biegać

Czyli zmienić cały trening? A co wtedy z tym bieganiem? Biegać rano w dni nietreningowe? Czytałem, że stosując FBW na redukcję osoby początkujące powinny w dni nietreningowe robić cardio. I wtedy w dni treningowe odpuścić sobie całkowicie bieżnie? A co do całego FBW to na duże mięśnie robić jedno ćwiczenie, czy dwa? Jedno to wg mnie za mało, ale [...]

Heh nie chce Cie zniechecac ale bokser z astma... to chyba nie przejdzie, ale jesli mimo wszystko Ci zalezy na powodzeniu w tej kwestii to ja np biegam co 2 dni(tzn jak robie jakas forme) a bieg urozmaicam dodatkowo w jakiegos typu przysiady co kilkanascie metrow, skiping A(kolana wysoko), przyspieszenia-zwolnienia, a z tego co wiem to wlasnie [...]

[...] miałem 3minuty i 20 sekund. Później miałem długą przerwę w biegach. W wieku 20 lat miałem sprawdzian (miesiąc się do niego przygotowywałem codziennie po 2-3km biegałem) wynik to 3 minuty i 49 sekund. Poprawę kondycji zaczynałem od jazdy rowerem, jak jest ciepło to robię 30 minut jazdy rowerem na maxa (poza miastem). Wolę jeździć niż biegać.

hehe no dobra ale chodzilo mi glownie o jakas rozpiske/plan jak pownienem biegac :) przypominam ze boksuje, z tego co wiem jest to pol na pol areobiczny anaerobiczny sport.

u mnie z bieganiem jest cieniutko, po tej przerwie zimowej :( nawet prawdemowiac nie chce mi sie za bardzo biegac, nie to co w zeszlym roku :( za to wyniki silowe mam jak mysle bardzo dobre :D

Dzieki Tribb Ja trenuje wg swojej rozpiski T.silowy; pierwesze tygodnie cwiczyłem NS'em zmiany wprowadziłem w 10 tygodnniu na ktorym obecnie sie znajduje.Przerwy zajmuja mi ok 2-3 min miedzy seriami. Tydzuen 10 8x30 papek 10x25 brzuszki 8x10 drazek 2x50 przysiady 4x10 dipsy Tydzen 11 10x30 papek 15x25 brzuszki 8x10 drazek 3x50 przysiady [...]

dziekuje za rady, glukozamine juz jem od 3 tygodni, ale cos czuje ze za pozno zaczalem i dlatego mnie ten bol dopadl, zastanawiam sie nad jednym, na ile przy takim bolu (ciesko mi zginac i prostowac noge w ciagu dnia) jest sens dalej biegac, nie chce rozwalic sobie kolana calkowicie, z drugiej strony jak nie bede biegal teraz to mam male szanse na [...]

[...] , wygodne i lekkie ./// ja sobie wezmę jakies wychodzone adidaski + tenisówki na zmiane//musisz się w nich dobrze czuc - to tez jakas zaleta/ Jezeli chodzi o przygotowania to ja jestem w na 40-50% przygotowany .Jeszcze pracuję nad budową miesni i siłą a od maja jade na maxa na wytrzymałość bo to najwazniejsze od marca zaczynam biegać //

Dawka 1 /2 fiolki , też właśnie myślałem o l carnitynie .Wyjezdzam nad morze i tam będe tylko biegać , więc muszę sie zaopatrzyć w shoty :)

[...] twaroga plus kawalki bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2% ;) no i na kolacje cos wymyśle. ;) I mam pytanie bo własnie dzis zakonczylismy trening i dopeiro zaczynamy w styczniu 9. Wiec moje pytanie co rano robic bo do szkoly zawsze mam na 9:45 wiec biegać rano czy moze basen ? Zmieniony przez - Priemo w dniu 2011-11-26 14:45:48

no to czyli mam zostawić swój bieżący plan taki jaki jest tylko biegać jeszcze 2 razy w tygodniu? a co sądzisz o jabłczanie? brac go czy jeszcze nie, bo na razie i tak jeszcze jestem w przerwie po cyklu z monohydratem ;]

Moje pytania: 1)Wystarczy jeśc zdrowo, ograniczyc tłuszcze , wiecej witamin 2)Odnośnie podciągania: -Dziwne pytanie, rób dalej te pompki, mozesz je zastąpic innym ćwiczeniem ktore angazuje troche wiecej meisni - jesli chodzi o progres w podciaganiu to zwieksz ciezar (cos miedzy nogi, hantly czy cokolwiek i jak najszersze rozsatwienie dłoni) [...]

no i staram sie biegac troszke wieczorem tak ok. 20-30 minut codziennie

[...] zdany ? Czy zupy są dobre do redukcji ? Czy między tymi terminami 60 min. biegu na świeżym powietrzu jest dobrym rozwiązaniem na zrzucenie tkanki tłuszczowej ? Generalnie biegać zaczęłem w wakacje razem z kolegą. Początkowo były to 2 km po czym na drugi dzień idąc wokół ludzi trzeba było "trzymać pozycje" :D Teraz jest lepiej. Czy dużo jajek w [...]

[...] po jednym ćwiczeniu na każdą partie ? I zrobić plan A i B, tak ? Bo jeśli tak to będę robił: Pon. Plan A Wtorek aeroby a jak nie wyjdzie (mama nie chce puścić w takie zimno biegać :D ) to brzuch Środa plan B na siłowni Czwartek aeroby/brzuch Piątek plan A Sobota aeroby (tu na 100%, bo przed kompem nie będe całej soboty siedzial) +brzuch+nogi [...]

ja wiem że nie mogę biegać i rozmawiać...:-| RAZ się przekonałam

Dobrze że chodzisz na aoerobik, do tego jak dorzucisz basen to będzie super , a jak jeszcze Ci nie wystarczy to możesz biegać. Nie powiedzialem nic nowego , ale jesli duzo osob powtarza sie w tym co mowia to chyba maja troche racji..

narazie biegac nie mam za bardzo gdzie bo wszystko oblodzone Oo. mysle, ze 2x w tyg basen i aerobik bedzie dobrze..plus codziennie skakanka ;] seks..no kazda rada dobra xppp. a ja z Poznania ;]

no a po drugie to skoro sama doskonale zdajesz sobie sprawe z tego ze to nie jest zadowowy trening sprinterski to po jaka cholere chlopak ma trenowac az 6 razy w tygodniu i tak monotonnie biegac? Moze jakies zwkle urozmaicenie? Chlopak narobi sobie zakwasow i zniecheci sie do treningow, czego rezyltatem bedzie omijanie planu na wszystkie fronty. A [...]

[...] je za skuteczny styl. Może to dlatego że nie jestem zbyt ruchliwy i wolę zebrać pare uderzeń na ciało lub bloki a potem posadzić gościa jednym uderzeniem lub kopnięciem niż biegać dookoła niego i uchylać się żeby mnie nie trafił. Co do braku rzutów i parteru to faktycznie brakuje mi tego i dlatego uzupełniam to Bjj. Jednak ten problem ma nie [...]