fat

[...] Jedząc poniżej BMR mordujesz metabolizm, tracisz mięśnie i rozwalasz układ hormonalny. Potem będziesz to latami odkręcał, i albo się uda, albo nie. I zamiast skupiać się na wadze - obserwuj obwody, rób zdjęcia - ale z tej samej perspektywy. Co z tego, że będziesz ważył mniej, skoro sylwetka nadal nie będzie estetyczna? A skinny fat - nie będzie.

sarev uwierz mi,że lepiej żebym nie miał dzieci,bo jeszcze by poryty kask po mnie odziedziczyły,a yebnięty jestem i to nie w lekkim stopniu,mówie poważnie koksik rokombinacja choja daje nie da sie łapac dwóch sarak znaczy sie srokza ogon,chcesz krate to przykuj troche testa daj clen i pal fat,a potem udeż masówke i wejdzie sporo czystego mięcha

[...] , codo poziomu BF to patrząc na zdjecia od góry to mozesz oscylowac w granicy +- 17% jednak na budowanie masy mieśniowej to troche za duzo zresztą widac że boczki i oponka jest . Osobiscie skupiłbym się tu na docięciu jak najnizej z body fat i wystartował za jakis czas z masą na małej nadwyzce i z lepiej rozplanowanym planem treningowym

Wstalem wlasnie..lewa noga i ide cos zjeść.Godzinke sie poopierdzielam i zarzucam efke z fat burnerem;zapije kawą bo dzisiaj wyjątkowo jestem porobiony i przy tym pogoda zniewala.Pozniej pomysle nad propkiem i winkiem z wieczora,bo czas sie przerzucic.Dzisiaj ostatnio enan i spadówka od wody;d

uuu kac rzecz nie dobra na takim forum jak nasze... narazie robie maske (powiedzmy) ale niedlugo (za ok2tyg) bede gubil fat

nie..az tak zle nie jest fat po wewnetrznej a od zenatrz iod przodu jest ok...z tylu srednio styka taki opis... strasznie mi ostatnio dogryzasz tak jak wczoraj z ta muzyka ze nie wiedzialem le debiec wydak albumow

175cm 72 kg bf ok 14 cel 10% 3 razy silka i 4 cardio po 45 min dieta 1800 kcal ok 180 bialka 100 g wegli reszta fat nie wiem czy ckal nie zamalo?

pol roku sie juz redukuje CHyba mieszanka endo mezo jestem ale duza ilosc wegli to odrazu fat lapie I TAK Z CIEKAWOSCI JAKI BF MIALES JAK STARTOWALES I TERAZ? Zmieniony przez - ada6m w dniu 2013-03-06 16:06:55 Zmieniony przez - ada6m w dniu 2013-03-06 16:24:25

zwieksz intensywnosc treningu silowego dodaj ss obwody serie laczone.ma byc szybko krotko i mega intensywnie.ciezar jest tutaj mniej istotny. dodaj aero i interwaly.rozbujasz metabolizm jak szalony.zastosuj zmiany w diecie idz w kierunku low fat lub low carb.

Ja ostatnio przyatakowalem cos z rodzaju crash diet, polecialem planem rapid fat loss handbook - lyle mcdonald (ten od ud2) i na 1,5k kalorii bylem mniej glodny niz na 2,6k %-) moge polecic jako narzedzie do szybkiego zrzucenia wody/fatu

Kultura, musi być! Dobra, koniec offtopa. Nie będzie masy od października. Zacznę od 2 tygodni rapid fat loss. Akurat nie mam delegacji więc ogarnę bez problemu :-) Lubię poznawać przynajmniej dla mnie nowe rzeczy.

Ja robię tak jak napisał KruQ bo też tak czytałem i u mnie się sprawdza. No i się nie męczę :-)) Fat burn = 60-65% Max Heart Rate Cardio = 80-85% MHR

Jezeli fat jest bardzo nisko to trzeba mega uwazac po redu bo mozna obrzeknac do granic absurdu, 2 tyg to jest minimum ile trzeba na delikatne podbijanie zarcia, pozniej mozna troche bardziej zaszalec

No dobrze to tak dla jasności jeszcze pytanko. Na moście będę równał do zerowego, chciałem to robić głównie tłuszczami bo węgle nie bardzo mi służą ale nie obędzie się bez podbicia również tego makroskładnika. Zatem czy to ma sens, skoro zwiększony wyrzut insuliny będzie mi magazynował fat?

Rapid Fat Loss polecam. Nie zajmie Ci to dłużej niż 3-4 tygodnie :-)

Rapid Fat Loss polecam. Nie zajmie Ci to dłużej niż 3-4 tygodnie :-) taa a potem zdziwko ,gdzie są mięśnie? %-)

skint73, chyba jednak trzeba sciac fat a dodac ww, bo dziz spadek kondychy odczuwalny i brak mocny na macie a leciało 200g ww tylko, 250-260 przy dwoch treningach pater mial racje tez ;-) Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-10-22 23:06:58

rozumiem, poprostu zastepuje je lepszymi, to jakimi tłuszczami najlepiej operowac jak u mnie fat na hc zszedł do 30g ed ?

rozumiem, poprostu zastepuje je lepszymi, to jakimi tłuszczami najlepiej operowac jak u mnie fat na hc zszedł do 30g ed ? Jak chcę podbić tłuszcze zazwyczaj dolewam do 3 porcji jedzenia po 2 łyżki stołowe oliwy. Ale ja bym na Twoim miejscu nie bawił sie w wyrzucanie żółtek z diety Ja liczę łyżkę stołową oliwy na około 10 g tłuszczu

ja bym tez ciał fat jak najnizej, dodał aktywnosci