Omega 3

Witam! Bardzo proszę o ocenę poniższej diety oraz podpowiedz jak dawkować poniżej przedstawione suplementy. Uzupełnienie informacji: -jeśli chodzi o napoje to 1,5l muszynianki dziennie oraz 1,5l wody niegazowanej w okolicach treningu. Dodatkowo 2x zielona herbata, 1x kawa (stąd te mleko w posiłku) -w ostatnim posiłku ryż brązowy będę zmieniał z [...]

[...] Nutriton Premium Protein Isolate 95 - Nutrend witaminki i minerały: B150, B12 w tabsach, Wapno&Magnez&Cynk w jednym, multiwitamina Vitaral dla starych dziadków pewnie i Omega-3, Omega-6 w kapsułkach Jeszcze miałem do wczoraj ww Czekoladowy Top Mass Olimpu A wsuwanie tego to: przed siłką ww olimpowe, po siłce odrazu aminokwasy [...]

Drodzy Forumowicze Kolejna nowość to OLIMP FAT BURNER PLUS : OLIMP FAT BURNER PLUS Spalacz tłuszczu Kapsułki OLIMP FAT BURNER zawierają kompleks naturalnych substancji aktywizujących spalanie tłuszczu zapasowego, dobranych i skomponowanych w sposób współnasilający efektywność działania. L-karnityna (witamina BT) wiąże kwasy tłuszczowe i wprzęga [...]

Witam to moj pierwsz post,prosze o wyrozumialosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: obecnie 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 27 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana,raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 (przed cyklem 84) 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42/43 KLATA: kurcze nie wiem:/ UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA - low carb BIALKO: 3 WEGLOWDANY:1.8 TLUSZCZ:3.2 zarys diety: 1.sniadanie: platki 100gr rodzynki 30gr matrix 5.0 40gr orzechy/maslo orzechowe 20-30gr omega 3 trening po treningu : 2.carbo [...]

/SFD/Images/2015/9/24/b29c8ef1387b47b387477a939dc4aecb.jpg /SFD/Images/2015/9/24/5cf80586e23e409c8d5e2532bfd5b239.png Witam. Prowadziłem w tym dziale dziennik na przełomie 2013 i 2014 roku. Wpisy w pewnym momencie się urwały. Powodem był brak czasu, spowodowany nagłym zwiększeniem ilości obowiązków. Formy ostatecznie nie zrobiłem, czego przyczyn [...]

Siema:) Z racji tego ze sezon się zbliza duzymi krokami trzeba by uwidocznic szesciopak;) Po masie się sadelka nabralo i teraz trzeba zrzucic, dlatego proszę was o przeanalizowanie mojej diety;) Do kazdego posiłku będę się starał dodac jakies warzywo(pomidor, ogorek czy rzodkiewka...) i nie wliczylem ich a może powinienem??. Będę brał Vigor [...]

[...] chcę wprowadzić zmianę i nie brać już kompleksów tylko konkretnie to co jest potrzebne, na dole napisałem w skrócie ile i co jem, aby było wiadomo co jest potrzebne. Omega "Olimp Gold Omega 3 Sport Edition" - czy jest sens suplementacji?, bo około 140 g białka dziennie dostarczam z ryb (morszczuk,dorsz,mintaj, czasem wpadnie inna ryba), [...]

Mimo iz na dzis dzien pozostalo jeszcze pare dni do konca to jednak zdecydowalem sie opisac moj ostatni cykl wlasnie teraz. SKLAD: xpand energized clout nitrobolon II arginivol hmb l-glutamina zma omega-3 maxivit gingo biloba i inne prozdrowotne carbo proteiny CEL sucha masa miesniowa CZAS TRWANIA 65-70 dni PRZEBIEG SUPLEMENTACJI Cykl [...]

No to joł %-) Witam wszystkich w moim dzienniku (ale to zabrzmiało @@-)). Nie będę robić przydługich wstępów, żeby chociaż jedna osoba doczytała do końca to co tu napiszę (chociaż i tak wiem, że pierwsze co zrobiłeś, to przewinąłeś do fotek %-)). Mam na imię Natalia (nie trudno się chyba domyślić?), latka lecą, ale w głowie dalej siano 8-) Ci co [...]

