[...] chwycie wystarczą 3. Wolny muscle up jest łątwiejszy na kółkach niż na drążku. Ale sam pomysł ćwiczenia muscle upów jest świetny. Sam tak kiedyś robiłem i wg mnie jest to najlepszy sposób na przetrenowanie całej góry, jeśli ma się mało czasu i jest się osobą zapracowaną. Idealne ćwiczenie bo - wymaga eksplozywności, siły pull i push. Chyba [...]
Co do pociągnięć, przerabiałem różne warianty, z obciążeniem i bez, różne chwyty, różne tempo, faza negatywna itp. Jedyne co mogę powiedzieć to najlepszy efekt (który przyczynił się do postępów w muscle up) dały podciągnięcia szybkie z bujaniem ciałem i przykurczem nog (praca mięśni brzucha). Jak najszybsze tempo i jak największa ilość. Gdy [...]
Do biegania Coros jest super, jak dla mnie najlepszy ze wszystkich zegarków które do tej pory miałam. Ale jest to zegarek typowo sportowy, bez dodatkowych bajerów i opcji jak np. u Garmina. Nie wiem jak w modelu Pace, ja mam Apexa i mi brakuje tam takich aktywności jak spacer czy rozciągnie/joga.
[...] treningu. Przez cały dzień byłem zmęczony dodatkowo po wczorajszym treningu obolałe barki więc nie było za ciekawie. Poszedłem jednak i zrobiłem w miarę możliwości jak najlepszy trening. Pozmieniałem nieco ćwiczenia gdyż był to drugi trening klatki w tym tygodniu. Ogólnie nie było najgorzej, klatka dobrze się napompowała. Na bicepsie [...]
jest jeszcze opcja samo XP ale brać 2 porcje w treningowe i jedna w nietreningowe, ale czy to wystarczy?.wyszło by mi 50 dni i jeszcze mógł bym coś dokupić...storma już brałem, byłem zadowolony ale nie był to najlepszy cykl z moim życiu...
[...] gryzienie, drapanie, wkładanie palców w oczy, uderzenia w tył głowy i w kręgosłup, tyle z ciekawszych. Jeszcze chyba było szczypanie %-) Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2012-01-09 13:18:04 No jak wiadomo, MMA od samego początku miało taką formę jak dzisiaj, a to co było kiedyś jest be :-)) A Lesnar miał pecha i tak na prawdę jest najlepszy.
[...] bicie jest minusem. Ogolnie pisze o nandro, npp moj ulubiony srodek iniekcyjny:-)). Jeszcze bolda nie bralem, ale poleci po npp to ocenie. Dla wielu to wlasnie bold jest najlepszy, ja poki co zostaje przy krotkiej dece jako no1:-)). Z tabsow meta wiadomo;-). O tesciu nie pisze bo to podstawa kazdego cyklu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu [...]
[...] na danego osobnika działają ja dla odmiany przesiadłem się na letro które dla mnie jest idealne,wczesniej exe cały czas leciało kiedyś ari ew tamox znam z reala dwa przypadki gdzie exe się totalnie nie sprawdzało , i chłopaki jada na ari z tamoxem trzeba znaleźć dla siebie najlepszy środek i metodą prób i błędów dograć ilość do ilości saa
Oczywiście najważniejsze - GSP poraz kolejny broni tytułu - i mam nadzieje że w wielkim stylu pokona Koschecka, pokazując kto jest najlepszy, nie tylko w swojej kategorii ale takze umacniając sie w rankingach p4p. Nie widze sposobu, przez który Kos by miał to wygrać... no ale jak wiemy w tym sporcie wszystko jest możliwe Co do reszty main cardu, [...]
czemu tuńczyk sie nie nadaje? niby czyste białko... Tzn. tunczyk w sosie wlasnym jest nawet git, na noc. I wazne zeby jesc samego na noc, bez zadnego pieczywa. Bo tluszczu ci przyjdzie. jakie miałeś przyrosty po cyklu? ile trwał? No niestety ten cykl troche z***alem, za malo kcal jadlem, balem sie poprostu otluscic zabardzo i nie przyszlo duzo [...]
[...] skupienie sie na ćwiczeniach podstawowych przy małej ilości ćwiczeń, stad od 2 miesiecy zasówam grzecznie przysiady. Kiedys na forum to było takie podejscie że tylko split najlepszy i to po 6-8 cwiczen dziennie a trening 2 razy w tygodniu to juz w ogóle można sobie podarować. Ale wracając do mojego planu w takim razie mam ćwiczyć dalej ale 3 [...]
[...] przy werdykcie. "a on i tak wyłazi i kończy szybko." Cro Copa tak szybko nie skończył, a nawet dał się trochę przy tym obić. Styl lub taktyka reszty przeciwników bardzo mu pasowały, bo chętnie walczyli z nim w stójce, gdzie jednak Dos Santos jest najlepszy w całym hw ufc, a nikt zbytnio nie próbował tarzać się z nim na glebie.
wrzuce tu tr. ktorym teraz trenuje. Moze nie jest najlepszy ale dobry Poniedziałek: Klata+trip 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi glowa w dol 4x12,10,10,8 3.Rozpiętki 4x10 trip: 1.wyciskanie francuskie zza glowy 4x12,10,10,8 2.prostowanie przedramion na wyciągu 4x12,10,8,6 3.pompki odwrotne 2x max Środa [...]
Warzywa dodaj do posiłków - oprócz około-treningowych, przede wszsykim wybieraj te zielone. Jak najbardziej dodaj jej kalorii, chyba nie chcemy jej spowolnić metabolizmu. Odejmij jej 100kc na poczatek, jak waga nie pójdzie w dół to nastepne 100kc. Jak zejdzie do swojego BMR, to wproadzimy jej 1 dzien ładowania na 1700-1800kc, by całkiem nie [...]
wojtek1436 wiesz że istnieje coś takiego jak edytowanie postów? Już któryś temat z kolei w którym piszesz post pod postem. Pegaz07 plan nie najlepszy ale wypełnij ankietę działu zanim ktoś Ci coś doradzi żebyśmy coś o Tobie wiedzieli
Wersja dla sezonowca: Pij, raz nic sie nie stanie. Byle nie co tydzień. Brałbym wódke (mniej kalori) Wersja profesjonalna: Albo siłownia albo imprezy. Nie pij jeśli chcesz być najlepszy ToKoks - z tymi 5-6 piwkami i 0,5 litra wódki to przesadziłeś
Dt Nadine - dum spiro, spero
