treningów, zmarnować swoją "przygodę" a nawet narobić sobie krzywdy (te rady, że aby [...]
Zacznę od tego, że nie jestem pewien, czy z problemem przychodzę do właściwego działu. W każdym razie, mam gino, nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy. Chuda p***a już raczej ze mnie, ale jestem świeżo po zrzuceniu 12kg, chcę docisnąć do 7-10% BF, a przy tym próbuję pozbyć się cholernych babskich cyców. Cisnę na Raloxie od 3 tygodni i sutki mam [...]
Siemanko, postanowiłem zakupić suple(a zbytnio się nie znam) dodam iż dieta domknięta oraz mój staż na siłowni jest kilku-letni. 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-500g-mono 3.olimp-beta-alanine-carno-rush-80-tabl-beta-alanina Czy polecacie te suplementy? chodzi mi głównie o redukcje tkanki tłuszczowej oraz zachowaniu [...]
Witam. Mam pytanko, walsnie zaczynam cykl na mono. Czy moge tak 2 razy w tygodniu przypalic cos zielonego , czy to nie ma sensu jak poleczenie alkoholu i kreatyny ? Bo jezeli MJ ma wplyw na cykl to go nie robie :D nie no joke jak co to trzeba odlozyc zielone...
[...] zbiorczy gdzie byly odsylacze na kazdy temat?). Moje dane: 24 lata silownia ok 10 lat z przerwami 100 kg 192 cm wzrostu dieta: robi sie ;) suplementy - pytanie do was cel: no wlasnie! chcę podreperować swoje zdrowie i zgubic troche tluszczu, co do tego drugiego to wystarczy dieta i aeroby jak zrobi sie cieplo wiec w tej kwestii suplementy [...]
[...] 30%bialko 30%tluszcze: kalori: 2,350, B: 176, W: 235, T: 78, teraz moje pytanie czy dodac te +300-500 kalori ze wszystkich makro b/w/t czy dodac tylko samych weglowodanow ? czy po dodaniu tych 300kalori bd dobrze(40%W,30%B,30%T): 2,600 kalori wegl 260g bialko 195g tluszcze 87g czy dac 50%wegli, 30%bialka, 20%tluszczy i wtedy zb jak to bd z [...]
No wiec tak, ditete mam juz od dawna, ale postanowilem dac ja do oceny, czy wszystko jest z nia w porzadku:). Zaraz po przebudzeniu - ostrowia wpc80 30g z woda Posilek 1 - 100g platkow owsianych,4 cale jajka(jajecznica na maselku),duza lyzka tranu Posilek 2 - 100g kaszy,150g piersi z kurczaka gotowanej,surowka, duza lyzka oliwy zaraz po treningu - [...]
Witam Skończyłem mój drugi cykl na mase (staż 3 miesiące). Ćwiczyłem ciągle tym samym treningiem FBW no z lekkimi modyfikacjami na drugim cyklu. Teraz planuje cykl na kreatynie + gainer (gdyż często wypada mi jeden posiłek) I tutaj moje pytanie do was czy nadal jechać zwykłym FBW? Czy może lepiej np FBW5x5 , 15,10,5? Lub zostawić to FBW i przejść [...]
[...] Creacore +5-10 gram Glutaminy 1/2 Tabletka witamin do posiłku potreningowego Po posilku po treningowym z 1,5 h Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram Na noc Omega Fish oil około 2-3 tabletki +Glutamina 5-10 gram I tak jedynie o co sie martwie to o Aminokwasy Universala uni-liver ze wzgledu Nie byloby lepiej jakbym do kazdego [...]
[...] 2 lata z przerwami. typ budowy EKTO. cel masa. mam diete, odpowiednia wysoka ilosc kcal. czy mogę miec taki plan treningowy; polega on na 3 DNI treningu i 1 DNIU przerwy i znowu 3 dni trening 1 dzien przerwy. 1 dzien z 3 robie klatke i kaptury 2 dzien z 3 robie bic i tric 3 dzien z 3 robie zmiennie plecy i barki lub nogi no i dzien przerwy i [...]
Witam, jaka jest najlepsza opaska uciskowa na kolano? No to tak: doznałem kontuzji kolana pare lat temu i często mnie to kolano bolało samo z siebie, ale gdzieś z 3 tygodnie temu robiłem fiflaki i tak dwa dni je robiłem z rzędu i nie mogłem aż chodzić potem z bólu, musiałem chodzić z wyprostowaną nogą, bo przy zgięciu kolana bolało. Ból przeszedł, [...]
[...] robię abs 8 na brzuch codziennie. Moim problemem jest ciągła oponka na brzuchu, Fakt ze mam dietę na mase ale nie mam b duzej nadwyzki, zawsze czegos zapominam zjesc czy cos no i tak sie sklada ze ogolnie wychodzi mały minus dzienny. Oprócz silowni w okresie zimowym raczej nei mam zbyt duzo ruchu byc moze to rowniez przez to. wiem ze moj problem [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: PYTANIE: Zastanawiam się nad cyklem. 1-4 Oma pon/pt 4-10 Oma pon/śr/pt (czy nie za często?) 10-14 Oma pon/pt 1-5 Metanabol Razak No i wiadomo po tym odblok, jakaś kreatynka i boster teścia. Ale mam jedno pytanie, czy pon/śr/pt to nie za często na omadren? Zdarzą się wszystkie estry rozkręcic?
[...] robią mi się lekkie zakola). Wydaję sporo pieniędzy na odżywki i specjalne szampony (które i tak pewnie nic nie dadzą ale chociaż może spowolnią ten proces) także nie trudno się domyśleć, że chciałbym tak dobrać sterydy aby nie miały niekorzystnego wpływu na moje włosy. Ponoć deca nie ma na nie wpływu... no ale niestety żeby nie rzucić się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód pasa: 96 Obwód klatki piersiowej: Obwód uda: Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 2h biegania na czczo po kawie, 2x w tyg trening MMA i raz w tyg siatkówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): [...]
Witam serdecznie. Jestem tutaj nowy wiec prosiłbym o wyrozumiałosc. Otoz nie jest to moja pierwsza przygoda z tym sportem .Po bardzo długiej chorobie wreszcie udało wrocic mi sie do treningow. Bylem teraz 3 miesiace na masie przytylem 10 kg i stwierdzilem ze bede budował sie sukcesywnie etapami. No i aktualnie jestem 1-wszy tydz na redukcji. I mam [...]
[...] o ocene moje planu zalezy mi na takiej rzebie jak ma koles z treningu 300 spartan. Poniedziałek: A6W Pompki klasyczne 10-12 powtórzeń Rozpietki ze sztangielkami no i wlaśnie nie wiem co jeszcze na klate? unoszenie sztangielek na boki unoszenie sztangielek na boki w opadzie tlowia wyciskanie sztangielek(chwyt mlotkowy) wyciskanie [...]
