Pracuje nad rzezba i mam do was takie pytanie jak w temacie jezeli treningi pilki mam o 15 codziennie, a silownie chialbym robic po treningu czy sa jakies przeciwskazania ? czy to mija sie z celem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne [...]
Cześć mam na imię Olivia mama 29 lat i w ostatnim czasie zgubiłam 22 kg. Cały czas jestem na diecie niskokalorycznej, która najlepiej jak do tej pory na mnie dzała. Nie mam przy tym problemów zdrowotnych więc chciałabym zgubić jeszcze ok 4 kg. Zaczełam chodzić na siłownię bo chciałabym trochę wyrzeźbić swoje ciało ale nie bardzo wiem jak to [...]
[...] dodaję odżywkę białkową - mam nadzieje, że rozumiecie oraz do pojemnika daję sobie 100 gramów płatków owsianych i do tego odżywkę białkową to zalewać wrzątkiem czy gorącą wodą ??? czy najpierw zalać wrzątkiem, poczekać aż ostygniei dodać odżywkę ? proszę o wyjaśnienie mi tego wszystkiego bo chcę w końcu wiedzieć jak najlepiej robić, pozdro
siema. planuje swoj pierwszy cykl. nie wiem zbytnio jakie wino dobrac do Prop 100-100mg/ml z AtomicLab które dużo osób chwali, . Mam do wyboru winstrol wlasnie z atomiclab 50mg/ml lub winstrol depot z desma 50mg/ml, Stanozolol z włoch w tabsach lub Stanabol Tablets z british dragon. Czy ktoś mógłby mi poradzić co dobrać do tego propa. Ewentualnie [...]
[...] Był to trening obwodowy w domowychwarunkach z wykorzystaniem jedynie hantli. Za tydzień wybieram się z ekipą pierwszy raz na siłownię. Potrzebuję szybkiej porady jaki plan ułożyć? Jakie ćwiczenia można tam wykonywać. Dieta już jest (powiedzmy robi się). Cel to zwiększenie masy. 25 lat 66kg 175cm. Planuję 3x w tyg. Lepiej jest robić na [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy. Mam pytanie: ćwiczę od lutego tego roku i mam w bicepsie 33cm. jak zacząłem to miałem 28cm. Czy przez te 4m-ce ćwiczeń dobrze urusł biceps czy za mało? Bo coś ostatnio przestał rosnąc! Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!
mam pytanie jak przyrządzac piersi z kurczaka bo dotychczas tylko smażylem i wiem ze to nie najlepszy pomysł słyszalem ze mozna piec, chciałbym od razu walnąc kilkanascie porcji zeby przed kazdym posilkiem sie nie męczyc Jeżeli ktoś ma jakies porady to proszę o pomoc i thx
No wlasnie mieszkam jakies 15 km. od granicy z Bialorusia. Mam ku temu kilka pytan : 1. Jakie sa tam odzywki --> czy oplaca sie jej kupywac? 2. Jak przewiesc przez granice ? 3. Kupywal z Was ktos tam suple / odzywki ? Mam sasiada ktory jezdzi po fajki i rope do bialorusi i mowi ze w***** taniej wychodzi. Wiec sobie pomyslalem, zeby sprawdzic [...]
Witam. Zakupiłem 8x 2ml Deki Holenderskiej i zastanawiam się czy lepiej brać przez 8tygodni co 7 dzień po 2ml lub przez 6 tygodni w sposób - 2ml-2ml-3ml-3ml-3ml-2ml. Co o tym myślicie? Do cyklu z Deką mam jeszcze 100tabs. Stanazolu (Winstrol). Pozdrawiam i prosiłbym o odpowiedź. Przewertowałem forum szukając informacji na ten temat ale nie [...]
