biegać

Tibes niekoniecznie dużo trzeba biegać. Zamiast ilość mozesz zwiększyć nachylenie drogi. Bieganie pod górę to dla mnie najlepsze co może być. Jak bedziesz pod górę biegał szybko to nie ma bata na prostej sobie poradzisz.

[...] na większych ciężarach. 170kg już trochę ważyło. Myślę, że 2 paki są do zrobienia. Jakieś 2 lata temu jak biegałem 10 km w 55 min to sobie myślałem, że fajnie by było biegać dyszkę w 45 minut, a zarazem potrafić w trójboju brać 500 kg. Jestem blisko. 1. MC 5x 20/60/80/100/120 + 3x 140/150/160/170 2. PP 5x 20/30/40/50 + 3x 60/70/80 + 2x 90 [...]

U nas nie ma gdzie biegać obok boxa. Zresztą to nie jest typowy box, typu hangar gdzieś na poboczu, tylko piwnica w budynku biurowym. Power Clean mam równy lub mocniejszy od zwykłego Cleana.

Aaaa, no i wszystko jasne;-) u mnie jest gdzie biegać to latamy jak te jelenie;-)

Kalik - no chwilowo jestem zafascynowany crossfitem, zobaczymy na jak długo. Biegać też chce z 2 razy w tygodniu, aby nie stracić mocno formy. Biegu Powstania niestety nie biegne. Gwid - przeoczyłem pytanie o thrustera. Nie sprawdzałem 1RM, najwięcej zrobiłem w serii 5x60kg.

20 wrzesień - wtorek WOLNE 21 wrzesień - środa /SFD/Images/2016/9/22/0a7fec2226134b42838ecb45ae1defc9.jpg Bieg 1,62 km - czas 8:21 (tempo 5'09") 100x drążek (czas ok. 18 min) 200x pompki (czas ok. 13 min) 300x przysiady (czas ok. 16 min) Bieg 1,61km - czas 9:25 (tempo 5'51") Zrobiłem w terenie, czyli bieg do parku ze street workoutem, tam trening [...]

[...] drodze powrotnej do domu) metodą Lafaya. Uwagi dot. treningu: Było ciężko ale ostatecznie udało mi się spełnić zamierzony cel (2.7 km). Prawdopodobnie dzisiejszą trasą będę biegać w następnym tygodniu również o ile dam radę, bo pon-śr mnie nie ma w Toruniu. Troszkę po tym dzisiejszym bieganiu mnie gardło rozbolało ale pół szklanki wody, potem [...]

[...] spisy już udało mi się załatwić i wyglądają całkiem ok, ale może ktoś coś tam ma pod ręką, to wiadomo - im więcej tym lepiej. Druga sprawa jest taka, że chciałbym sobie pobiegać trochę i cholera wie czy mi to nie wejdzie w nawyk, a co za tym idzie - zacznę biegać na serio i regularnie (ostatnio bardzo dużo nawyków nabyłem - na całe szczęście [...]

A czy na takiej diecie można biegać z rana , i czy można brać spalacza rano i później po południu ?? Cel to redukcja. Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. Waże 81 przy wzroście 174 kcal 2000 Po treningu od razu 30g białka 250g piersi +40ml [...]

A czy na takiej diecie można biegać z rana , i czy można brać spalacza rano i później po południu ?? 2x tak bedzie wrecz in plus ! Cel to redukcja. Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. pamietaj ze pokarm trawi sie ladnych kilka godzin - oczywiscie [...]

[...] na przeszkodzie aby je dawac 2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem. pod pojeciem treningu mam na mysli trening silowy (i ew HIIT o zblizonej charakterystyce) uwazaj jednak na bieganie z pelnym zoladkiem dla [...]

[...] a także ludzie w czasach kiedy nie mieli takich możliwości jak teraz jedzą/jedli co 3h 6-7 razy dziennie ? Wychodziłoby na to, że wszelkie zwierzątka byłyby słabiutkie, nie zdolne do ruchu, bo dzień w dzień traciłyby mięśnie. Bo czy np gepardy jedzą co 3h żeby szybko biegać ? A jak nie zjedzą to biegają wolniej ? Wydaje mi się, że wcale nie.

Mialo dzis nie być treningu, bo miałem mature ustna z pola na ktora prawie nic sie nie uczylem... wstalem o 9, cos tam poczytalem i stwierdzilem... NIEMA OPIERD****** poszedlem na silke, poszedlem biegac, wzialem obiad do szkoly, przed prezentacja pojadlem, po prezentacji pojadlem, 60% - dziękuje, do widzenia ;) Reszta posilków u laski. Mozna? [...]

cola super sprawa, posilek nie zawsze smakuje zaj****** i cola to nadrabia ;) pozatym jak wychodze gdzies w towarzystwie biore cole zero a nie wode ;D do wodeczki - cola zero itp itp ;) dopiero teraz wrocilem z pracy, ide biegac interwaly a potem pierwsza szama, dzis 2h pozniej niz zwykle >.<

ano tak jest :p tydzien 3 rozpoczety ;) zwiekszam dawke thermostima do 4, ide interwaly biegac ;) @edit ale tempo dzis :O :D Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-21 08:57:50

Hej jestem juz w domciu teraz czekam na snieg, wyglada jak by wisial w powietrzu Wiecie co jak jechalam do domu to w radiu mowili ze ktos widzal gdzies juz platki sniegu i straszne korki sa oni tu sa tacy fajni panika na maxa. No tak to robie sobie przerwe. Wszystko bedzie pod kontrola z waga i cm, jak tylko pojde za daleko STOP. Bede robic [...]

dziewczyny fajna dyskusja , az się wciągnełam jakbym czytała ksiązkę tygrysku nie ma co na silę biegac jak masz potem puscic pawia ty jestes na masie tygrysku to ty chyba mozesz jesc duzo wegli prawda? moj brat je 1000 kcal wiecej na swojej masie...ale nic mu nie przybywa mimo ze cwiczy i objada sie jak głupi. w koncu wywalilas ta ekipe remontową [...]

Helol Wrong jest pieknie, sloneczko siweci, cieplo sie robi zeby tylko tak zostalo to ogarne domek i na spacer Hej Asariah WMS to waxy maize starch to wegle wg mnie takie same jak vitargo w skladzie tylko tansze. Do tej pory po treningu mialam owoca, ale przez to ze dodalam aero teraz pije toto i biegam. Nie wiem czy sie to sprawdzi ale musialam [...]

no tygrysku jessczse tylko 10 dni zostalo... wow wow wow ale co potem? redukujesz? znowu masujesz? widze ze bedziesz biegac a co po tych 14 dniach? buziak i trzymam kciuki

Dobry :) Musze sie przyznac do tego ze wczorajszy trening sie nie odbyl, uleglam namowa i wybralam masaz. W zasadzie tego chyba potrzebowalam, jakos podlapalam dolka psychicznego :) Dzisiaj odrobie zalegly trening oczywiscie :) lenka nie bede robic przerwy jako tako, bede biegac tylko. tany wlasnie wymyslam trening, bedzie z min aero, moze jakas [...]