Omega 3

[...] http://img5.imageshack.us/img5/2336/dietacsthc.jpg SUPLEMENTACJA: - AAKG 240 caps. - TCM 588caps. - Nitrobolon Powder. ~800g - Vita-min plus - Omega-3 - BCAA ~300 caps. Niestety rozpiski z miesięcznej redukcji (wrzesień-październik) nie mam. Ale też było ciekawie. Dieta na niezłym minusie + kolejne 300 capsów BCAA i [...]

[...] 3s Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s /SFD/Images/2016/2/3/88726d6b97cd48df88c17e5a11835344.png Witaminy i minerały Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Po treningu : BCAA 8-1-1 10g /SFD/Images/2016/2/3/33b177d994154fd28dbb9171632441e3.png [...]

[...] górnym 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 2s + drop /SFD/Images/2016/3/6/fd8d0cb3b7ab4dfcb4e3ed760b144c2c.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/6/d1a9fef48bfa4923b6186b3907b5e0a0.png /SFD/Images/2016/3/6/ceb63728a8a343c984e9d8a9967483c4.jpg [...]

[...] w normalny DT zjadłem troche mniej ww :-) /SFD/Images/2016/3/6/3c41951f16a14c93940bef06cd96cee7.png Głównie nogi /SFD/Images/2016/3/6/930ed5b0582b42288661fee5d26d1488.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/6/7823d30820294521be0cbf0febec5a7a.png /SFD/Images/2016/3/6/b0fd596f4a854e04b3ef469775e1443c.jpg [...]

[...] omlet kolejny i na 19:57 po pannę na dworzec. /SFD/Images/2016/3/20/279aae9f521e4b578ccb14133528a1a3.png DNT /SFD/Images/2016/3/20/bf11e24a164d4d78810a270dd6ebac83.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/20/604d8f1467e641c2a34a33ebc6e21365.png /SFD/Images/2016/3/20/c90fd11d5f5247e088bbfc3c48ecff6e.jpg [...]

[...] Wieczorem walka, żeby nic nie zjeść wygrana. /SFD/Images/2016/3/25/343b6c5175bb4179acfb84d01cab9772.png DNT /SFD/Images/2016/3/25/c270d68d42334907a1e1f82345741d63.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/25/06249480d5d5401fa860a76298177414.png /SFD/Images/2016/3/25/25dcd11ebbf046929effa92faf59c468.jpg [...]

***Dzień 10*** Po wczorajszym balecie kilka zmian... obcinka wegli i dodatkowe areoby. *Dieta i suplementacja* Przed 1 i 3 posiłkiem THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - ultimate protein i 200 ml mleka 1.5% - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka (tu wyjątkowo wywaliłem 50g ryżu [...]

***Dzień 24*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 15g oliwy z oliwek - 10g (2 plasterki) sera chudego - 2 kapsułki omega-3 Posiłek 2: - 200g serek wiejski Posiłek 3: - 50g makaronu durum - 2 podudzia z kurczaka Posiłek 4: - 40g ultimate protein Posiłek 5: - 50g makaronu durum - 180g tunczyka w wodzie Trening: Areoby: - 30 minut na [...]

[...] tylko do końca zimy ze względu na możliwość wystąpienia poparzeń słonecznych przy stosowaniu dziurawca i jednocześnie ekspozycji ciała na słońce. Do tego kwasy tłuszczowe Omega 3 (polecam od siebie Olimp Gold Omega 3 w dawce od 1 do 4 kapsułek dziennie), do tego stosować w okresie od września do końca kwietnia witaminę D3 4000 IU + 100 [...]

Ok, obliczyłem z dnia nr 1 i wyszło tak: nasycone: orzechy laskowe 1,15 g orzechy włoskie 1,5 g masło klarowane 9,75 g 4 jaja = 6 g oliwa z oliwek = 4,5 g karkówka = 16 g mozarella = 1,85 gouda ser = 9 g kurczak = 2 g mleko 3,2 % - nie mogę znaleźć. = CAŁOŚĆ NASYCONYCH ~ 52 g i co dalej ? %-) Kilka pytań: 1. Mleka i jego kwasów nie mogłem [...]

17/09 (DNT) Dieta: Dzień wyjazdowy. Przewiozłem białko w bagażu bez żadnych problemów. Miałem też witaminy i Omega-3. Trochę dzisiaj wyszło J/NJ, bo do 16 prawie nic nie jadłem (wypiłem 2 koktaile białkowe i zjadłem 200g winogron). Nie było co kupić w tutejszych kantynach. Wieczorem kuchnia włoska: sałatka z mozzarella, cielęcina, warzywa. [...]

[...] Posiłek 4: http://s27.postimg.org/etd0p8a3n/IMG_20141019_174122.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 10g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-20 19:04:29

[...] Posiłek 4: http://s12.postimg.org/mbk6ap3ml/IMG_20141026_174413.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 10g do 5. posiłku UNS Caffeine - 1kaps. przed cardio UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] Posiłek 3: http://s30.postimg.org/6xxlzs0j5/IMG_20141102_162220.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 10g do 5. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 10g do 5. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 10g do 5. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-15 18:54:35

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku,15g do 5. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku UNS Beta Alanine - 8g przed siłowym UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem