bieganie

Jedno i drugie jest bardzo dobre. Jeśli chcesz poprawić wyniki w bieganiu długodystansowym to wiadomo że zwykle bieganie lepsze, a taką ogólna lepszą sprawność, koordynację to na boksie.

Samo bieganie to mało. Trening ogólny może zawierać takie elementy jak siła dynamiczna, elastyczność, refleks, skoczność, wzmocnienie układu mięśniowego itd. Ciężko znaleźć idealny system. Na boksie za mało siły i rozciągania, ale dużo skoczności i wytrzymałości. Aerobiki dobre, ale brakuje elementów szybkościowych. Jak na razie to na karate [...]

[...] że szykuje się do wojska. W przypadku podciągania, tutaj dużej filozofii nie ma, podciągaj się ile wlezie i rób często w seriach maksymalną ilość powtórzeń. Jeśli chodzi o bieganie, ja często robiłem treningi o wysokiej intensywności, np 10 razy podbieg z całych sił pod górkę (prawie 200 metrów miała) i powoli z niej zbiegałem. Biegałem też [...]

ok bo powiem ci ze robilem cykl na kreatynie i poprawa byla zacna trenowalem bieganie i poprawilem bieg z 14 30 na 13 10 oraz podciagniecia z 4 do 6-7 podciagania zawsze bylo moja slaba strona mimo ze cwiczylem na silowni zawsze jakos drazek kulał . z drugiej strony slyszalem zeby biegac na 3 km trzeba dlugie dystanse walic zeby pluca przyzwyczaic

Ogólnie ćwiczenia aerobowe , szczególnie bieganie na długich dystansach . Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała , więc ćwiczenia na nogi poprostu wzmocnią mięśnie nóg , a nie oznacza to , że tkanka tłuszczowa spali się tylko w tym , konkretnym miejscu.

3x w tygodniu fbw(jeżeli masz dostęp do siłowni) po tym bieganie + dieta , spalacz zbędny Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-06-16 13:50:29

A co w przypadku biegania? Chce wyrzeźbić moje chude nogi, a tylko tracąc kalorie (przez to bieganie) to muszę dostarczać ich więcej. Wiec co zamiast biegania inne domowe ćwiczenia na nogi?

jakie konkretnire cwiczenia? bieganie, rowerek ,... nie dluzej niz 1 h, nier krocej niz 20 min

Rób trzy serie pompek. W każdej seri rób max. Wiadomo, w każdej seri ilość pompek bedzie malała. Np. jak robisz w pierwszej 20 to potem 15 itd... To dobry sposób na poprawe wytrzymałości i zwiększenie ilości pompek Bieganie też powinno pomóc(wydolność płuc też jest ważna) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-25 16:19:46

http://bieganie.pl/?cat=19 sam biegam wg. Szkoły amerykańskiej teraz już poziom IV, najbardziej mi odpowiada

Zacząć bieganie w okresie jesienno-zimowym przez wcześniejszego przygotowania kondycyjnego może się skończyć ciężkim zapaleniem płuc! Skakanka to nie to samo, ale jak najbardziej warto:-)) Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Musisz przede wszystkim popracować nad swoim odżywianiem, trening jest tu drugorzędną sprawą.

no problem w tym ze w dni nietreningowe biore kreatyne 4caps. rano na czczo i 20 mint po tym powinno byc sniadanie i nie wiem czy odpuscic bieganie na czco, czy da rade jakos to wplatac miedzy ta krete

W jakim celu to bieganie?

no problem w tym ze w dni nietreningowe biore kreatyne 4caps. rano na czczo i 20 mint po tym powinno byc sniadanie i nie wiem czy odpuscic bieganie na czco, czy da rade jakos to wplatac miedzy ta krete Zeleży jaki masz poziom bf. Przy wysokim nie ma znaczenia czy aero będą na czczo czy nie. Aero na czczo muszą być jak schodzisz juz do [...]

wcale nie najlepiej, jest to jedna z wielu opcji. Jak możesz dopiero po szkole to traktuj bieganie jako normalny trening i zjedz 1,5 do 2h przed normalny posiłek przed treningowy

Brakuje posiłku koło 10;00 ponieważ chodzę do szkoły i nie mam zwyczaju nosić jedzenia do szkoły. A jesli chodzi o bieganie to myślę że 4 razy w tygodniu wystarczy dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - pstrągu12 w dniu 2014-03-22 09:38:19

Tkanke tluszwoa spalamy z calego organizmu. nieda sie np spalic jej jedynie z ud. nawet gdybys tego bardzo pragnal wiec jedyne cio przychodzi do glowy to aeroby.... heh tylko wlasciwie mmoim zdaniem bieganie i rowerek odpada:P:P moze plywanie?

Zapisz się do klubu jeśli lubisz piłke, trenuj pod okiem trenera a w tym wieku więcej ci to da niz jakikolwiek inny trening, rozwijaj się ogólnie właśnie poprzez np. piłke nozną, bieganie itp. zdrowo się odzywiaj, wysypiaj się.

Mieszasz strasznie. Bieganie ma się np. nijak do lokalnej wytrzymałości siłowej w przysiadach, rower do wyciskania itd.

kreatyna nie jest od spalania tluszczu.... po niej wzrosnie Ci sila. Uloz diete do tego doloz bieganie a za jakis czas kup spalacz tluszczu