biegać

Demolub Ja wlasnie o tym mysle ze sie zaj**balbym tymi treningami bo po moich wakacjach pomaturalnych mialem: 1) siedzacy tryb zycia, bo jestem leniem 2) duzo chlałem 3) kompletny brak diety, jadlem przed spaniem, etc.. A tak od razu zaczac od wrzesnia i to i to to bym sie nie regenerowal i dupa w trampkach by byla.. Narazie wlasnie mam [...]

[...] mają być, według Janasa, doświadczony Jacek Bąk i młody Arkadiusz Głowacki. Boczni obrońcy to niestety pewien problem dla selekcjonera. Nie mamy nikogo kto potrafiłby biegać wzdłuż linii bocznej niczym Roberto Carlos. Musimy cieszyć się tym co mamy ? na prawej stronie Kłos, lub Baszczyński, na lewej Rząsa, bądź Żewłakow. Słabość bocznych [...]

tak ma Pan racje, tak jak Pan pisal stajesz prosto w rekach trzymasz hantle podciagasz je pionowo na wysokosc 'gornej' klatki piersiowej lokcie prowadzisz szeroko dziekuje za pomoc w poprawieniu planu i nasunelo mi sie jeszcze takie pytanie, czy mozna biegac odrazu po treningu na biezni np 15, 20 min? czy beda jakies przeciwskazania? Zmieniony [...]

[...] leczyć nadciśnienie, to trening siłowy zdecydowanie odpada, tym raczej sobie nie pomożesz. Postaw raczej na umiarkowany, długotrwały wysiłek, czyli pieska na smyczkę i biegać do parku :) Lub oczywiście każdy inny sport o takim charakterze, niestety... Ale jak już uda Ci się ciśnienie przywrócić do odpowiednich norm, to wtedy dawaj na siłkę [...]

Aha dodam że aeroby to rowerek bo biegać nie biegam bo mam trochę mały problem z kolanem.

[...] lub 5500, BCAA Xplode jako bonus (1 porcja), ale nie same.Chyba, że dasz BCAA i popijesz odrazu Pure Whey Isolate, choć wtedy BCAA tez już bym odpuścił i pozostałbym przy samym białku, nawet Whey Protein Complex 100%. Aero na rowerku w zupełności wystarcza, wcale nie musisz biegać. Przecież nie chodzi o to żeby sie zmęczyć, ale by sie męczyć ;)

gsmt: Może słowo "samobójstwo" było nieco przesadzone, w każdym bądź razie miało ona celu podkreslenie, że lepiej rano biegać po hydrolizacie białka, niż po BCAA, choć te same w sobie są lepszym wyjściem, niż nie spożywać przed wysiłkiem nic. Prawdą jest to, co napisałeś o koljeności zużywania zapasów energetycznych przez organizm człowieka, [...]

[...] chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym a bieżnią nie pić białka? Czy nie będzie to miało wpływu na mięśnie. Przy okazji chciałem się zapytać jak przejść z [...]

Damian, to jest tylko taka luźna propozycja, jeszcze nic pewnego ;-D Łukasz, butów nie sprzedałam, ale też i biegać nie mam kiedy :-( ostatnio robiłam jakieś tam sprinty, ale nie brałam nawet telefonu, żeby zarejestrować trening i na endomondo wrzucić ;-)

sproboje dzis czosnku duzo wp******ic moze pomoze, a co do pompy to naprawde piszczele masakra,musze odpoczac z 10min zeby dalej mozna bylo biegac...

[...] z dzisiejszego treningu: SFD/Images/2015/7/21/abd225920cb5453fb4e39082ba823b53.jpg Niestety przy mojej wadze jest mi dość ciężko i mimo, że na początku roku starałem się już biegać to nie jestem w stanie przebiec 5km bez zatrzymywania. Mam nadzieję, że poprawię to na przestrzeni czasu. Pewnie pomoże zrzucenie z 10kg pleceka ;), ale trzeba na to [...]

[...] poważnie. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 6/10. Wieczorem jeszcze dodatkowo 2 h siatkówki. Tu zmęczenie znacznie większe. Było nas mało, więc trzeba więcej biegać;) Okno żywieniowe 7 godzin Miska w miarę. Wpadło mało tłuszczy, ale to przez brak czasu i wybranie alternatywnego śniadania. Tzw. na szybko. Coraz [...]

18.06.14 - środa - dzień W sobotę lecę do Londynu 8-) Ciocia będzie gotować, ale postaram się jeść czysto i będę ćwiczyć lub biegać lub to i to :) Aktywność: 15 min trening z hantlami na mięśnie tyłkowe 8-) roźciaganie Miska: woda suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg warzywa [...]

[...] czy konieczny jest trening siłowy? a może połączyć to i to? Chciałabym też wprowadzić bieganie, jakoś 30min dziennie. Czy to dobry pomysł czy lepiej nie? Lubię biegać i mogłabym polepszyć kondycje, ale nie chciałabym spalić mięśni. Aktywność: trening 14.30-17.15 po treningu: po każdym ćwiczeniu 25m sprintu i przerwa przepraszam [...]

Dzisiaj cardio 35 minut, pot to aż tak się leje że chce się biegać :D

yoł Michaił mam 2 pytanka (jeśli moszna) 1) Widzę że kolega ma podobne problemy do mnie (dromboo) - ja też gram w kosza i też chcę biegać, tylko nie wiem jak to pogodzić z treningiem na masę, który mi poleciłeś. Może masz jakieś sugestie odnośnie tego. Mnie także interesuje robienie kondycji. Zatem czy powiedzmy biegi raz w tygodniu - dadzą [...]

[...] Dodatkowo stwierdzono na 14 badanych alergenów, że jestem uczulony na 13 z nich i to też miało podobno wpływ. Po 5 miesiącach brania leków wziewnych teraz mogę spowrotem biegać normalnie i jeździć na rowerze. Zapomniałem wogóle, że coś miałem z płucami, oprocz tego ze pod reka mam maly inhalator wrazie czego, ale nie uzylem go od roku. Ale [...]

oczywiscie :-))taka zasada wykorzystania zwiększonego spalania rozbujanego ww, jak bedziesz chciala dluzej biegac to si enie krepuj, moze macie psa ktory skorzysta ;-)

[...] Cardio na bieżni 10min interwałowo 1min szybki bieg 1 min wolno Bieżnia ustawiona na maxa pod góre i prędkość 11km/h a odpoczynku na 5km/h Ogólnie to nie lubie na bieżni biegać ale tym razem dało w kość w sumie nie źle :-) DIETA 1. Ptasie mleczko %-) - Twaróg, serek wiejski, tutti 0%, masło orzechowe ~BCAA ~AAKG ~NAPALM ~Kreatyna TRENING 2. [...]

[...] tak... :D Trening jest, micha jest (oprócz soboty, imieniny taty to troche podjadłem ) :) Jakoś powoli idzie do przodu, bez szału ale leci. Zachciało mi się ostatnio biegać i dwa razy pokręciłem cardio w mało intensywnej wersji :-) ok 25- 30 min oczywiście z kilkoma interwałami bo inaczej by się nie dało :-) Treningi na 100%, w tamtym [...]