[...] wyjadaczy :D sluchajcie nie wiem czy bylo ale chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej na ten temat... wpadly mi w rece dwie butle... jeszcze nie otwarte.. przydatne..? jak cenowo to wyglada..? i czym sie rozni od megace..? jakies opinie 1ml zawiera 40mg octanu megastrolu Zmieniony przez - patalach w dniu 2008-10-27 12:43:24 Zmieniony przez [...]
Wiatam, zdjęcia do ocenny mojej czteroletniej pracy nad budową masy mieśniowej, przed redukcją:-P Chciałbym podkreślić ze jak zaczynałem swoją przygodę ważyłem około 60 kg i byłem straszne szczupły.:-} Parametry: Wiek: 19 lat Waga: 98kg Wzrost: 179cm Łapa: 45cm Wyciskanie leżąc: 170 kg Martwy i Przysiad: nie wiem Dzięki z góry ^,^ [...]
[...] więc 300 kg w martwym i start w zawodach nie są moim zmartwieniem. Miło byłoby zobaczyć progres, nawet najmniejszy. Nie wiem tylko czy jest sens by przeciętny, szary człowiek taki jak ja schodził poniżej 5 powtórzeń czy raczej trzymać się tej granicy 5-8 w ćwiczeniach wielostawowych. W każdym razie z góry dziękuję za wszelkie uwagi. Pozdrawiam
[...] z witamin (w tabletce) do tego śniadanie chlebek jasny, z szyneczką, serem, sałatą i do tego mleko. I takie śniadanie jem dwa razy od 7-9 rano. Następnie między posiłkami jakąś szklanka mleka, jabłuszko kanapeczka czy coś. Obiad to najczęściej ziemniaki z tłuszczem roślinnym (jak dobrze pamiętam) i mięso jakieś typu schabowy, kurczak itd. [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, Aktualnie jestem na końcu 3 cyklu redukcji. Dotychczasowo wszystko szło jak trzeba i od lipca 2020r do teraz zredukowałem 27kg masy ciała (mam nadzieję, że tłuszczu :D). Na początku ćwiczyłem na siłowni (tradycyjne FBW), natomiast od zamknięcia [...]
Siemka chce zacząć przygodę z siłką, myślę zacząć od treningu ACT i po 2 miesiącach przejść na FBW i teraz ma może ktoś fotki jak wygląda trening ACT bo wszędzie poznikały.2 rzecz jeżeli będę wykonywał ten plan 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiady z Sztangą na barkach 3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4.Wyciskanie Sztangi leżąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężarem) Sobota:WOLNE Niedziela:WOLNE Stosowane suplementy: Kreatyna Vitalmax MONOHYDRAT (ta szarna puszka, proszek) Białko MASS UP Activlab Węglowodany Carbonox OLIMP I mam pełną puszkę MASSACRA OLIMP (jeszcze jej nie ruszyłem) Tylko nie wiem jak dawkować potreningowo Białko+ Węglowodany w jakich proporcjach. Z góry dziękuję za pomoc.
Witam.Planuje trenować na początek 3 razy w tygodniu.Posiadam domową siłownie(ławka skośna + hantle(70kg obciążenia) + rowerek stacjonarny).Suplementy jakie zakupiłem to białko WPC+kreatyna(monohydrat)+bcaa+witaminy.Moim celem jest możliwa jak najszybsza utrata tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej.W związku z tym mam [...]
[...] gala z walkami Muay Thai, Kickboxingu i profesjonalnego boksu pod wiele mówiącym tytułem "Za Ra****u" (za Rosję - przyp. red.). Główną walką wieczoru będzie niesamowity hit jakim jest starcie nowego mistrza organizacji It's Showtime z Rosji Artema Levina z tajską legendą jaką jest Kaoklai Kaennorsing - uczestnik gal K-1 i aktualny mistrz świata [...]
hej mam zamiar sie wybrać ale nie wiem jak to mniej więcej wygląda cenowo a wydaje mi sie ze mase ludzi tutaj stąd korzystało... ja mam okropone problemy ze skórą nie jakis ostry trądzik ale broda i nad wargami to najgorzej wygląda,.. na nosie i pod oczami jakies małe czarne kropki.. jak sie nadusi to takie białe wychodzi blee po oczami takie [...]