Witam. Tutaj macie takie zdjęci i powiedzcie mi, żeby coś takiego "wychodować" ze szczupłej osoby trzeba popracować na masie czy tylko rzeźbie i czego więcej. Proszę o odpowiedzi. Z góry dzięki :) PS: Jeżeli to nie tutaj powinienem zadać to pytanie to sorry ale nie wieddziałem gdzie to dodać :D Zmieniony przez - D4dy w dniu 2010-07-31 23:06:09
jak się odżywiać żeby w miarę szybko przybrać na masie mięśniowej;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;; [...]
[...] Osiągi wzrosły, sylwetka też się poprawiła. Jednak teraz chciałbym skupić się bardziej na wyrzeźbieniu brzucha, gdyż na nim mam jeszcze trochę tłuszczyku, a wypadałoby jakoś wyglądać na lato :). Moje pytanie do Was jaki trening teraz rozpocząć i co robić na brzuch? Russian Twist i ABS II po każdym treningu? Diete staram się trzymać w miarę [...]
[...] 14 albo 15 tygodni i pierwszy raz mam tak wielki problem, nie mogłem ćwiczyć przez pisanie prezentacji maturalnej, uczenie się itd. Teraz już wszystko zakończonego i myśle jak ćwiczyć, czy wszystko na raz w co wątpię że dam rade bo zejdzie mi ze 3 godziny jak nie lepiej czy jakoś rozdzielić. O odpuszczaniu to chyba nie ma mowy bo ćwiczyłem [...]
[...] utrzymanie odpowiedniej diety dlatego chcialbym ja czyms uzupełnić ale bez przesady. wiem że jedzenie w proszku trzeba miarkowac i nie zawsze jest dobrym rozwiazaniem. te treningi mogłyby mnie wykonczyc, schudne i sie pochoruje ze zmeczenia, jak pomoc mojejmu organizmowi a nie zaszkodzic? prosze o doradztwo rozważnych ekspertów ;) z gory dzieki.
Witam, mam taki problem, mam okazję przejśc do lepszego klubu, jednak mój aktualny nie zgadza się na transfer. Jestem jeszcze juniorem i chcę się rozwijać, więc nie rozumiem takiej decyzji. Zna moze ktos jakąs luke która mozna wykorzystac aby odejsc z klubu ?
[...] ph czytam juz od tyg w internecie na ten tema i nie moge znaleźć odp na temat spadków. jedynie w art w fleksie znalzłem ze siła i masa która został uzyskana podczas cyklu momentalnie spada i moje pytanie :P jak to jest z tymi spadkami ??? czy trzeba sie odblokowywać nawet po h drolu ??? i czy sie opłaca robić taki cykl 2 tyg on 4 tyg off
Witam ! kupiłem Glutation ponieważ mam problemy z cera... Chciałbym sie dowiedzieć jak szybko zaczyna działać gluta, chodzi mi głównie po jakim czasie zobacze zmiany w estetyce skóry do tego dokupiłem witaminy A+E, C i cynk. Czy w czasie kuracji moge od czasu do czasu chodzić na solke ? Jak ktoś brał w takim samym celu jak ja prosze o odpowiedz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 15 lat , chciałbym wiedzieć czy mogę tego używać ponieważ potrzebuje pozbyć się tłuszczu z brzucha , nie jestem obeznany w tych używkach wiec prosił bym o jak najlepsze sprecyzowanie . Oczywiście wiem ze bez pracy nic nie osiągnę i ćwiczę 3 razy w tygodniu i do tego rower , boisko , basen . Mam jeszcze jedną prośbę czy mógłby ktoś [...]
Witam, mam problem z kciukami, otóż mogę parę godzin przewalać ciężary i jest ok, a jak mi przyjdzie np obcinać paznokcie obcinaczem, lub kręcić jakaś nakrętkę za pomocą kciuka i palca wskazującego to mam palący ból w miejscu gdzie jest ten taki mięsień na dłoni, który się napina podczas poruszania kciukiem. Uczucie podobne do tego jak się mięśnie [...]
