czesc...mam 22 lata waze 81 kg 185 cwicze juz pare lat nie jest to systematyka ale raczje trening po 3 -5 miesiecy i przerwa z braku czasu pracy itd no jak to w zyiu :)... Ostatnio staralem sie cwiczyc 4 razy w tygodni i bylo to za duzo dla mnie nie dalme rady dodam ze wstaje o 5:50 a kalde sie czasem spac o 00:00 wiec jest ciezko ale tak dieta [...]
[...] leki ? na trądzik takze jakie polecacie bo mam troche syfu na twarzy dosc malo ale latwo wyskakuja , i jak to i z czym jesc czyli po 1 posilku czy jak bo z roznymi wypowiedziami sie spotkalem , no i wszystko co byscie mi doradzili w tym 1 cyklu Metanabolu . NIE CHCE ZADNYCH WULGAROW I ODRADZANIA METY MOJE ZDROWIE MOJA WĄTROBA MOJA GŁUPOTA !!
Witam, prosilbym o sprawdzenie tego o to FBW zaznaczam, ze nigdy nim nie cwiczylem caly czas praktycznie Split i ost tak mnie naszlo na zmiany zestaw A nogi przysiady ze sztanga 3s plecy martwy 3s drazek 2s klatka dipsy 3s barki wycisk sztangi sprzed karku 2s biceps uginanie ramion ze sztanga 2s triceps wycisk francuski sztanga [...]
Witam. Chcę odrobin zmienić trening pleców. Wydaje mi się że czworoboczne mam dosyć rozbudowane w stos do najszerszych ocencie i podowiedzcie co zmienic w pleckach i jak:) Staż: ok. roku ( z przerwami duuzo wiecej %-) ) Wzrost:173cm Waga:74-75 Ramie: ok.38cm Pas:85cm Udo:59cm Cel: Masa Suple: TCM+NO booster+BA + witaminki i białeczka Plecy nie [...]
Link do zdjęć sylwetki: https://imgur.com/a/2XHIIwb Chyba mam coś z genetyką. Obliczyłem już dawno swoje zero na 2700kcal ze wzoru. Jadłem tyle i szczerze mówiąc wszystko się zgadzało. Waga wahała się +/- 1kg, ale na przestrzeni 2 tygodni nic się nie działo. Próbowałem wszystkiego. Schodziłem do 2300 kcal, żeby zredukować i znów wszystko się [...]
Wczoraj w Tokio, gdzie piłkarze Realu Madryt przebywają na tourne w Azji, David Beckham zaprezentował nowy model korków, w których grać będzie w nadchodzącym sezonie. Przygotowana specjalnie dla angielskiego piłkarza wersja butów Adidas Predator Pulse nosi nazwę 723. To od numerów, które nosił Beckham na koszulkach w Manchesterze United (7) i [...]
witam wszystkich uzytkownikow forum i prosze o mala pomoc w rospisaniu cyklu ssa. na stanie mam 1) 32 x bolbenonu (alpha pharma) 250mg/ml 2) 20 x test enathat (alpha pharma) 250 mg/ml 3)20 x deca (prohem) 300mg/mg jesli bedzie trzeba to jeszcze moge dokupic troszke tescia bo pewnie jest go trocha za malo ale to nie stanowi dlamnie problem [...]
[...] chu* z siłą, mimo że wszyskto poszło na wielki + na seriach, a dodatkowo trenuje MMA, i w zapasach czuje mega różnice, chu* z tym że dziewczyna nie wie co sie z nia po nocach dzieje, bo tak mi sie chce ru**ać że boje sie ze ją w koncu zajade, no ale regeneracja, jak ja moge zrobic nogi a nastepnego dnia nie dość że wieczorem chodzic, to [...]
Witam. Na forum jestem obecny od jakiegos tygodnia, to jest moj drugi post. Moja historia jest taka: zaczalem trenowac w wieku 17 lat, trenowalem niecaly rok. Bylo ok, przyrosty przecietne, ale tluszczu tez malo :). Pozniej mialem jakies 2 lata przerwy (problemy sercowe - ach te kobiety...) W tym czasie oczywiscie masa miesniowa poszla w dol, ale [...]
