jak

jakie srodki,leki obnizaja kortyzol?i czy nadmiar tego hormonu prowadzi do retencji wody i odkladnia sie tluszczu i miekkich miesni?

jw. jak brac ten zestaw? do tego mam takie tam gainery wpc witaminy... chodzi o to ze nie jestem milionerem i nie chce zmarnowac biorac wiecej niz trzeba;), pomozecie?

złamałem noge i na 6 tygodni jestem zapakowany w gips do połowy uda czyli na ten okres wypada mi oczywiscie siłownia i jakakolwiek forma sportu, takze prosze o porady dotyczące żywienia i ewentualnie jakis cwiczen(posiadam pare hantli 5kg) poniewaz boje sie ze przytyje, a z faktu ze idą świeta to bardzo sie boje.

Witam mam pytanie jak lepiej jeść aby przytyć. A) Dużo a rzadziej tak z 4 razy dziennie B) Mało a często 6-7 razy dziennie C) Średnio często 5-6 razy dziennie Witam celen jest ostra masa . Proszę wytłumaczyć dlaczego wybraliście daną opcję . :) Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-01-05 21:00:14

za 2 dni bede mial owa mete i czytalem ze gore tego opakowania mozna sciagnac bez urywania zabezpieczenia jak mozna w pewny sposob sprawdzic czy nie jest to wy***ka??

Chcę zacząć trenować i przy treningu chcę wspomagać się suplementem-białkiem. Zależy mi głównie aby przybrać ok. 8kg i poprawić moje mięśnie rąk i klatki piersiowej. Stąd moje pytanie: Czy białko pomoże mi przybrać masę i jak mam trenować(jakie ćwiczenia, ile razy dziennie).

Witam, mam pytanie. Mój wiek to 15 lat, Waga 60kg wzrost 178cm. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, aby w przyszłości być umięśniony dodam, że na klatę biorę 40kg. Moje pytanie jest takie, Jaki plan treningowy na siłowni, jaka dieta, i czy stosować jakieś odżywki ? By siła mięśnie szybko się rozwijały ? Pozdrawiam Mateusz.

Mam dylemat co do treningu. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 100kg wagi w tym dużo tłuszczu. Chcę się spalić tłuszcz wyrzeźbić się i nabrać dużo siły. Może ktoś mi poradzi jak mam ćwiczyć, jakie brać odżywki, przydałaby mi się rozpiska treningowa! Chodzę na siłownię na której chyba nie brakuje sprzętu. z góry wszystkim dziękuje!!!

Witam mam do was wielka prosbe ;] Mam 183 wzrostu 15 lat i 70 kg wagi i niewiem jaki zrobic trening na sile;/ niewiem jak cwiczyc zeby miec przyrost sily i chcialbym was prosic zebyscie ulozuli mi trening na sile taka mala prosba ;D Dzieki z gory ! POZDRAWIAM!!!

witam zakuplilem x panda w tabletkach i w tym sloiku oprocz tabletek bylo jesszcze jakis proszek chyba w takim oppakowaniu z takiego worka jak wata szklana czy cos tawkiego chciualem sie dowiedziec tgakze co to jest i po co ... dzikei z gory za wszystkie odpowiedzi

Elo. Jade od pewnego czasu FBW + aeroby 40min po treningu w dni bez siłowego 60min. Dieta jest, suple tez. Teraz pytanko. Dotychczas trenowałem brzuch 50szybkich, 5sek przerwy +50 wolnych brzuszków. Jak cwiczyc teraz? zmienic system? Dodam iz cwicze brzuch codziennie, kaloryfer mam, ale jeszcze sporo fatu do spalenia zeby go dobrze bylo widac.

Witam, czytałem wiele tematów na forum z których można wywnioskować, że to jest dobry sposób na pozbycie się tłuszczu super ale jak go poprawnie wykonywać? czy robimy sprint na 90-100% a później truchtamy aż puls spadnie do 65%max? czy olewamy to i robimy tak by po truchcie być na tyle ogarnietym by zaliczyć kolejne sek sprintu?

yt jak nauczyć sie grać w ping ponga ??? dpowiedzcie heh heh heh heh hhehhh hehh ja umie jurz dobrze grać ale w szkole som lepśi chciałbym najlepiej ze szkoły grać a właśnie jeszcze serwy jakieś dobre znacie ???

Witam, mam 20 lat, 90kg, 180cm, zaczynam redu i chce wrzucić t3, tylko nie wiem w jaki sposób je brać. Na necie wyczytałem żeby zacząć od 25mcg i dojsc do 50, albo żeby dochodzić nawet do 100. Jak z zejściem z tego? Jak to wygląda? Potrzebny jest jakiś odblok? Jakie badania zrobić przed i po? Z góry dzieki za odp Zmieniony przez - warrrkek w dniu [...]

Witam ! Mam pytanie do osób które brały białko ovopolu. 40 gram - to jaka ilość łyżek stołowych Z czym to piliście, jedliście by nie było takie ... niedobre ? Z góry dzienx

pomozcie bo nie wiem co zrobić żeby zmniejszyć węglowodany co na kalkulatorze wyliczam to mi wychodzi chyba z 500 węgli a moje minimum to 350. Co przestać jeść?

OLIMP podaje 3-4 razy dziennie po 4-5 kapsów. Kupiłem to wieksze opakowanie 300kapsów i zastanawiam się jak je najlepiej wykorzystać? jak radzicie to rozłożyć?? może rano po treningu i przez snem po 5 czy lepiej 4 razy po 4 kapsy co z dniami nietrenigowymi??

Witam!bardzo chcialabym miec plaski brzuch.Jestem osoba szczupla,waze 48kg przy wzroscie 164cm ale brzuch mam w fatalnym stanie.Sama w zasadzie nie wiem czy jest to tluszcz czy wiszaca skora,wiem jedno:chce sie tego pozbyc..moge zamiescic zdjecie...

jak cwiczycie stosujac progresje? czy np uzywacie takiego cieazru co przyt 1wszej serii mozecie uniesc 10 razy i ani razy wiecej potem zwiekszacie cieazr i podnosicie znow tyle razy ile tylko mozecie czy moze stosujecie 2gi system-w pierwszych seriach oszczedzacxie sobie troche enrgii zeby zdolac podniesc na koncu jak najwiecej razsy jak [...]

Witam wszystkich!Czy zna ktoś sensowną rozpiskę reningu 2 razy w tygodniu? Niestety tylko tyle moge poświęcić na trening. Myslałem o czyms takim: 1 dzien klata+barki+trik 2 dzień plecy+bic Co o tym myslicie?Aha, nogi odpuszczam, brzuch w domu.