Witam mam problem z odchudzaniem z póltora miesiąca zaczołem redukcję a waga oraz obwody jak stały tak stoją wklejałem też wyniki badań i jest ok w czym może tkwić problem ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda :56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] teraz nie chce obecnie jestem po treningu 44 kg na 8,6,4 i 4 powtorzenia i jestem załamany. Wprawdzie nie jem według tabeli odpowiednio tyle gram bialek i weglowodanow jak pisze ale nie chodze glodny, nie jem tłusto i staram sie odżywiac jak najlepiej i nie chodze głodny spać. Przy czym w tym samym czasie na biceps poszło mi 5 kg. Chodze [...]
[...] z silownia zaczalem 5-6 mcy temu, generalnie myslalem ze bedzie ze mnie sezonowiec jednakze po widocznych efektach postanowilem caly czas "bawic sie" w to, no wlasnie a jak bawic to na calego,takze dlatego zwracam sie do Was,bo to ze jem cos tam ryzu cos tam kurczka skrobne platkow i tunczyka nie mozna nazwac sprecyzowana dieta,a jak mam [...]
[...] zacząłem w wieku 17 lat - wtedy to przez około 3 lata ćwiczyłem bardzo regularnie. Potem pewne zmiany w życiu, mniejsza motywacja i długo by tak jeszcze pisać :) Były jakieś powroty do siłowni ale kilku miesięczne. Obecnie chciałem się trochę poważniej zabrać za siebie i zrzucić trochę kg, szczególnie z okolic pasa gdzie się pojawiła nie [...]
Siemka, gram w piłkę nożną. Mam problem, bo zawsze gdy ktoś mnie kopnie w nogi to bardzo boli (nawet jak lekko dostanę) - są tak jakby nadwrażliwe, nawet jak popukam w tą część nogi (tak jak się puka do drzwi) to boli :/ To dokładnie ta część: Nie wiem co z tym zrobić, jak gram mecz, to niema problemu bo są ochraniacze i wgl. ale jak sobie z [...]
[...] ułożeniu programu treningowego. Jestem laikiem, nie na tym polega żeby iść na siłownie, wylać hektolitry potu i nie mieć żadnych efektów z powodu źle dobranych ćwiczeń. Tak jak pisałem na początku, mam 23 lata, waga 65-67 kg, wzrost 177 cm. Moje wymiary na dzień dzisiejszy prezentują się w następujący sposób : Klatka piersiowa : 104 cm Brzuch / [...]
[...] z pracą i z rana nie mam tyle czasu (wciskałem ją około 1h). Myślałem o omletach, ponieważ szybko się je przygotowuje i szybko mi wchodzą. Rzecz w tym, że nie bardzo wiem jak tu dodać bądź jakie zjeść węglowodany. Słyszałem, że można dodać płatki owsiane do omletu. Jeśli tak to jak to robicie? Po prostu wrzucacie je na patelnie czy np. [...]
[...] ograniczenia wolnosci albo pozbawienia wolności do lat 2. " Nie bede ci procesow wytaczal ale sie typie zastanow bo MaTEO za to na peawno da ci bana acha i jeszcze jedno jak mi bedziesz dalej grozil to tylko sobie narobisz klopotow i nie wysylaj mi wiecej takich rzeczy na maila bo wiesz ze moge to wziosc jako dowod Moderator dzialu [...]
[...] Niemca przez nokaut w 9. rundzie. Gatti w niedzielę nad ranem stracił przytomność w hotelu i z rozpoznaniem wstrząsu mózgu trafił do szpitala. Lekarze określają jego stan jako stabilny. Ottke jest niepokonany na zawodowych ringach, było to jego 28 zwycięstwo z rzędu. Michalczewski również pozostaje niepokonany. Ich walka byłaby dużym [...]
