fat

Omega 3 należą do grupy witaminy F - czyli niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Ich źródłem pokarmowym są głównie ryby oraz niektóre oleje roślinne - lniany i rzepakowy. Omega 3 hamują produkcję prostaglandyn - hormonów, odpowiedzialnych za powstawanie stanu zapalnego i bólu oraz stymulujących rozrost tkanki tłuszczowej. Dla [...]

[...] czas sobie zerkam na pulsometr wbudowany w maszynę. Amidoman - policz sobie jeszcze strefy na podstawie pulsu spoczynkowego, bo jak przy aero masz <80bps to się nie dziw że fat nie leci. Powinieneś mieć 130-140 cały czas ;-), więcej też nie zaszkodzi. Zapyerdalac trzeba, a nie spacerki ;-). A tak btw to podjadanie/próbowanie w pracy też może [...]

[...] Tak więc albo coś tam rośnie i coś spads jednocześnie i byłb w stanie to sprawdzić tylko poprzez analizę składu ciała co jakiś czas, albo jem za dużo, żeby chudnąć (palić fat), albo mam za mało aerobów w ciągu tygodnia. Rzadko przekraczam 1500kcal w aerobach, 1200-1400 w treningu siłowym. Zwiększyć ilość aerobów? Jeść ze 200-300kcal mniej czy [...]

Widzisz i to jest jedna z nielicznych pozytywnych rzeczy przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie. Jest tak tylko na początku bo potem przy ostrzejszej redukcji ( a będziesz ja musiał zapodać) będziesz schodził z podażą kaloryczną no chyba że znajdziesz czas na więcej [...]

[...] jak Kabo myślę... powinieneś redukować do niskiego poziomu tłuszczu chroniąc tą masę mięśniową, którą masz. IMO, nie powinieneś mieć wielkich nadzieji, że jakimś cudem twój fat zamieni się w mięśnie. Jeszcze raz... moja rada to ostra redukcja z kontrolą bilansu. Zszedłeś dopiero 2kg z masy co nie jest mega rezultatem biorąc pod uwagę czas, w [...]

Amido ma sporo kilogramow fatu na sobie i IMO jego priorytetem na teraz poiwnna byc utrata tego tluszczu. Przy okazji mozna tez budowac sile... O czym pisalem wyzej A dlaczego w tę stronę? Można budować siłę, a potem brać się za fat. Przy okazji coś tam się zawsze spali. Z wydolnością pewnie nieco gorzej na otłuszczonym serduchu, ale przecież [...]

[...] od tamtego momentu zaciąłem się bardzo mocno i redukcja ruszyła jak z kopyta Ami - często porównujesz się do mnie, ale wg mnie w Twojej sylwetce niewiele, a praktycznie nic się nie zmienia na przestrzeni miesięcy u mnie mimo że waga stała w miejscu to fat spadał najbardziej to widać na tych fotkach http://imageshack.us/a/img818/6461/qfpm.jpg

Kilka kg w dół (głównie woda) potem coś w górę (pewnie woda od soli) i znowu w dół. Ale mam wrażenie, że coraz lepiej jakościowo. W sensie jeśli spadek wagi dupy nie urywa to fat chyba powoli schodzi. W marcu ma być kolejny etap "kraty" a więc wówczas wrzucę podsumowanie. Jak na razie próbuję uzyskać jak najwięcej info na temat diety i [...]

[...] Nazywają ją również testosteronową. Wiem, że powinienem redukować za.wszelką cenę, ale nasze współzawodnictwo toczy się o najlepszą kratę i najlepszy wygląd po redukcji a nie najwięcej zgubionych kilogramów. Jeśli oszczędzę co do tej pory wypracowałem tracąc fat zarazem to jeszcze lepiej. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-02-07 13:05:46

[...] znacznie białko. I tak nie jem z reguły więcej niż 150g, ale na bieganie.pl czytałem o zejściu nawet do 70g. Zrób dokładne pomiary przy tym podsumowaniu (w tym body fat). Jeżeli udało Ci się utrzymać taką samą wagę tracąc tłuszcz i budując mięśnie to jesteś fenomenem natury. Ja będę pierwszy, który przeprosi za swoje niedowiarswtwo i [...]

Jest wg mnie mega słabo. Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). Bullshit Panie i Panowie. Na zdjęciach nie widać [...]

Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). ... Jeżeli hormony masz w porządku to znaczy, że wpyerdalasz za dużo. I [...]

Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). ... Jeżeli hormony masz w porządku to znaczy, że wpyerdalasz za dużo. I [...]

[...] allows one to lose weight without some type of shift in energy balance that leads to either an increased caloric expenditure or a decreased caloric intake. As with any diet, fat loss on a ketogenic diet will still require the creation of a caloric deficit. To ostatni cytat. Do budowania masy wg McDonalda jeszcze nie doszedłem :-D. Napisałem [...]

[...] dieta tłuszczowa diecie tłuszczowej nierówna. Ja staram się jednak bazować na bilansie w czym zgadzam się z cytowanym autorem i co chciałem tu podkreślić. Nie głoduję, fat leci i jest git. Ty i Xzaar nie macie "problemu" z chęcią gubienia tłuszczu czy budowania mięśni i moim zdaniem ta dieta dlatego tak Wam odpowiada. Objesz się tłustego, [...]

[...] widać zbyt duży. Amido twierdzi że nie jest na diecie ketogenicznej. Można się spierać, ale bazując na samym opisie w wiki to jest nieprawda: The ketogenic diet is a high-fat, adequate-protein, low-carbohydrate diet that in medicine is used primarily to treat difficult-to-control (refractory) epilepsy in children. The diet forces the body to [...]

Dobre rzeczy nie przychodzą z łatwością. Najważniejsze to zmienić cały trening i podejście do niego. Przygotowania do maratonu miały być z założenia antyredukcyjne i były jak widać. Podstawy mam, siła jakaś jest, teraz tylko spalić fat.

na ckd/ud pora nei jest wazna ,chyba ze zalezy na pobycu sie stubborn fat area to musimy to robic z rana nawaet kosztem odrobiny miesni

"stubborn fat area" własnie o to g**** chodzi ok, thx

Fajnie. Światło światłem, ale dół brzucha czyściutki już. true, mi się nie udało dołu brzucha doprowadzić do płaskości :-( to chyba genetyka, każdemu inaczej fat schodzi