biegać

Fiu dobrze, że dopiero dzisiaj zacząłem biegać i HIIT'y robić bo już bym źle robił. Wiadomo że trochę mięśni zawsze spadnie ale można temu zapobiegać. Trochę poczytałem i BCAA kupuje.

hihi oki wielkie thx .. tak zrobie ... ;) jeszcze tylko male pytanko ... zalozmy, ze wypadna mi treningi 2 razy dziennie bo napewno tak bedzie rozbic powyzsze daweczki na 2razy z rana i wieczorkiem czy tesh nie ? czy brac po ciezszym treningu tylko znowu to jest tak .. ze np z judo ledwo wyczolguje sie z sali a po boksie to moge jeszcze [...]

Walery Borzow z Ukrainy biegał 10.0s Sevillista planujesz biegać ponizej 10s? Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-08-18 22:56:40

[...] Po 1 to raczej na siłowni nie pozwoli Ci nikt brać dużych ciężarów kolega chodził kilka razy to instruktor powiedział, że w tym wieku 30kg max, a co do brzucha to zacznij biegać jakaś dieta i cwicz brzuch w domu, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm masz tutaj jakie ćwiczenia zresztą poszukaj se po duzo jest takich tematów. 45kg nawet [...]

[...] dieta bez niej nic z tego nie będzie przeczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i korzystając z 10 wskazówek żywieniowych ułóż dietę, wklej tu fachowcy naniosą poprawki pomogą napewno . Co do treningu myśle że bez sensu jest biegać 3 x dziennie. Biegaj co drugi dzień po 30 minut i do tego trening siłowy na zmianę z bieganiem.

niee, biegam biegam, tak źle zemna niejest ;) tylko jak juz przebiegne te 10 minut 7km/h to troszke mi sie słabo robi ale dopiero jak usiade bo biegac bym mógł dalej, gdyby mnie łydki niebolały.Na treningach w klubie tez ćwicze normalnie, jakos daje rade.na basen chodze raz w tygodniu, bo troszke daleko mam. czyli mówicie dieta bieganie co drugi [...]

z rowerem niewyjdzie bo jest w stanie krytycznym, lepiej kupic nowy a na nowy mnie niestac, wole skorzystac z bieżni która stoi umnie w pokoju. moge np biegac rano naczczo ok 25 min plus najpierw 10min maszerowania. połączyc z jakąs dieta to i w połódnie brzuszki przysiady pompki hantle? i ew w wolnym czasie jeszcze pobiegac? czy lepiej szybciej [...]

[...] i jest ok. a 17 00 po posiłku zjadłem 1 tabletkę, żeby sprawdzić jak mój organizm zareaguje, potrzymałem w ustach i dość szybko się rozpuściła. poszedłem po biegać ok 20 min. (jest to dzień pomiędzy treningami na siłowni) musiałem wcześniej skończyć bo tak mnie ssało. także chyba mnie nie blokuje jeśli chodzi o apetyt wręcz [...]

okej czyli poprostu mało biegać mało spalać kalorie ? albo poprostu uzupelnie je jakims ryzem + jogurt ?

Mam pytanie. Mam 25 lat i jestem raczej szczupła, mało się stresuje i staram się zdrowo odżywiac (zero używek). Od paru lat intensywnie zaczełam biegac (ok 4 razy w tyg) plus chodze sporo na siłownie. Ostatnio zakupiłam zegarek ,który mierzy tętno i sie przeraziłam. Po kilku dniach przerwy podczas rozgrzewki przed bieganiem mooje tętno jest w [...]

[...] słyszałem, że można skręcić kostkę, zerwać torebkę stawową, więzadła. jak tylko poszła torebka to po 2-3 tygodniach powinien zejść obrzęk, a kostka dojdzie do stanu sprzed urazu dopiero po około roku, więc przez ten czas musisz na nią uważać. gdzieś po miesiącu możesz zacząć obciążać kostkę, biegać, wykonywać jakieś ćwiczenia z udziałem kostki.

Witam, po dosyc dlugim braku aktywnoci fizycznej postanowilem sie wziac za siebie. No to bardzo dobrze Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 [...]

[...] tego, że nie daję rady. Dawno nie biegałem, trenowałem na orbitreku i rowerku. Dlatego teraz po bieganiu dosyć konkretnie bolą mnie łydki ( może nie tyle łydki co podudzia ), podobnie stawy. Dlatego też wolę spokojnie to roztrenować niż biegać na siłę i złapać kontuzję. Czas jak najbardziej mam. Chyba, że doradzasz zmienić tryb biegania... ??

Ja biegam 10 minut. Potem pierwszą serię robię małym ciężarem. Tylko, że po tym bieganiu kurde czuję się naprawdę rozgrzany:-? To bieganie przed dzwiganiem ciezarow to jakas paranoja. Dlaczego mam biegac zeby przygotowac sie do ciagow? Czy biegacze rozgrzewaja sie do biegania robiac ciagi?

po co biegac ,przeciez przed treningiem można posiedziec przy piecu 15 min }:-( wiem :)

O, nastepny. Ciagle czekam na odpowiedz na proste pytanie: jak bieganie przygotowuje mnie do wyciskania zolnierskiego? Moze zamiast glupkowatych, nic nie wnoszacych komentarzy konstruktywna odpowiedz na to pytanie? hm myśle i myśle i wymysliłem przed zołnierskim trza biegac na witach,a prze przysiadami na pytach dobra odpowiedż konstruktywna [...]

nie wiem zrobie tak jak ty mówiłes dałem ta warzywa bosie boje ze nie schudne na tamtych wakacjach schudłem tak ze mi bylo krate widac a nie liczyłem wtedy co jem wiem ze jdałem tak rano płatki owsiane nie wiem ile i cały talerz mleka póznej jedna kromka z tunczykiem w wodzie i pomdior póznej było przed siłowni oliwa z oliwki łtzka mała paltki [...]

[...] ale nie chodzi mi w nim o to, żeby spalał tłuszcz (miło by było ), ale właśnie jako pobudzacz/placebo. Bez spalacza aero to dla mnie katorga, a z hydroxycut aż chce się biegać, a kupiłem dyma burn Może jestem dziwny, ale tak to właśnie u mnie wygląda, i myślę, że warto było wydać te 70 pln na spalacz, jeśli dzięki niemu będę mógł spokojnie [...]

a same bialko mogl bym jesc? znnaczy same( izolat bialkowy np cfm)? i najwazenijsze- ile czasu powinienem biegac aby nie spalac miesni? 30 min, 40 min, czy 1 h?? oczywisice bym biegal tuchtem. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-02-13 06:38:45

Koniu151, nie martw się, zaglądałem i czytałem ;) A co do diety to trudno będzie :/ Mama mi nie będzie kupywała potrzebnych produktów do diety od tak :/ Kasa i te inne duperele.. A co do biegania, to można biegac w domu w miejscu?? Tzn nie na bieżni of course. :P Zmieniony przez - misiek73 w dniu 2007-12-17 21:17:56