biegać

hmmm...z tymi aerobami rano to odpada... ssie jak diabli z głodu a ja miałbym jeszcze biegac przez poł godziny nie sądze ,że mięsko lubi takie poranki...teraz na redukcji to tak robię bo muszę jak najwięcej spalić, zrobić jakiś zapas...ale na masie..., chudzizna zapoznam się z tą metodą dozowania wegli. Body dzięki za sugestie, ale ja prostych [...]

No wiec do trenigu zamieszczonego wyzej raczej nie mam zamiaru sie stosowac, nie wiem dla kogo to trening?? Mam 21 lat, studiuje (nawet 2 kierunki) ale chwilowo mam wakcje i od tygodnia biegam regularnie po jakies 3-5km wieczorem. NO i tak w sumie mysle ze codziennie moge wygospodarowac ta godzine i wlasnie tak pobiegac. Gdziesz przeczytalem jakis [...]

[...] trenowaniiu zawodników jest bardzo przydanta. Zawsze bedzie miał jakieś uwagi odnośnie twojej techniki biegu, Twojego treningu itd. Bo co z tego że ktoś Ci napisze co i w jakich czasach masz biegać jak nie widzi się tego. Nie wiadomo jak jesteś przygotowany ogólnie itd. Jest wiele aspektów przemawajacych na plus za klubem i trenerm. Pomyśl o tym.

Jeszcze takie pytanko gdzie wy wlasciwie biegacie?? Bo wszyscy zawsze powiedza zey nie biegac po betonie, no ale jak to zrobic jak tu beton wszedzie dookola, a po trawie to wieczorem chyba bym sobie noge zlamal. Niedaleko mnie jest stary stadion lekkoatletyczny (WAT) no ale nawierzchnia tam przypomina stare, nieuzywane od 20lat ziemne korty [...]

witam ;) biegałem zawsze na 1000m. miałem czas 3.30min teraz chciałbym biegac na 800 m czy mógłby ktos mi podac trening dla mnie ? byłbym bardzo wdziećzny pozdrawiam

To dosc dluga historia wiec tak rozwalilem reke jakos padziernik listopad tamtego roku pojechalem do lekarza niby specjalista pomacal pomacal mowil samo sie zrobi,wrocilem na silownie w styczniu polatalem troche jakis miesiac z kawalkiem znowu zaczalem czuc bol wiec pojechalem do znachorki Serwinka moze kojarzysz? ogarnieta babka,ale kazala mi [...]

Biegać możesz 20-30 minut po treningu siłowym. FBW x3 w tygodniu.To nie powód żeby sobie je odpuścić, nogi to podstawa.Jesteś pewien że obwód uda to same mięśnie?? więc dlatego zaczynasz redukcje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-11 13:10:13

Pływać nie umiem ^^ Ale postaram się biegać i o diecie także myślę. A jak sądzicie to, że to ciało urodziło się miesiąc za wcześnie mogło by mieć jakiś wpływ na jego długość ? ;p

Trening nalezy dostosowac pod swoje zycie a nie zycie pod trening. Jezeli pasuje Ci biegac rano na czczo to tak robisz.

20 osobowa grupa,lepiej nie mogles trafic,trener bedzie mial dla kazdego wiecej czasu i wyeliminuje wiecej bledow. a pamietam ze u mnie w poczatkujacej bylo grubo ponad 30 osob nie dalo sie biegac po tej sali w 9 lo na okolo bo bylo tyle ludzi pozdro

Zacznij biegać, pływać.... 50 pompek i 90 spięć nic nie da... ja czasem robię po 800-1000 brzuszków na wieczór ( na piłce), a i tak uważam, że tłuszcz spalany jes podczas długotrwałych aerobów. Poza tym załóż sobie jakąś dietę. Może dasz rady na niskowęglowodanowej... A kiełbasę, to rzeczywiście możesz odłożyć- SAM SMALEC. poczytaj: [...]

Osobiście nie polecałbym Ci biegać, możesz złapać kontuzje , masz nadwagę. Chodzenie i naprzyklad dzienny cel 10k krokow sprawdzą się lepiej- bezpieczniej. No już mnie nie dobijaj ;) W/g BMI brakuje mi tylko 4 kg do wejścia na wagę prawidłową. Ja wiem że wygląda to źle, ale to fałdy po tłuszczu, tego było rok temu 20kg więcej

Nie rozumiem wciaz tego fenomenu biegania w odchudzaniu. No chyba że bardzo lubisz biegać, to oczywiście biegaj, na zdrowie, jak najbardziej, ale jeśli wybrałeś bieganie zeby niby szybciej zrzucić kilogramy i wrzucić większy deficyt, a tak naprawdę męczysz się i nie lubisz tego biegania, to jest to duży blad. Jak już to ktoś napisał przede mną, [...]

Nie rozumiem wciaz tego fenomenu biegania w odchudzaniu. No chyba że bardzo lubisz biegać, to oczywiście biegaj, na zdrowie, jak najbardziej, ale jeśli wybrałeś bieganie zeby niby szybciej zrzucić kilogramy i wrzucić większy deficyt, a tak naprawdę męczysz się i nie lubisz tego biegania, to jest to duży blad. Jak już to ktoś napisał przede mną, [...]

Boks mogę trenować dodatkowo w moim klubie z tym,że treningi są w tym samym dniu co kick więc razem trwało by 3h. Może zamiast taekwondo biegać te 3 dni ?Myślałem też ,że będzie tam sporo rozciągania tymczasem niejako pokazują oni ćwiczenia i mówią żeby rozciągać się codziennie w domu samemu.

słuxh ćwicz na siłę mase reguluj dietą. mozesz biegac sobie kilka dni w tygodniu... jak uwazasz tylko regeneracja musi byc dobra na siłe..

Hm...mozliwe z tym cierpnieciem... a wracajac do moich piet :D poszlam znowu do innego ortopedy... powiedzialam co i jak (ze biegam, ze mnie bola piety, ze masci nie pomagaja). a pan doktor: zdjecia rtg to niech pani nie robi, bo po dwoch latach na pewno nie urosly ostrogi. niech pani nie biega. no wiec ja sie pytam czego oni ucza na tej [...]

[...] artykułow 37 to nie za duzo ale ok A więc chcesz rady prosze Cię bardzo teraz zaczeła nam się wiosna narazie tylko kalendarzowa ale jak się wypogodzi to zacznij biegać po lesie,parku (nie biegaj po betanie szkoda stawów) jak masz w poblizu na poczatek 2 razy w tygodniu po 30 minut zeby nie przeginac a z czasem mozesz sobie wydluzyc [...]

Zacznę biegać i wogóle postaram się uprawiać więcej ruchu ale bardzo bym chciał jakaś dietę dlatego ze miałbym większa motywacje

Codziennie siedze w pracy. Silownia wychodzi mi Pon , wtorek, czwartek,piątek. Sobota Basen. I sadze ze np w Niedziele moge biegac takie srednie dystanse. Czyli bieganie raz w tygodniu. Moze byc?