fat

[...] w 'lodziarni' za free https://lh5.googleusercontent.com/-9-4ShgJ4lfs/U2pXyDBuYXI/AAAAAAAAE-E/893tg9Q5Vj4/s640/20140506_125055.jpg po treningu odwiedziny Aldi'ego i zapasy fatu zrobione: https://lh3.googleusercontent.com/-hDY4y8QFfR4/U2pXz2XxwqI/AAAAAAAAE-M/wf4ax0MrXbk/s640/20140506_210518.jpg [...]

[...] ja jestem zwolennikiem eat more,exercice less ale do diaska nie działa taki sposób na redukcji więc zostaje to co Ty masz eat more,exercice more chyba jak każdy w chwilach zwątpienia ma dylematy mi przychodzą pomysły,inny zje pączka mi pomysł zaraz przejdzie,innemu pączek zamieni się w fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-16 20:47:06

[...] ukrywam, że twoje zapiski z 14 dni VLCD dałyby połowie forum potwierdzenie czy to hit czy kit. Sam bym chętnie zobaczył jak to działa na faceta co ma górę mięśni a nie tylko fat. Jak się to ma do samopoczucia, siły spadku fatu czy mieśni. Nie znam jednoznacznej opinii na ten temat. Z tego co wyczytałem to VLCD polecają, ale to były chłystki po [...]

Działa bo musi działać. To by było nierealne jak na 1200kcal by nie schodził fat. Chodzi mi o inne aspekty: Masa mięśniowa, siła czy samopoczucie.

Cza znac + i -. + : fat schodzi szybko....... I to tyle plusow - :mozna wymieniac od zyebanego samopoczucia,przez zero sil,ssanie Konczac na zwolnieniu metabolizmu. Ale-bo jest zawsze ale (a jak wiadomo wszytko przed ALE nie ma znaczenia; Co innego Vlcd 2-4T Co innego 10T+ Kesli o mnie chodzi tak czy siak wejde na ~14dni max. Tak zeby samemu sie [...]

[...] 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g Co do diety. Dużych zmian tez nie wprowadzałem bo jestem na 30-50g ww. Więc dla mnie ten plus że wywaliłem tylko fat i juz mam VLCD. Może też nie do końca jest to takie VLCD - bo mam w sumie 1400kcal. Ale nie ważę też 60kg abym mógł jeść <1000. Dieta: I Posiłek potreningowy: Mięso [...]

Czy w te dni ładowania lepiej jest ograniczać na maxa tłuszcze a pakowac jak najwięcej cukrów prostych czy lepiej i cukry i fat ?

[...] podejdzie,to fakt - ale po 2-3dniach zejdzie z resztą pomiary po kolejnych 7-14dniach pokażą czy zrobiliśmy błąd czy nie ale możesz próbować raz tak raz tak ale jeśli mało fatu - to mało fatu jeśli ma byc koło 100g,to czy będzie 100 czy 150g i tak by nie miao sensu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-26 13:20:20 aczkolwiek im mniej fatu [...]

[...] snem, czwarty już bez głodu, ale samopoczucie jak wrak. Obecnie stosuję vlcd wyłącznie w dniu po cheat day-u (i to nie zawsze) i fajnie się to sprawdza. Najlepsze samopoczucie na redukcji to u mnie połączenie IF z HC (fat do 50 g), ale ty masz to już za sobą, jesteś na końcówce :-) Powodzenia! Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-05-27 12:49:15

[...] jem malo wegli po 72h wolnego od silowni czuje sie jakbym bym w srodku treningu i po mocnym stacku sZkoda ze juz jutro bedzie po ptakach Jutro trening Ostatni Ale bez CarbNite Szkoda stopowac skoro leci i czas i fat I na razie nie czuje potrzeby do ladowania Plan byl 14dni na Vlcd + wtedy CN Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-31 14:55:23

[...] (w domyśle interwał wysiłku powyżej LT) ma sens, bo laktat, bo buforowanie produktów przemiany materii, bo dług tlenowy i w efekcie nakręcony metabolizm i spalany w tym celu fat, o tyle na CKD/VLCD to spalanie mięcha. Trening aerobowy w odpowiedniej formie i intensywności może być kontynuowany indywidualnie do 60-120min (główne ograniczniki: [...]

