fat

[...] mi się wydaje. Masuję jeszcze 3 tyg tak jak było założone. Jedyne nad czym czym się zastanawiam to czy nie obetnę 20g tłuszczu dziennie na korzyść węgli w DNT(100g). No i fat nite zastąpi cheat meal w niedzielę ;) A potem mam 4 miesiące na redukcję także na spokojnie do czerwca powinna być forma igła. Tak poza tym to zaraz idę zrobić 250g [...]

Może po prostu zacznij od wywalenia FAT NITE itp.

Może po prostu zacznij od wywalenia FAT NITE itp. Już to zrobiłem w zeszłym tygodniu :-D

/SFD/Images/2016/1/24/0df3bfd549c747cab821ae6a78e531ab.png Jestem mega zaskoczony tym tygodniem. Zawsze myślałem że od węgli będę łapał fat. A tu okazuje się zupełnie co innego. Fakt, że muszę w przyszłym tygodniu podbić kcal do 2500, ale mimo że w DNT jest te 170g WW to waga poszła w dół, pas w dół a reszta obwodów w miejscu. Nie wspominam już o [...]

Powiem tak, chodziło mi to po głowie. Ogólnie to góra ciała tip top, troche uda podlane i dół brzucha. Tyle że kijowo to wygląda bo skóra mi została a w niej trochę fatu... Fotki wrzucę, muszę tylko znaleźć motywacje żeby zrobić. Co do wyników siłowych, to póki co spory zapas mocy. Redu będzie za jakieś 4tyg, po marutach. Bo muszę zrobić off od [...]

[...] Sam miałem wywalony bęben w dni high carb. Dni low carb w dnt to poprawiały - taki luz dla ukł. pokarmowego no i tak nie podlewało. Dodatkowo szło dobrze póki miałem low fat 'high carb'. Gdy dodałem tłuszczy, a raczej uciąłem trochę węgli by mieć więcej fatu to zaczęło mnie ostro podlewać pomimo tej samej kaloryki. Nie wiem czemu... Ale [...]

[...] myśle max te 8-10tyg. tutaj są pomiary co tygodniowe. Myślicie że warto coś zmieniać na te 2-3tyg odstatnie ? Myślałem żeby dobić kcal w DT o 50g ww więcej albo zrobić fat nite. Albo z fatu dobić te kcal w DT, jak myślicie ? /SFD/Images/2016/4/24/a3d4c926d8d64971a84b7f8aeccede51.jpg @ A tutaj parę fotek z zasiadki, no i działo moje i kumpla [...]

[...] myśle max te 8-10tyg. tutaj są pomiary co tygodniowe. Myślicie że warto coś zmieniać na te 2-3tyg odstatnie ? Myślałem żeby dobić kcal w DT o 50g ww więcej albo zrobić fat nite. Albo z fatu dobić te kcal w DT, jak myślicie ? Po pierwsze gratuluje połowów, wielkie sztuki złapałeś :) Jeżeli chcesz jeszcze mase ciągnąć 3 tyg to może zaszalej [...]

No ale Ty fatu na sobie prawie nie masz, podbij fat najpierw lekko, a potem wegli dokladaj.

[...] swoich przeczuć. Kolejne moje przeczucie mówi mi że cheat meal'e nie są dla mnie, i żeby dodać węgli w DT jak i DNT a fakt trzymać do tych 60g. Raz na jakiś czas robić fat nite co by nie ciągnęło na tłuste Co do mojej sylwetki to zdecydowanie wydaje mi się że brakuje mi góry klatki, ale ciesze się bo barki ruszyły troszkę. Łapy ruszą ale [...]

[...] na nim trenuje. Jedynie robie na nim ściąganie i prostowanie nóg. Wróciłem %-) 3 doby, jeden amur na 4,6kg. Pogoda masakra, wiało okropnie w piątek chyba, musieliśmy walczyc żeby namiotu nam nie zebrało, porażka. Wieczorem napiszę więcej, micha trzymana była w każdym razie %-) Węgli prawie zero, sam fat i białko - dzisiaj forma mistrzowska %-)

[...] B / 120g F / WW <20g (do tego alko nie liczone) 1.5 jajek + baton proteinowy 2.500g szaszłyków z kurczaka 3.300g konserwy z szynki wieprzowej (swoją droga całkiem spoko, i fat 12g na 100g ) + ze 4 browary dziennie i z 0,7 ale tylko czwartek, piątek. W sobotę only browar bo w niedziele musiałem już wracać %-) Fakt, ryby nie brały i impreza co [...]

No tak sam w dnt węgle mam nisko fat wtedy mam 90 g a dt póki co podbiłem do 300 ww i aktualnie mam 70 tłuszczu i właśnie chce wyrównać tłuszcz w dt i dnt i zobaczę czy będzie podlewać czy też nie, bo mimo wszystko przy 90 g tłuszczy można poszaleć w kuchni :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-22 21:15:00

Chociaż te ciastka nie najgorsze pod względem makro %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-22 22:24:55 | Dają rady, a w smaku kozackie. Jem 3 dzień i dalej mam na nie ochotę %-) Spoko jest z lidla też ten strucel z jabłkami, fat nisko i ww względnie.

No owoce sezonowe są to korzystam jak najwięcej :-D no i są low fat %-)

[...] na gumie i teraz wiem co to palenie, pompa mega, fotkę cyknąłem bo sam siebie nie poznałem %-) Tym bardziej że końcem tygodnia to wyglądam jak flak, zero nabicia - sam fat + woda + dużo skóry. Ale dzisiaj jest kosa, mega kop. Muszę wymyślić coś żeby w ten czwartek kiedy jest kryzys poprawić trochę samopoczucie. Uznałem że wrzucę jeden [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.09.2016 - DNT – VLCD + extra fat Hejka, miały paść aeroby dzisiaj ale tak się złożyło że nie kosiłem ogrodu ze 2tyg. Zarośnięte strasznie było, uszarpałem się strasznie ale 2h i pięknie skoszona trawa ;-) A było jej z 50kg %-) Dzisiaj wpada +30g tłuszczy extra. Miało być coś zdrowego ale [...]

[...] uda poleciał a reszta wymiarów ok. Teraz ogarnąłem dopiero co i jak, wczesniej chyba za mało kcal za dużo treningu - zmniejszyłem ilość treningów, dodałem ten extra fat i zaczyna lecieć. Magia %-) Ale od przyszłego tyg trochę zmienię układ, bo interwały po treningu obwodowym to nieporozumienie, po pierwsze ciężko mi je wykonać, po drugi [...]

[...] a tu jeszcze kolejne 3 z innymi ćwiczeniami i na większym zakresie powtórzeń. Tak jak Cayek pisał u Wojtka chyba - teraz nie trenuję dlatego że lubię, ale żeby palić fat - tylko i wyłącznie to mnie zmusza do tego żeby cokolwiek zrobić. Dołożyłem też 20min cardio, koszulka mokra - masakra, tłumacze sobie że jak będe robił to cardio to [...]

[...] vlcd , teraz pytanie czy robić ładowanie w niedzielę czy odpuścić ? Póki co forma wydaje mi się igła, i waham się czy zrobić to ładowanie czy odpuścić - albo organizm dopali fat albo przejdzie do defensywy. Kcal za 2tyg będę stopniowo podbijał - co 2 tyg. Najpierw z fatu +20g , potem wegle w DT - także najbliższy okres z węglami będzie za 6tyg [...]