Witam Nurtuje mnie taka kwestia, jak to jest z tym ciągłym napięciem mięśni podczas serii, np. podczas ściagania drążka wyciągu górnego wiadomo ściagam go do karku i powoli "puszczam" ale do jakiego momentu takiego by na nowo(wraz z nowym powrórzeniem) napiać miesięń czy "puscić" go maksymalnie ale by nie stracić ciągłego napięcia mięśnia? Czyli [...]
jak w temacie 1 dzień (klatka + triceps) wyciskanie leżąc 4s wyciskanie hantli na skosie 3s rozpiętki na maszynie 3s przenoszenie hantla 3s WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2 dzień (barki + biceps + przedramie) Wyciskanie [...]
Witam,mam problem ze zdobyciem masy,a mianowicie małe grupy mięśniowe coś nie chcą rosnąc,biceps-praktycznie zastój, za to w duże grupy mięśniowe jakoś masa idzie lecz tez baaaardzo powoli w czym tkwi problem?;/ dieta na masę jest. Trening jaki ćwiczę to FBW 3x w tyg. 3 miesiące ćwiczyłem jednym planem ,natomiast ok. 2 miesiące temu dodałem 2 [...]
[...] z przerwami 6.DIETA 4-5 posiłków BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 3 dniowy 9.CEL CYKLU: parę kg masy bardzo dobrej jakości +siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudmiecia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
[...] na siłowni.. "opłaca" mi się kupić gainer? - i brać go nieregularnie - jedynie w te dni w których mam duży brak kalorii. Gainer to w sumie żarcie w proszku - dużo gorszej jakości (ale chyba lepiej zjeść coś gorszej jakości - niż nic). Mam jeszcze jedno pytanie, które tyczy się tego drugiego: Czy może lepiej jak już to stosować go regularnie ? [...]
[...] WPC80 – 31 B 2,5 W 2,8 T 162 Kcal płatki owsiane górskie 100g + 200 ml mleka 2 % Tł. – 9 B 81,6 W 11,2T 520 Kcal banan - 0 B 17 W 0,3 T 74 Kcal Witaminki – nie wiem jakie wartości mają 2. białko WPC80 – 31 B 2,5 W 2,8 T 162 Kcal 3. Makaron 200 g dwujajeczny 23 B 150 W 5,2 T 746 Kcal 4 jajka 50 B 2,4 W 40 T 560 Kcal 4. Po treningu [...]
[...] Mój wzrost to 174 cm i 56 kg Chcialbym troche zwiekszyc mase lecz w zaden sposob nie moge tego zrobic. Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. W wakacje mialem diete na mase, ale to nic nie dalo, poniewaz to co zjem to zaraz wysram, [...]
[...] przetrenowany, dodam również ze żadnego nagłego bólu, chrupnięcia podczas ćwiczeń nie odczułem. Następnego dnia ból się nasilił, miałem problemy z wyprostowaniem łokcia, jak i z przekręcaniem nadgarstka. Pomyślałem , cóż przesadziłem , mam potężne domsy , oszczędzałem rękę , okładałem lodem, w razie co zażyłem jakaś przeciwbólowke. Jednakże 4 [...]
[...] swego niemieckiego doradcy Markusa Aslaniego) twierdzi, że "walka z Michalczewskim była jego marzeniem od lat". - Dariusz nie będziesz nawet musiał zrzucać wagi, jak to robiłeś ostatnio, walcząc w kategorii półciężkiej - zachęca "Tygrysa". Johnny Nelson to nie jest tuzinkowy czempion. Ma 38 lat, a walczy na zawodowych ringach [...]
Jak wiecie z ponad pół roku zaczynają się wakacje więc jak każdy chłopak chciałem zadbać o swój brzuch i spalić troche kilogramów. Prosił bym o ułożenie dla mnie diety na spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 166 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 79 Obwód uda: 53 Obwód [...]
[...] TO TAK SOBIE POMYSLALEM ZE MOZE DOBRYM ROZWIAZANIEM BYLO BY ZMNIEJSZENIE CIEZAROW A ZWIEKSZENIE ILOSCI POWT. I CZAS ODPOCZYNKU MIEDZY SERIAMI ZROBIC 30SEK-1 MIN czy moje myslenie jest bledne i lepiej pozostac przy tym planie dalej, redukcje mam zamiar ciagnac jeszcze z 8 tyg chce spalic smalec na brzuchu i zarazem utrzymac jak najwiecej miesnia
Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów
