fat

Jak celem jest redukcja FAT-u, tylko i wyłącznie, nic tylko na wakacje ruszać...druga yoyo Chyba daleko było z jednego pubiku do drugiego

[...] się na lepszą rozbudowę mięśni? to samo u mnie, mogę dać 100kg i robić idealny ruch, ale jak dla mnie przy tym ciężarze ruch jest odpowiedni i nic zmienać raczej nie będę a skoro taki ruch w dzienniku to mam pytanie do was, co byście polecili smacznego na ostatni posiłek fat+białko? bo twaróg z lnianym albo jajka na twardo już się znudziły %-)

fat wypełnił sylwetke %-)

[...] prócz tego reszta treningu też ok, ale męczyły mnie ogólnie nawet takie "lajtowe" serie, więc odpuściłem z regresami apetyt też zbytnio nie dopisuje i chyba dzisiaj nie dam rady wsunąć już tego ostatniego posiłku - fat+białko, jeszcze zobacze, bo na razie jestem mega pełny, a chce przed tą 24 się położyć, chyba, że wcisnę oliwę+wpc %-)

nie pytaj nawet %-) 750g ww, fat 105, bialko zwierzece 180 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-05-04 22:57:45

nie pytaj nawet %-) 750g ww, fat 105, bialko zwierzece 180 Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-05-04 22:57:45 Widze ze makro mamy prawie identyczne, z tym że ja 120fatu %-) Lacze sie w bólu };-)

[...] zaangażowanie itp. pod tym względem też się będę musiał wstrzymywać, żeby jednak sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić. Od poniedziałku robimy lekką rotację węgle/fat, teraz przez te 3tyg trzymałem koło 350g ww i 110-120fatu. Nie do końca było tak czysto jak chciałem, bo jednak jak się nie ćwiczy to i zapał do trzymania tej diety jest [...]

[...] diety - rozkład BTW na najbliższe dni wygląda tak, po kolejnym weekendzie podbijemy stopniowo węgle :-) w DT 160/70/300 w DNT 160/120/50 w DT jeden posiłek typowo białko i fat, a w DNT jeden z węglami jakiegoś konkretnego schematu nie mam, rozpisałem sobie mniej więcej i porobiłem zrzuty na potreningu jak to może wyglądać, ale stanowi to [...]

[...] rozgrzałem i było ok, a to mnie najbardziej cieszy, muszę uważać, żeby tego nie zaniedbać :-) po dodaniu tych 100g ww widzę, że trochę tej wody podeszło, jutro sprawdzę wagę, ale na pewno jest na plus w porównaniu do zeszłego weekendu, póki co apetyt jest ogromny i mógłbym szamać 2x tyle, więc myślę, że fat mocno się nie odkłada jedynie woda

[...] niektore laski potrafia tak doginać, że byś sie mocno zdziwił :-) a u mnie dzisiaj dzień nietreningowy, jutro niestety to samo, a aż mnie nosi %-) od poniedziałku jeszcze lekka podbitka węgli i na ten moment będę miał po 120g ww w 4 posiłkach, w potreningowym 170 i jeden posiłek białko+fat Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-19 22:14:02

Też planuję kupic fat gripzy. Myślę że minimalnie pomóc mogą. Tylko nie myślcie ze progres będzie jak u Wiktora, bo u niego akurat główna zasługa jest czego innego ;-)

Też planuję kupic fat gripzy. Myślę że minimalnie pomóc mogą. Tylko nie myślcie ze progres będzie jak u Wiktora, bo u niego akurat główna zasługa jest czego innego ;-) Dokładnie, fatgripzy fajnie działają, ale z gh, insa, saa działają jeszcze lepiej };-)

Marian pewnie to też kwestia pozowania, ale może rzeczywiście przod lepiej chociaż na żywo, bez pompy ta klatka jednak odstaje lekko od reszty, no i powoli tez brzuch zaczyna odstawać %-) a gęba jeszcze nie ta, to jeszcze nie teb level %-) Damian za taką cenę to i może ja się skuszę na te fat gripzy, zawsze to jakiś inny bodziec :-)

[...] ale jednak stwierdziłem, że lepszą opcją będzie polecieć dzisiaj z nogami, a jutro odpocząć. Makro jakoś mocno nie ulegnie zmianie, wyjdzie około 100g ww mniej i 30 fatu więcej, jeżeli pocisnę dalej schematem z dnia treningowego, chyba nie ma sensu kombinować i dokładać do każdego posiłku węgli, a obcinać fat, żeby się makro pokrywało [...]

no fotki wstawiałem jakoś na dniach do dziennika to i Przemek pochwalił, ale wiem, że powoli wkraczamy w ten etap, gdzie mięcha co raz ciężej się nabiera, a fat przybywa co raz łatwiej, dlatego jeszcze 4tyg i zrobimy lekkie cięcie :-) a co do świąt to na pewno Przemek nikomu z nas nie każe przy wigilijnym stole siedzieć z własnym pojemnikiem %-) [...]

jakby w sumie na wage patrzec to u mnie też wzrost był malutki(biorac pod uwage okres gdzie faktycznie szła masa a nie jaki jest teraz, bo teraz wiaodme tez waga raczej w miisjcu bo jakby szła to raczej byłby to fat )

heh chyba wczoraj jak byl omawiany temat Dymatize Ignite tojakos nikt sie nie burzyl zejest oparty na efedrynie wiec nie przesadzajmy,zreszta fakty sa takie ze lkarnitynami czy fat burnerami to mozna zredukowac glownie swoj portfel ps najlepiej kasowac,banowac tyle ze potem zostaja same posty o dawkowaniu kreatyny

"OM" co Ty piszesz? przecież w USA to jest normalny suplement który dostaniesz wszędzie za grosze, u nas jest zabroniony thermal ponieważ wiedza na jego temat jest lekko powiedziane MIERNA, a wiadomo, jak się czegoś nie zna to się nie dopuszcza, tak jest prościej, mimo że znacznie bardziej zaawansowane stany dopuszczają ten środek, nie [...]

[...] po zawodach jeszcze.. jajecznica z boczkiem tosty z pieczarkami i później powrót do muchy. Z tym że ograniczyłam się do wegli tylko po treningu a do końca dnia białko i fat. Ze zmian jakie wprowadziliśmy z Emilem to cardio 2x 30min i jedzenie. Zamiast rotacji 300g mięsa, 75g ryżu x 5 + 200łososia i 6 białek na ostatni posiłek. Nie wiem [...]

Nie jest źle , a będzie tylko lepiej :-) W filmiku na Twoim kanale na YT mówiłeś, że aktualnie na stałe ok. 120 węgli , 100 fatu i 350 bialka. O ile to nie tajemnica - skąd ta zamiana z rotacji? :) Obciąłeś węgle bardzo mocno , a fat poszedł trochę w góre tak ?