biegać

W sierpniu. Możesz jeszcze dokładniej powiedzieć, jak mam biegać itd.

[...] ? raz ? dwa ? i zgon. Sprinterek dał wyżej linka, te 400 setki x 4 nic ci nie dadzą szczególnie biegane na maxa. Tak, racja, 10x400 na początek było by za dużo gdyby miał biegać po 1:10 a tak pobiegnie wolno 1:30-1:40, 2-3 min przerwy i znów. Dodatkowo chłopak chce chodzić na siłownie i nabrać masy więc ciężko będzie. Zmieniony przez - AIE w [...]

[...] jest najlepsze bo dynamiczne. 31.W Kobayashi tylko biegają – to pomyłka. 32.Ja nie ćwiczę aikido bo tam tylko łapią się za ręce i chodzą wokół siebie a powinni biegać. 33.W naszym klubie 3 kyu jest lepsze od 3 dana w ich klubie. 34.Co to za mistrz walki z 3 danem co nie umie kopnąć. 35.W aikido nie są potrzebne kopnięcia. 36.Ćwiczę [...]

A jeśli zjem pizze która ma 1000 kcal a za jakiś czas pójdę biegać i spalę 1000 kcal ? Mało sensowne. Czy bez tej pizzy nie dasz rady żyć ? :) Zrób sobie pizze sam. Masz dużo przepisów na Kuchnia SFD.

"A jeśli zjem pizze która ma 1000 kcal a za jakiś czas pójdę biegać i spalę 1000 kcal ?" To byloby zbyt proste

Problem, ze tanczac nie uda sie trzymac stalego tetna ktore spala tluszcz stad mysle ze to nie aeroby i nic nie daje taniec. wystarczy spojrzec nas tancerzy you can dance, wiele lasek ma tam duzo tluszczu a tancza wiele godizn dziennie. To wina ich diety...... Tak mysle. Wedlug mnie, tluszcz spalalem i zaczleo sie ruszac bez aerobow gdy [...]

Sluchajcie, mam dwa pomysly: 1. Nowy plan. Chce biegac raz w tygodniu lub dwa (tym razem pora wieczorna) ale dlugosc joggingu 2 godziny - tetno aerobowe. Przy takim dlugim czasie nawet wieczorem aeroby spelnia swoje zadanie, mimo iz beda pelne zapasy w miesniach, prawda? Chce przed tym treningiem jesc przed dwa banany, twarog 250 g itp. [...]

[...] nieco jeszcze, żeby coś ułożyć i wrzuce tutaj, dzieki za szybką reakcję. Chyba w tym momencie faktycznie redukcja będzie spoko, chociaż chciałem ją przetrzymać do wiosny bo zdecydowanie wole biegać po dworze niż na siłce. Ale dla chcącego nic trudnego. Jeśli chodzi o bieganie to tylko interwały? Bo chyba samo cardio słabo wpływa na zrzucenie kg.

No to zacznij biegać, robić aero, zmień nawyki żywieniowe na zdrowsze i z czasem tłuszczyk zacznie znikać;-)

uwazam ze narazie biegac nie musisz, przy dobrej diecie i podstawowym treningu silowym i tak zaczniesz chudnac :-) koniu pelni funkcje trenera osobistego przez neta, tak jest to odplatne Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-07-23 11:30:47

Wlasnie ...kurcze dobrej diecie... siedze czytam.. i nie wiem dalej co mam kupic a juz glodny jestem xD i musze jechac na zakupy ;p i nie mam pojecia co mam zezrec na obiad.. edit// kupilem sobie makrele wedzona, platki owsiane, warzywa, jajka, twarog chudy, wode mineralna, piers z kurczaka, warzywa mrozone na patelnie :D, ale nie wiem dalej jak [...]

Ale myslisz ze moge pojechac na diecie wysoko bialkowej ze zwiekszona liczba aerobow? Zaznaczam ze moje aeroby to plywanie rowerek aw6 bo biegac to raczej narazie nie moge(jestem miesiac po artroskopii kolana:( )

3h na rowerze troche mija sie z celem. Lepiej 40 min a porzadnym tempem, a najlepiej biegać. A co do b.niskiego bf mysle ze chodzilo <10% bf. Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2012-05-03 13:31:15

Mnie jakoś nie ciągnie do picia dużych ilości wody przy kreatynie monohryd czy jak teraz nawet przy Nitrobolonie.Choć wiem z założenia że w takim przypadku potzreba przyjmowac więcej płynów.Mi akurat nie zależy na masie lecz na sile.Ostatnio ograniczyłem spożywanie węgli wieczorem oraz musiałem ograniczyc cukier gdyż w ostatnim badaniu miałem go [...]

a cos myslal w oglnorzwojowce daj nie lubie chodz ew. biegac

aaaa sorki pomylilem diety, w ostatni poscie chodziło mi o diete na mase, (gdzies +200/300 kcal) a nie o redukcyjna to oplaca sie 3 razy biegac ?? czy moze 2 ??

Przygotowany coś tam jest 2 miesiące trenuje, ale gram na pomocy i musze dużo biegać i czasem brakuje tchu. Troche boje się ta kofeine brać, żeby mi serducho nie wysiadło ;) wkońcu 200mg to jak 4-5 łyżek kawy.

Nie zamierzam wyników zawyżać, bo nie o to tutaj chodzi. No to tak: biceps lewy - 33 cm biceps prawy - 32 cm klatka - 104 cm talia - 79 cm przedramię lewe - 27 cm przedramię prawie - 27 cm biodra - 95 cm udo lewe - 55 cm udo prawe - 55cm łydka lewa - 37 cm łydka prawa - 37 cm Co do diety - nie określam konkretnej z wyliczonymi posiłkami i [...]

[...] nie tak wszystko na raz chcesz robić bo masz zajawke. 1 trening dziennie w zupełności wystarczy. Ja bym na twoim miejscu nie rozbijał tak treningu rano i wieczór, wolał bym biegać w międzyczasie po drodze co jakiś czas walka z cieniem, skakanka, pompki, nawet poskakać na oponie jest dobrze – pełno takich śmieci użytecznych leży po lasach, warto [...]

[...] wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym wykonywać z tym przysiady(stabilizatorem)? A gdy wrócę na salę to mogę w [...]