Jak zaczac biegac na 800m ??

spoko smutny 2:30 na pierwsza zyciówke to wcale nie jest źle..
jak popracujesz nad wytrzymałością i ustabilizujesz tempo na 2 kółkach to
szybko zyskasz 10-15 sekund..
Dalej zaczną sie schody no ale życze powodzenia..

W sumie racja, że jak na pierwszy raz bez wcześniejszego przygotowania wytrzymałościowego no to życiówka 2.30 spoko. A mysle że mogła być nawet 2.15 ta życiówka

Smutny.. Czytalem w twoich wczesniejszych rozmowach ze po pierwszym okrazeniu nie masz sil.. Wiec proponuje Ci zebys sobie rozlozyl sily na caly dystans.. Sprobuj pobiiec kazde 100m w czasie 17.5 sekundu a jesli zostanie Ci troche sily na finish to zrob go na ostatnich 100-150m.. Czekam na odpowiedz jak Ci poszlo moim sposobem.. Zrob to dzisiaj jesli bedziesz mogl..

popatrzcie na daty

O jaaa.. Dzieki KAmil bo bym czekal i sie nie doczekal odpowiedzi

Lobuz wczowa sie w role trenera xd

Ty.. No jestem na forum aby sie uczyc od innych i pomagac innym Jesli cos Ci nie pasuje to nie czytaj

witam ;)
biegałem zawsze na 1000m.
miałem czas 3.30min
teraz chciałbym biegac na 800 m czy mógłby ktos mi podac trening dla mnie ?
byłbym bardzo wdziećzny
pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html

Nie odświeżaj

3-4 km przebieżki
ćwiczenia wzmacniające łydki i kolana , uda
1-3 min przerwy
ćwiczenia ogólnorozwojowe np. pompki , przysiady , brzuszki ...itp.
12 podbiegów około 100 m sprintu pod górę powrót truchtem