[...] chciał. Obwód w pasie: 77cm Obwód ramienia: 38cm Klatka: ~108cm Model żywieniowy IF oczywiście. Suple: WPC (po tren i kiedy nie mam czasu dopchać) + BCAA przedtreningowo + Omega-3 + witaminy i minerały z Olimpu Trening zgodnie z zaleceniami Berkhana do LG. Zawsze na czczo. Siłowy + Brzuch 3x tydzień oraz Aktywnośc dodatkowa 3x w DNT. Aktywnośc [...]

[...] wrzucic inne) Suple: CrEster 240 kaps Cell- tech 2000 g Venom Hyperdrive ok 40 kapsów Do tego pozostałości po porzednim cyklu 15 porcji Storma 9 porcji Pump techa Do tego Omega 3 BCAA 4200 120 kapsów z Fitmax'a Witaminy A-Z Z Hi Tec'a Odżwyki: Białko: Whey protein 100% complex 2,5 kg Gainer: Gainer MCT 3,8 (za punkty Olimp :]) Zma Apteczne [...]

Ciecierzyca, zwana też błędnie cieciorką, to smaczne źródło węglowodanów i białka roślinnego. 100g ciecierzycy gotowanej zawiera: kalorie: 164 tłuszcze: 3g w tym nasycone: 0,3g omega-3: 43mg omega-6: 1113mg węglowodany: 27g białko: 9g dokładne dane tutaj: http://www.nutritiondata.com/facts/legumes-and-legume-products/4326/2 Pasta z niej jest [...]

Witam wszystkich Prosiłbym o ocene diety... WIEK: 20 WZROST: 182 WAGA: 78 TYP BUDOWY: ekto/mezo CEL: masa STAŻ: 2 lata WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,4 ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: ok.3120 ZAŁOŻENIE: {b:156g,ww:396g,t:101g,kcal:3120} B - 2,0g/kgmc W - 5,1g/kgmc T - 1,3g/kgmc ~ Posiłek 1 - 8:00 {po przebudzeniu, plus omega-3} Płatki owsiane (100g) [...]

Witam :-) Wracam niczym córka marnotrawna po długim czasie nieobecności. Z nowymi planami, nowymi marzeniami... W czym problem? Niby się chce, ale nie na tyle, żeby codziennie siła walki pchała mnie na trening, żeby się poruszać albo nie jeść. Czekam ciągle na moment, kiedy będę na tyle silna, żeby zapisywać, co zjadam, albo jeść to co [...]

witam! 1 .WIEK: 17 , 18 kończę w grudniu 2 .WAGA:ok 85/86 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:~118 -Udo:61 -Talia:~85 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: listopad 2006 - początki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: większa siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: odzywki nic , suple - vita-min +, omega 3 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] 3000 kcal 420 Ww / 7 * 60g 225g białka / 7 * 32g 50g tłuszczu / 7 * 7g Nie dokończyłem jeszcze. Rano wiecej węgli, wieczorem miej więgli wiecej białeczka. 2 razy dziennie Omega-3. Rozpisze jeszcze! Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy - Gainer Olimp MCT 21g białko /68g węgli - System Protein 80 Olipm - NATURELL Omega-3 Foto: [...]

Powitać wszystkich w kolejnym z w sumie chyba juz licznych moich dzienników na SFD. Prosto na temat i do rzeczy, postanowiłem przenieść się do tego działu z tego względu,że jako jeden z nielicznych "żyje" na tym forum, ktokolwiek interesuje się osobami które prowadzą dzienniki. Podglądam dział Hi-tec od dawna, moje losy potoczyły się w innym [...]

Witam to mój pierwszy post na forum i prosze w nim o ocene mojej diety redukcyjnej i o poprawienie. Moje zapotrzebowanie to kaloryczne to 2120 kcal Przejde teraz do diety: Podzieliłem to tak I Posiłek: 6.00 32/70/10 - płatki nestle fitnes 70 g - 200 ml mleka 1,5 % - ser biały chudy 85 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/60/10 [...]

Witam, pragnę umieścić swoją dietę na masę, która będzie jedynie nieznacznie modyfikowana przez dłuższy okres czasu, np. kasza/makaron durum, oliwa/orzechy. Wklejam dwie opcje: dzień treningowy i dnt. Dzień nietreningowy: Dane Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 [...]