[...] z barkiem. szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem odpowiedzi. Otoz przerwocilem sie na prostej drodze :) Walnalem barkiem w chodnik, tak bokiem, ramieniem - nie wiem jak to opisac, mam nadzieje ze wiecie o co chodzi i juz od 20.12.2008 mnie boli. Boli jak leze na rece i jak nia ruszam. Np. nie podrape sie ta reka po plecach bo boli. Ramie [...]
[...] dla niego przyczyny. Cały dzisiejszy dzień byłem dosyć aktywny (biegałem, jeździłem na motocyklu, uczestniczyłem w zajęciach terenowych). Około godziny 15 położyłem się na jakąś godzinkę, żeby nieco odpocząć. Wstałem, bo musiałem pomóc zrobić coś na zewnątrz. Wciąż nie odczuwałem żadnego, nawet najmniejszego bólu. Schyliłem się, podniosłem coś [...]
Chciałbym tu podyskutować na temat tych różnic (jak w temacie). Oczywiście nie mam tu na myśli np obrony strefowej. Ciągle slyszę ze w NBA pozwalają na tak duzo zawodnikom jeżeli chodzi o kroki itp rzeczy ale jakoś nie bardzo to widzę oglądając mecze więc proszę o przykłady, wypowiedzi , opinie na ten temat. Mi osobiście ciężko sie ogląda [...]
[...] mnie zły. No i słów, które padły. Niczego poza tym. Nigdy natomiast nie dam sobie w kaszę dmuchać. - Zanim wyjdziecie między liny, z Zimnochem spotkacie się jeszcze podczas jakiejś konferencji prasowej? Nie wiem nic odnośnie do konferencji. Na razie przygotowuję się do walki z Mollo . Po niej dopiero ma być jakiś trening otwarty i to chyba [...]
[...] obliczeń mi wyszło zapotrzebowanie 2777kcal, przy układaniu diety założyłem obciecie o ok 200-250 kcal. do diety planuję pic ok 2 litrów wody, oraz dołozyc suplementy takie jak: omega 3, lecytyna, wapń. Proszę jeszcze o informację jak wpływają na redukcje takie napoje jak cherbata, czy kawa, powiedzmy w ilości jednej,dwóch dziennie? Założyłem [...]
[...] treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla do ćwiczeń i spodobało mi się to jak cholera:) Zaczynałem z wagą 95kg. Nie trzymałem żadnej diety, wciąż były mocno zakrapiane weekendy i fast-foody na mieście i mimo to spadło te 9kg a i zauważyłem, że [...]
czesc Wam, mam prosbę poradźcie mi jak ćwiczyć skutecznie w domu, zakupilam sobie rower stacjonarny i zamierzam go wykorzystac. Chodzi mi o zrzucenie masy nóg (szczegolnie uda). Mam tzw. "typowo kobieca sylwetke", a wiec waska talia, szerokie biodra, pelne uda. Jakie obciazenie na nogi, jak dlugo i jak czesto, w jakich porach dnia? Mam tez [...]
Od kilku dni moja Żona ma bardzo męczące bóle wewnątrz mięśni łydki. Boli tylko lewa noga, ból umiejscowiony jest tak jak na zaznaczonym przykładzie na zdjęciu. Ból pojawia się nagle, kilka do kilkunastu razy dziennie. Trwa od 30 sekund do minuty. Mięśnie łydki podczas ataku bólu są luźne. Zrobione zdjęcie RTG nic nie wykazało, morfologia krwi w [...]
Początek Redukcji Str.6 +
