fat

Dokladnie ,mysle ze odmiana od ciezkiej redukcji jaka robiles dobrze ci zrobi .Czyli zmienic tryb na masowke i dolozyc sobie po treningu 30 min. aerobow i lekko na pewno fat stopi a dojda tez przyrosty Ta, krate mu wywali i z 5cm bo bicka wejdzie %-) Albo redukujesz,albo budujesz mase,nie ma lekko. Jedyne co moze to dobudowac miecho i zostac mniej [...]

Po treningu nie biegamy, taka jest zasada. Czyli co - w wakacje był duży deficyt kcal, trening oparty o aero i fat nie leciał, a więc teraz- dla odmiany- chcesz dać duży deficyt kcal i trening oparty o aero?

Panowie efektów jak narazie brak może inaczej brak takich jakich bym chciał ale teraz już od nowego roku mam mocne postanowienie i cel do którego chcę dążyć mam czas także będzie oki :) dojdzie cardio interwały + obwodowe treningi i myślę że fat będzie się palił :)

Hej kochani:) Pisze w dosłownie minucie wolnej. Idzie fat ładnie idzie w dół:) Dokładne pomiary zrobie za jakieś dwa tygodnie bo teraz mam mnóstwo kodeksów na głowie i nie mam na to zbytnio czasu:)Qaz jeśli mógłbyś napisać mi jeszcze co mogłabym jeść podczas ładowań.Bo już makarony mi sie nudza;) Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

Ja jadłem halo w czerwcu, spodziewałem się lepszych efektów, dopiero przy 80mg ed ruszyło z kopyta. Ale to już nie te pieniążki dla mnie :-) Co do T3 czuję, że coś działa bo mimo bilansu praktycznie na 0 fat ucieka. Jednak nie ma to jak tiromel :-)

[...] lepsze. Obwody pasa i bioder lekko spadły ale to tam u mnie siedzi najwięcej tłuszczu więc spadek jest pozytywny :-) Do ogólnego bilansu kcal jednak dołożę 200kcal bo nawet jak się złapię dodatkowy fat nie będę miał problemu ze zrzuceniem go a do końca masy zostało trochę ponad trzy tygodnie. /SFD/2017/11/12/635e8ba196494f8abec4fcf5e014ce91.jpg

Jestes na high fat low carb, czy moze rotujesz, ze w dnt wiecej tluszczu mniej wegli, a w dt odwrotnie.

Jestes na high fat low carb, czy moze rotujesz, ze w dnt wiecej tluszczu mniej wegli, a w dt odwrotnie. Do HFLC to mi dużo brakuje ;-) Wypośrodkowałem na początku tłuszcze i węgle z lekką przewagą węgli a z czasem obcinałem węgle kosztem tłuszczy. W dni dnt i dt jem prawie tak samo - czasami przed treningiem zjem batonika zbożowego albo banana i [...]

jezoo - jak już będziesz na końcu to zainteresuj się tematem Stubborn Fat Solution - Lyle McDonald, jest przetestowany i dobrze dopala oponę ;-), z tego co pamiętam to tam jest opisana dieta, suplementacja i treningi interwałowe panteon - rozbawiłeś mnie trochę z dopakowanymi prostownikami, też myślałem że się nie da dopóki nie zszedłem jednak do [...]

[...] Jestem dwa tygodnie po porodzie, ale zacznę od 2 tygodnia. Przeglądam różne filmy na yt, ale jest tam nacisk na burn fat a zupełnie nie o to chodzi. Bardzo tęsknie do dobrych, ciężkich treningów z ciągami wszelkimi, a takie machanie, napinanie, oddychanie jest dla mnie nużące, stąd moja [...]

aero też "przyblokuje" fat, bo podkręcisz metabolizm.Poza tym, jedzenie co ok.3h jest dobre. Bo jak np. nie je się z 5h to wtedy organizm się broni i dużo z tego co zjesz magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej, żeby bronić się przed takimi sytuacjami. Czyli wniosek jest taki żeby jeść częściej a mniej btw: plan treningowy zmieniaj co [...]

[...] to nie z taką dietą a'la odkurzacz (wciągam wszystko bez ładu i składu) i "treningiem" w typie "hopa-hopa jak u starego chłopa" tego nie zrobisz. Uda urosną? Może najpierw fat z nich wypal? Bo z całym szacunkiem, jak się go pozbędziesz, to się okaże że są chudymi patykami. Tu sobie poczytaj na przykład jak się sylwetkę robi: [...]

[...] tłuszcze to chyba należałoby zacząć jakie masz w diecie i jakie ilości i wówczas uzupełniać to co brakuje/jest mało a nie lać oliwę a zamiast oliwy już lepsze orzechy nie dość że fatu sporo błonnika sporo to jeszcze sporo białka ew. rzepakowy + olej rybi i jeśli już tylko o sam fat chodzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-03 15:36:21

Tak waga delikatnie spada jak i cm np z talii, jesli chodzi o calodniowy to bedzie w sobote . Z tego co sie orientuje to juz wlasnie opornie idzie fat dlatego tez ide w strone dorzucania ww i wychodzenia na 0 , zostaly mi okolo 2tygodnie w takim wypadku wiec jeden cheat bedzie w sobote i jak to zrobic zeby jeszcze jak najbardziej dociac?

Reverse żeby wyjsc na 0 i potem pewnie na tym samym systemie powoli masę.Skoro spozywam ww po siłowni i mam ok 18h postu to jest sporo czasu żeby podzialala, skoro dalej będzie deficyt przez kilka tygodnii to może fat spadnie :-P

Pytam, bo analizuje sobie przypadki stosunkowo szybkiego podbijania kcal w reverse i nakręcania metabolizmu tak, że fat jeszcze schodzi A wiadome, że nie wystąpi to, gdy ktoś ma bf >15%

29.11 Dzis pomiary robione kolo 13 lecz na czczo ( dopiero po powrocie do domu) Narazie nie mierze pasa gdyz mam wypchany żoładek, natomiast mierze fałdy w 3 miejscach/wage/biceps Waga i tak mnie trochu przeraza, nie wazylem sie chyba w poprzednim tygodniu natomiast wydaje mi sie ze jest to spory skok, mam nadzieje ze kilka dni z jakims cheat [...]

Na początku fat nie szedl, ruszyl teraz jakoś haha bo wpadlo jeszcze więcej. Ale teraz jak najlepiej zrobić masę i będzie fajnie po redu

Twoja dieta mnie rozpyerdala takie IIFYM w nadmiernej interpretacji, zero skrupułów, zadowolony, że masa idzie

stwierdzilem to , od kad uswiadomilem sobie iz praca 8-10h na powietrzu przy zbrojeniu spala w choooy kcal. Wiadomo rosnie woda, fat i cos miesa ale wiem i mam ta pewnosc ze to spale. A poki co fajnie sie czuje jako "ulaniec"