fat

[...] O dziwo jedzenie up! dnt: +40ww DT: +60ww sila idzie, trawienie bdb, apetyt w miarę ok, cukier nadal dobry, szkoda nawet przerywać masę - póki to wszystko gra - a fat przyciąć to nic trudnego. Zauważyłem, po zagranicznych forach, że jednak wraca się do oldschoolu - czyli trzymaniu cukru pod kontrolą, ale nie trzymanie na silę [...]

Jutro raport do Wikotra, ale po dodaniu sally - fat sp*****la dosłownie codziennie (mimo dawki 2x 4mg i 2x 6mg od wczoraj), w tydzień spadło ponad 3kg w tydzień, z zachowaniem siły i b dużą poprawą sylwetki - jutro coś wstawię ze zdjęć. Plan treningowy sprawdzony i przetestowany prawie w 100% - można po prostu skupić się na progresie. Póki co [...]

Ah ten fat. Duzo go masz strasznie. W DIECIE. Sadzisz, ze na dobre taki rozklad wyjdzie? Czy serio swiniomasa. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-23 22:43:39

Ah ten fat. Duzo go masz strasznie. W DIECIE. Sadzisz, ze na dobre taki rozklad wyjdzie? Czy serio swiniomasa. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-23 22:43:39 sądzę, że nie ma co się przejmować poszczególnymi makro. Będzie dużo żarcia = będzie dużo budulca = będzie masa. Analogicznie będzie dużo roweru = dużo palenia kcal = mało fatu będzie [...]

geniusz :)) ja bym fat podbił, ale Twoja decyzja

On gupi a nie odważny, szuka kontuzji%-) I poważnie czekałbym jeszcze. Chyba, że robisz na bosu/kettlu to wtedy ok, neich Ci sie dzieje krzywda%-) b-komplex na czczo, multi-vit do posiłku zawierającego fat, z założenia jednak sam kompleks multiwit wydaje sie ciekawszy, a skł. min. jak uż idą to w osobnych formach i porach

jak to nie wiesz jakie masz makro Dream? to już nie 100% fat ? %-)

[...] (0,5kg w 15 dni na +) Wzrost:180cm Wiek: 22 Fatt: 25,6% BMI: 26 Czyli, moja masa wzrosła o 4kg w jakieś pół roku (po drodze do dziś był mały spadek), Fatu przybyło 1,1% Podliczając: 84,5kg * 0,011(fat)=0,93kg fatu Czyli zrobiłem 3kg mięcha i około 1kg fatu, jeśli zle to liczę to proszę o skorygowanie mnie, pozdrawiam wszystkich odwiedzających :)

09.03.2015 Dieta: Dzisiaj DNT czyli węgle obcięte :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b95ec11d40a4ecaaac852e21a5c0428.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8dd964f98ac450392f88ba4b74bb9ef.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a251d6ef998a4a249a45abd78d81c21e.JPG Trening: Chce przejśc z splitu na German Body Comp Fat Loss Co myślicie o takiej rozpisce ? [...]

Taki cheat meal Cię nie zaleję. Pewnie nawet wodą nie podejdziesz o ile trening mocny robisz. Zjedz sobie i tyle. Na reverse czułem się jak g****, więc ściągnąłem pomysł Solarosa z tym Fat Nite. Wrąbałem 3300 kalorii i już więcej nie odczuwałem potrzeby zjedzenia czegoś extra. Więcej luzu :-D

Sam sobie odpowiedziałeś. W Każdym wypadku można zrobić i tak i tak. Ty zdecydujesz który sposób lepszy. Najmniejsze ryzyko podlania? Być na minusie caly rok. Wiem że masz traume ale robiąc mase nie uniknie się podlania. Teraz teoretycznie możesz robić wszystko. Jak zacznie waga iść up i FAT,wtedy wybieraj mniejsze zło.

[...] chyba w granicach błędu wagi %-) Zastanawiam się tylko czemu pas skoczył, może przez tą wczorajszą brukselkę bo mi mocno brzuch wywaliło wieczorem. W przyszłym tygodniu fat leci w górę także poszaleję w kuchni 8-) Ogólnie nie jest źle, coś tam do góry leci. No i wniosek z tego tygodnia : " Powoli do przodu " [...]

[...] powie lekarz to wprowadzę zmiany takie jak : - suplementacja booster testo + wit d-3 2000ui, żeń szeń, cynk, b-complex, żelazo, kwas foliowy, probiotyki, lecytyna po treningu - polecę wg założeń, i prawdopodobnie zrobię raz na jakiś czas ' fat nite ' i to chyba będzie najlepsza opcja jaką widze Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-14 17:03:59

Spróbuj wprowadzić te FAT Nite raz w tygodniu no i może spróbuj zwiększać kalorie co tydzień naprzemiennie - raz 100 raz 200 no i wiadomo - obserwuj. Jak wyjdzie kiepsko to po 200 kalorii jak Solar. No i co do lipidogramu - wiele osób z dopingu po cyklach na winstrolu chociażby, który ryje lipidy zachwala o ile się nie mylę - olej lniany, więc [...]

[...] Szału z tą moją masą nie ma. Ale jestem zadowolony, mimo że kalorie poszły do góry w tym tyg to pas wrócił do normy, waga spadał. Cieszy mnie że z ud też fat jeszcze leci. Nie jest źle. Nie wiem czy dzisiaj nie wyskoczę na jakiegoś cheata, to się okaże w praniu. Skoro waga stoi, delikatnie spada, pas się trzyma to chyba taki [...]

jak Wojtek waga nie ruszy dopóki nie zbliżysz się do 'zera' jak teraz są skoki to bilans wodny niż mięśnie/fat

[...] za 3tyg. Zastanawiam się jedynie czy nie zrobić FAT NITE żeby hormony rozruszać. Pierwszy FN był by gdzieś do 250g tłuszczy, potem każdy kolejny był by podbijany o 50g z fatu. Najlepiej pasowało by to zrobić w piątek, jest to DNT zaraz po dniu treningowym, a na następny dzień mam LC. Była by igła chyba. No i średni bilans tyg kcal również by [...]

'Zastanawiam się jedynie czy nie zrobić FAT NITE żeby hormony rozruszać. ' niby w jaki sposób? minimalizacja spozycia fatu lub jego calkowita eliminacja ma negatywny wpływ,ale jednodniowy wyskok w ta czy w tamtą stronę minimalny czy zerowy

[...] - Medium Carb Bardzo podobają mi się niedziele :-D Co jedna to lepsza, ale już parówek mam dość na dłuższy czas :-P Nie mogę się doczekać aż węgle będą na poziomie 300g a fat 120g %-) Niedzielny standard z rana na szkolenie z psem pojechałem, później trening brzucha i na kawę do dziadków. Na siłowni zleciało mi trochę bo pojeździłem na [...]

[...] cykl od przyszłego tygodnia. Pasowało by to prawie idealnie, wykręcę metabolizm w sam raz na święta, a kcal za 2 tyg będą na poziomie mojego dziennego zapotrzebowania. Mogę to przyśpieszyć robią fat nite / carb nite wtedy średni bilans tyg będzie w granicach zapotrzebowania już w przyszłym tyg. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-19 21:30:02