fat

nie poprostu daj te 2g wegli i 1,2g fatu bialo zostaw jak masz ew.potem jak fat opornie by lecial wywal wegle

[...] do szczescia na tym etapie nie bedzie potrzebne. Jak wrzucisz foto bedzie widac czy potrzebna Ci reudkcja, czy tez mozesz cos jeszcze dobudowac. Jednak gdy mamy spory zapas fatu na ciele to nie ma co tutaj liczyc na to, ze uda sie dolozyc dobrej jakosci kilogramow, bo cialo bedzie chetniej dalej magazynowalo fat, niz wykorzystywalo np. glukoze [...]

czyli jak ważyłeś sto kilo i byłeś suchy a teraz ważysz 105 i jesteś zalany to co budowałeś fat cały czas nie kminie tu czegos nie oszukuj sam siebie

Tkd, ckd, if - kombinuj z dietą, próbuj zaskakiwać organizm innym jedzeniem lub inyymi treningami. Mi też bamber odstaje, a polecialem 35kg ze 126kg w 9 mcy. Taki lajf, fatu w rok nie zdobyles? To i łatwo nie zejdzie. Jestem na 95% pewny, że masz duże pole popisu co do diety. Mi jakiś miesiąc low carba wagowo niewiele dał, miałem regres na [...]

z czego ty sie redukujesz?? wegle na poczatek 3g fat 1,5g bialko ok. 2,5g wegle ogranicz do sniadania przed/po treningu Godz 8:00 (śniadanie) -płatki kukurydziane (70g) -mleko 3,5% (300ml) gdzie tu bialko?za kukurydziane daj owsiane,mleko daj 2%,dorzuc jajka,oliwe i ew.owoc/rodzyny godz 12:00 -chleb żytni razowy (2 kromki) -twaróg chudy (150g) [...]

dobre fat zleciał pokaz resztę bo temat poleci

ja bym zostawil jak jest a nawet ucial fat i dodal ww, przemawia za tym duza ilosc treningow co przeklada sie na duze zapotrzebowanie na wegle

domer planowałem spalacz zacząć brać od kwietnia na ostatni miesiąc . Zrobię pomiary i 31 marca dam foto . Narazie fat schodzi , opornie z boczków właśnie i ud

ja bym na twoim miejscu zakupil jakis spalacz i popalil fat, ktorego troche masz. Po 1-2 miechach takiej nazwijmy to reduckji , zapodalbym wino+prop.

Wiedzialem ze ktos to napisze ;) no :D mam co zredukowac mysle ze do 64-65 bym zredukowal i robil mase. Fotki w miare mozliwoscxi postaram sie wrzucic . Brzuch mam troche zalazny :D i mam lipo/gino to tez wrzuce fotki o cenicie i chce maxymalnie jak moge zredukowac fat z klaty zeby nie wygladalo to tragiczniej :D

Co do suplementów. Ja ze ze swojej strony polecam Thermo speed Extreme OLIMPU, Clenburexin, albo Thermo fat burner z TREC'a. Do tego jakieś BCAA, i ewentualnie HMB. a może jeszcze chrom? więcej ludzie testujcie, mniej reklam czytajcie i g;lupot ******lcie. interwały i aeroby to dwie różne historie, a w poście skalara nie ma recepty na niski [...]

[...] ograniczyć jedzenie do 3-4 posiłków dziennie (śniadanie, obiad, podwieczorek i lekka kolacja). Pompeczki robie we wtorek, czwartek i sobote, tak sam jak i z biegiem, a brzuszki od czasu do czasu. Czy do tego nie będą potrzebne jakieś spalacze i bcaa? Spalacz by mi szybciej fat usunął a bcaa mięśnie przytrzymał, jak tak to prosze o propozycje :D

Na razie choć byś zdziałał cuda to i tak efektu nie osiągniesz ponieważ twój fat przeszkadza w tym i mięśnie nie są zarysowane. Tłuszcz jest zaraz pod skórą więc trzeba zrzucić bf nie wiem ile u ciebie on wynosi sprawdź ale jak jest koło 30 to jest niefajnie. Trzeba się sporo napracować. Tak aeroby po 3-40 minutach aerobów twój zapas energetyczny [...]

Poprawka :) Dietka umiarkowana aby nie gubić mięśni a gubic fat podczas codziennych treningów, 4 dni w tyg siłowy, 2-3 aeroby(rowerek 30-40 minut przy pulsie 140) Dieta: 1 posiłek 8:00 -jajecznica z 4 jajek - 50g orzechów arachidowych 2 posiłek ~ 10:30 tuńczyk w oleju 200g/szprotki w oleju 3 posiłek jabłko ~ 13:00 4 posiłek ~ ryż [...]

[...] mnóstwo tematów o spalaczach i chyba Koniu tu wymiata. Koniu cenie sobie twoje wypowiedzi, rady i mam pytanie, jak oceniłbyś thermal core pod względem mocy w paleniu fatu czy jest mocniejszy niż scorch? Mam 25 lat (kobieta) i od zawsze dobrą przemianę materii do pozbywania się niechcianej tkanki ;) Zostało mi jej tylko trochę w opornych [...]

dieta ladna tylko po treningu wywal oliwe,fat z owsianych,ryzu... wliczaj bialka nie musisz oczywiscie ze mozesz sobie pozwolic na cheat meals czyli wolny posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 09:24:09

Nie że gruby, tylko że masz dużo tłuszczu. Ten brzuch nie ma czystej masy mięśniowej tylko FAT tj. zawartość tłuszczu w organizmie. @ Jeżeli źle mówie to poprawić ^^

Jednak mimo wszystko lepiej chyba masować, a potem wycinać. Jak bym miał robić teraz redukcję to w ogóle bym był cienki jak patyk :) A ten fat to pozostałości po żarciu wszystkiego jakieś 7-6 lat temu. Kiedyś ważyłem 65 kilo przy 180 cm wzrostu i pochłaniałem wszystko. Zero jakiejkolwiek wiedzy i rozsądku. I przytyłem w niecały rok do 83 kilo, ale [...]

Bierzesz kieliszek 50ml i pijesz jak wódkę. Zapijasz czymś od razu. Jesteś typowy skinny-fat po zdjęciach. Dieta leży kompletnie.

waga spadla bo hg spala fat,a przy 4iu to szału nie zrobisz antka odpusc bo zaleje, ja bym podbił testo do 750mg week i deke do 400mg week