[...] węgle i dobry tłuszcz. A że z natury jem dużo to wychodziłem poza bilans zawsze i naprawdę masy nabrałem bez większego pieprzenia się z dietą. Jednak, kiedy chciałem zrzucić fat, to zawsze zatrzymywałem sie na tym samym, niesatysfakcjonującym poziomie. Dopiero po dłuuuuuuuugim okresie, przyswoiłem sobie wreszcie że na redu nie wystarczy wejść na [...]

Solarosie. Jak z ketozą w Twoim przypadku? na którejś stronie wśród morza spamu dostrzegłem że fat i ww windowałeś czasami do ok 50g, więc byłeś na skraju ketozy czy popadałeś czasem i wychodziłeś? Jak z głodem? ketoza niby nie jest konieczna do lepszego spalania na vlcd ale ponoć pomaga dając więcej energii i wstrzymując głód. Ja właśnie staram [...]

Solarosie. Jak z ketozą w Twoim przypadku? na którejś stronie wśród morza spamu dostrzegłem że fat i ww windowałeś czasami do ok 50g, więc byłeś na skraju ketozy czy popadałeś czasem i wychodziłeś? Jak z głodem? ketoza niby nie jest konieczna do lepszego spalania na vlcd ale ponoć pomaga dając więcej energii i wstrzymując głód. Ja właśnie staram [...]

+biszkopty+delicje+pierniczki+zayebiste płatki typu lion+zayebiste desery waniliowe z lodówki+krówki. Niektóre z tych produktów mają 0,5 g fatu na 100 g:)) Polecam w chvj. Efekty naprawdę 100 razy lepsze niż po fatu. Inne samopoczucie i wygląd i nie ma opcji że np jest mi niedobrze jak to bywało po high fat. Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]

[...] planowałem ze jesli juz bedzie CN to postaram sie czysto jak wszedłem dzis na wage to wiedziałem na 100% ze CN będzie jak po treningu wszedłem do sklepów to na 100%wiedziałem ze czysto jednak nie będzie \-) nie ma fast fódów dziś,wiec mniej śmieci ale fat z batonów i lodów wpadnie jednak Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-22 20:19:53

U mnie też pewnie mega zmiany nie będzie, ale zawsze to nowe doświadczenie, poznanie organizmu, skoro udało się w miare ten fat popalić warto sie pobawić, nie wiadomo czy będzie jeszcze okazja %). Ale tak jak piszesz, mając +10% fatu szkoda sobie głowe zawracać.

U mnie też pewnie mega zmiany nie będzie, ale zawsze to nowe doświadczenie, poznanie organizmu, skoro udało się w miare ten fat popalić warto sie pobawić :-)) wychodzę z tego samego założenia };-) potem zawsze mozna napisać,pomimo 'niescenicznej' postury - wiem bo próbowałem tylko cza mieć to minimum spełnione mniej niz 10%BF najlepiej 8-

Ja robię coś podobnego tzn mieszam kazeinę z twarogiem i wodą na papkę. Spoko twaróg znalazłem co ma 21g białka, tylko 2ww i zero fat.

ale jak zacząłbyś powiedzmy jechać na HC, fat do 40 g ed. Węgle o w miare niskim ig po treningu jakieś lody itp. To co podlewa ? senność?,Jedyna rzecz wkurzająca w węglach to to że na wieczór jest ciąża i boczki strasznie wychodzą. Za to rano bardzo płasko Zmieniony przez - shager w dniu 2014-07-03 21:40:17