Omega 3

3 ostatnie dni niestety nieliczone, w miarę czysto, ale na pewno za mało, niezbilansowane no i sylwestrowy alkohol... trening dziś: interwały + joga suplementy : omega 3, magnez, l'biotica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70b582091b7c4525bc10fc7aa54bd1e6.jpg

heh, to nie chodzi o diete. Z tym białkiem przesadziłem, nie potrzebnie to napisalem. Trenuje juz od 3 lat, mialem 1 wizyte u dietetyka. Jem wedlug jego zalecen. Oczwyscie wegle tez obetne :P jaki spalacz polecacie? :P dokladnie, to bcaa to 0.5 niecałe na kapsa :P Kupie bcaa z olimpu (120kaps) będe jadł 3 tabsy(4gr) odrazu po wysilku, reszte [...]

OTC Omega-3 kaps. 0,375 g (1 kaps. zawiera 0,375 g oleju rybiego o zawartości 18% EPA i 12% DHA) 120 kaps. Naturell - - - OTC Omega-3 kaps. 0,5 g (1 kaps. zawiera 0,5 g oleju rybiego o zawartości 18% EPA i 12% DHA) 120 kaps. Naturell - - -

[...] obniżają LDL, wręcz w przypaku hiperlipidemii mieszanej suplementacja omega3 go podwyższa, co do HDLu to nie podwyższają tylko obniżają. Z triacyloglicerydami się zgadzam. Omega-3 wywieraja inne korzystne dzialanie na ukla krwionosny, ale jesli chodzi o gosp. lipidowa to dzialaja slabiutko, wrecz czasami niekorzystnie (patrz. hiperlipiemia [...]

Medard - wiesz jak to jest - teoria teorią, a praktyka prkatyką. Trzeba spróbować... Nic nie ryzykujesz. Preparaty omega 3 najlepiej brać w trakcie posiłku lub po, a do posiłku koniecznie należy dodać trochę tłuszczu - np. 2 łyżki oleju lnianego do sałatki. Omega 3 rozpuszczają się w tłuszczach, więc lepiej też wchłaniają się w ich obecności.

omega-3 2% kalorycznosci z tluszczy, a omega-6 6%. proporcja 1-2 jest proporcja OK wg mojej wiedzy optymalna to 1-1, ale to prog niewykonalny ilosc O3 potrzebna i dzialajaca dobrze na organizm szacuje wg swojej wiedzy na 2-3 gr dziennie W ogole kwasy tluszczowe to bardzo drazliwy temat dla dietetykow i kazdy ma swoje teorie a co nie jest ?? ale [...]

[...] pewnie. https://www.youtube.com/watch?v=QrkLdvG-08A https://www.youtube.com/watch?v=oQFyodwkNvE DIETA- 240g B / 50g T / 600g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] w trening, lecz 100% wole wiosłowania i ciągi. Gdy wróciłem do domu ogarnięcie mieszakania. DIETA- 240g B / 50g T / 600g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] Brzucha też dzisiaj nie robiłem, po cardio do domu szama i spanie, później do drugiej pracy. DIETA- 240g B / 50g T / 770g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] DNT https://www.youtube.com/watch?v=DOeZcqZWeY0 https://www.youtube.com/watch?v=qt1HJ7a2b2A DIETA- 240g B / 50g T / 770g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] bo tylko 200zł za szyte na miarę. Później praca, jutro lecę PULL na hammera i dodam wiosłowanie. MC - 240g B / 55g T / 640g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] wpadnie, choć jestem mega zajechany po treningu.. https://www.youtube.com/watch?v=fV6wbRp8pbo HC - 240g B / 55g T / 810g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] na sofie czy spacer,a może kino xD Jutro lecę PUSH. https://iv.pl/images/45509438737194668832.jpeg HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] i jest nie ma co się oszukiwać. Jutro lecę PUSH i po treningu rozciąganie wraz z rolowaniem. Waga 94.2kg Kroki 17 tyś DNT - 225g B / 100g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy MSM 4g Wit D3 z k2 - [...]

[...] na bok. Po treningu szama, spanie, ogarnianie mieszkania i zakupy. Jutro 13h w pracy czyli DNT HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] a triceps dzisiaj dobrze przetyrany jedynie bolą mnie te łokcie…Drzemka i do drugiej pracy. HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] z rana , średnio poszło ale ważne że plecy mają się okej xD Po siłowni drzemka i do drugiej pracy HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] i szama, a później czekania na personalny i usnąłem siedząc.. czuje że łapie mnie choróbsko.. HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] Popołudnie całe spędziłem w pracy zombie style.. oby jutro z rana było lepiej bo lecą nogi z rana. HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] Po treningu czułem mega głód, czyli dobrze bo przez to przeziębienie jakoś mniej chcę się jeść.. HC - 240g B / 55g T / 810g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g [...]