Witam, mam 16 lat, na rolkach nie jeździłem już od około 3/4 lat, lecz ostatnio zobaczyłem mężczyznę który w bardzo ciekawy sposób uprawiał freestyle na tym sprzęcie.... Postanowiłem wyjąć moje stare rolki ( firma ,,Oxelo'' kupione w Decathlonie do jazdy rekreacyjnej/ szybkiej... kosztowały mnie około 160 złotych ).. No więc przejechałem na nich [...]
[...] wzrostu, cwicze od kwietnia zeszlego roku. Co do planu. We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak taki trening moze wygladac;) I prosze o ocene. Aha, odnosnie diety, nie mam ulozonej ale staram sie myslec co jem i kontrolować. W poniedzialki i srody poprostu nie mam czasu, dlatego mam "wolne". Niestety ;/ Ani to na mase, ani [...]
[...] mozna duzo taniej wyrwac n-acetyl cysteine niz u nich, a dystrybutorzy pewnie tez z Chin biorą. Tylko jest problem z tym cłem, podatkami vat jak sie zamawia z Chin no i z oszustwami, ostatnio brata kolega zamawiał z alibaby dyski za jakies 1600zl i dostał tylko jeden ktory jest wart grosze(oszukali go)..... Chinczyki maja strasznie duzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprzed głowy siedząc 4s x10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga 2s x10, uginanie przedramienia z hantlą - modlitewnik 2s x10 Triceps: Pompki na poręczach 4s max Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s x10 To był plan na wtorek i czwartek. Do tego dochodzą brzuszki i pompki co drugi dzień, w środy godzina WFu, a w piątki dwie. WF nie polega na [...]
[...] CZW - luźne bieganie albo odpoczynek PT - KICKBOXING (sparingi) SB - FBW ND - odpoczynek będzie odpowiedni? Chcę trochę polepszyć sylwetkę (wiadomo jak każdy) a jednocześnie chcę żeby moje treningi dawały mi też korzyści w kickboxingu, tak wyglada moj trening FBW, które podzieliłem w sumie na takie bloki (?) bazowy - najważniejsze [...]
Kończą sie powoli wakacje i będzie trzeba wracać na wydział.Z tego powodu zastanawiam ostatnio nad pewną rzeczą-przerwami między posiłkami. Wiem że powinno to byc ok. 2-3h, ale czasami nie jest możliwe spożycie wtedy posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a [...]
[...] pow • PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 4 serie po 10 pow • WZNOSY BARKÓW "SZTRUGSY" 4 serie po 10 pow No wiec tak uprzedzam ogólne oburzenie Tak zgadza sie nog nie uwzglednilem w planie poniewaz narazie postanowilem. Mam zamiar w przyszlym roku wziasc sie za nie porzadnie :P Takze prosze o bardziej doswiadczonych kolegów o ocene [...]
Witam! Jak wierny klient olimpu i biogenixa (nie, żebym coś chciał..tak mówię) postanowiłem dorzucić do cyklu TCM i CP coś dla pompy. Padło więc na wasze AAKG, bo w samym CP trochę argininy jest mało. Ale do rzeczy: odwiedzając sklepy oraz przeglądając allegro niestety nie trafiłem na aagk w blistrach, a średnio widzi mi się wydawanie 80zł żeby [...]
[...] w kiedys bylo inaczej teraz sie troche pozmienialo i chcialbym sie doradzic Was. Sprawa wyglada tak ze waze 97 kg i jade masowke moze i to glupie tak jechac przy mojej masie no ale chce byc duzy,silny i zbity a nie gruby i slaby.Moj plan treningowy wyglada nastepujaco Poniedzialek: Klatka -wyciskanie lawka prosta 4x(10,8,8,6) -wyciskanie lawka [...]
bywa, że z biegiem lat człowiekowi pieprzy się w kodzie i geny postanawiają, że od teraz dostanie zwisającej szyi mimo, że ogólna jędrność skóry jest porządna, włosy obrosną mu nos, łysienie włączy się z tylko jednej strony głowy albo zacznie magazynować tłuszcz. Ja zawsze byłem chudy. Niezależnie od przyswajanych pokarmów czy intensywności [...]
