[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Właśnie, miałem Wam pisać już wcześniej ale zapomniałem.
Zapisałem się do lekarza który skieruje mnie na odpowiednie badania krwi/hormonów.
Niestety tylko prywatnie bo na nfz nie ma co liczyć.
Kolejne niestety, jutro o 17.20 mam wizytę a klinika jest 30min drogi ode mnie.
Co za tym idzie nie zdążę zrobić planowego treningu plecy + biceps bo traw około 1,5h .
Dlatego też zrobię plecy a biceps dorzucę w środę do klatki i tricepsa.
Nie ma innego wyjścia. Nie chce trenować po wizycie bo nie wiem ile czasu mi tam zejdzie, a trening do 22 = brak snu.

O stary!
Jest mega :)
Powodzenia w masowaniu! :)

Męczy mnie jedna sprawa, do tego stopnia że nie mogę przez nią zasnąć

Nie wiem czy lepiej jest zrobić raz na dwa tyg cheat meal, czy carb nite zamiennie z fat nite
(przez 4tyg będę realizował 50g ww w dnt, później będzie 75g czyli chyba w grę wchodzi tylko cheat meal)

W którym przypadku jest mniejsza szansa na podlanie ?
I jeżeli chodzi o cheata, to mogę wrzucić dosłownie wszystko co chcę czy lepiej trzymać się
dużo węgli - mało tłuszczu lub odwrotnie.

A jeśli chodzi o carb nite - to na jakim poziomie mają być tłuszcze (pewnie im mniej tym lepiej ) ? I w jakiej wartości kcal się zmieścić ? To samo pytanie dotyczy fat nite tyle że tu należy węgle ograniczyć ale do jakiego poziomu ?

Może to podstawowa wiedzia - ale nie umiem znaleźć konkretnej odpowiedzi.

Proszę o porady bo nie zasnę


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-28 06:29:06

Sam sobie odpowiedziałeś.
W Każdym wypadku można zrobić i tak i tak.
Ty zdecydujesz który sposób lepszy.

Najmniejsze ryzyko podlania?
Być na minusie caly rok.

Wiem że masz traume ale robiąc mase nie uniknie się podlania.
Teraz teoretycznie możesz robić wszystko.
Jak zacznie waga iść up i FAT,wtedy wybieraj mniejsze zło.

28.09.2015 - DT Medium Carb

Dzisiaj byłem u lekarza, zlecił mi szereg badań. Wypiszę Wam co mam na skierowaniu do labolatorium :
morfologia,elektrolity,kreatynina,fe,bilirubina,Alat Aspat, kwas moczowy, TSH, fT4, glukoza, cholesterol, mocz og
Wie ktoś może czego te badania dotyczą ? Pani doktor powiedziała że zaleci badania hormonów - ale nie wiem jakich nic mi te nazwy nie mówią.
Jadę w piątek oddać krew i mocz bo wcześniej nie dam rady - czas oczekiwania do 5 dni roboczych na hormonalne.

Kolejna sprawa - zdecydował, co dwa tygodnie bedzie cheat meal. Nie biorę sie za cn/fn - zostanie na kolejny raz. Zrobię tak jak pisałem, zobaczę jakie będą efekty - porównam i wyciągnę wnioski.



Trening tak jak mówiłem, tylko plecy. Nie miałem czasu zrobić tych bicepsów, same plecy zajęły mi 50min.
Cięzary już w górę choć czuję że to i tak 70-80% tego co mogę wziąć na serię.
Trochę namieszam w tym tyg z treningami ale czasami tak trzeba - brak czasu na wszystko.
Biceps pójdzie jutro do tego dorzucę ze 3 ćwiczenia po 3s na brzuch. Dzień zostanie LC jak w rozpisce.

Plecy :

Martwy ciąg
60/60/60/60 x 6
Wiosłowanie sztangą
37/37/37/37 x 10
Ściąganie drążka wyciągu górnego
5(sztabki)/5/6/6 x 10
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do pępka siedząc
40/40/40 x 10
Podciąganie wąskim uchwytem
cc/cc/cc x 4



Okno żywieniowe : 14-22

Co do suplementacji, lecę na tym co mi zostało, czekam właśnie na paczkę z sfd (powinna jutro być)

Suplementacja :
Multiple Sport - 1tab minerały do 1 posiłku
Omega 3 - 1tab do ostatniego posiłku
ZMA - 2tab do ostatniego posiłku




II Posiłek


III Posiłek





Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-28 22:11:36

Hormonalne to o ile się nie mylę TSH i FT4 (tarczyca), Alat i aspat (wątroba), reszta to podstawy. Z hormonalnych chyba ci tylko tarczyce dała o ile o to pytasz ;p

Tylko dziwne, że sam cholesterol zleciła, a nie cały lipidogram.
Może należy do tych lekarzy, którzy myślą, że cholesterol przede wszystkim za zawały odpowiada


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-28 23:12:36

jak wyzej, proby watrobowe, coś tam z tarczycy, nerki + podstawy.
Możesz sobie dopłacić i zrobić prywatnie jeszcze dodatkowo parę rzeczy czy nie bardzo?

Lipidogram to 15 zł u mnie, test całkowity i estradiol 20 zł od hormonu, kortyzol 30 zł, ob 5 zł jak coś. Pewnie w twoich okolicach podobnie.

Wydaje mi sie że tak, badania robię prywatnie więc pewnie mogę wybrać co chcę badać
Jadę w piątek i chyba wezmę jeszcze o ile mogę kortyzol i testoseron.

Szkoda tylko że powidziała mi
'zobaczymy co pokażą wyniki, ciśnienie jest w porządku 60/120, jest pan niskociśnieniowcem'
A prosiłem żeby zleciła badania hormonów, liczyłem że będzie testoserton i kortyzol w tym.
Ehh.... 110zł za konsultację w dupę


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-29 05:17:56

Hormony typu teść i kortyzol rzadko dodają do badań jeśli chodzi o młode osoby.
A że tak spytam bo coś nie kumam - byłeś u lekarza prywatnie, dała ci skierowanie
na badania za które musisz dodatkowo zapłacić ? Lekarz + badania zlecone ?