[...] Asparagin - 3 tab ed - po jedzeniu Koenzym Q10 - 1 tab ed - po drugim posilku (45-120mg dziennie) Chela-Cynk - 2 tab ed - po poludniu i na noc (25-50mg dziennie /jonow/ Gold Omega-3 - 3 tab ed - rano i po poludniu podczas posilku (6-8g dziennie) Czosnek - 2 tab ed - rano i podczas drugiego posilku Saw Palmetto - 1 tab ed - po poludniu przed [...]
Witam wszystkich poświęcających swój czas na zastanowienie się nad moim problemem. Krótko i do rzeczy. Trenuję sport wyczynowo od 1988 i nigdy ale to nigdy nie spotkałem się z taką reakcją organizmu na trening. Dzieje się coś niedobrego. Mianowicie przez ostatni tydzień, z dnia na dzień doznaję regularnych spadków na sile. Dzisiejszy trening w [...]
Dieta na masę. 21lat, 75kg, 178cm wzrostu Oto mój dzień powszedni :) 1 posiłek (sniadanie w domu ok. 8:30-9:00) - Płatki owsiane z mlekiem/kasza manna z mlekiem - Porcja odżywki białkowej 30g - dla podbicia węgli kanapka z razowym chlebem z szynka z kurczaka - 1 tabl. omega 3 B: 35g W: 70g T: 10g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu bieganie lub inna aktywność [...]
Trening od 23.06.08 do 21.07.08 Płeć: mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7miesiacy Uprawiane inne sporty : obecnie brak ale po wakacjach jakąś sztuka walki (ćwiczyłem kickboxing) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sprzęt podstawowy taki jak [...]
Zamierzam rozpocząć dietę redukcyjną / wyrobić sobie w miare rzeźbę. Planuje użyć TS Olimpu jako spalacza (5 pierwszych dni 2x1, 25 następnych 2x2 i cykl się zamyka) do tego omega 3 (jakie dawkowanie zalecacie?) i HMB jako antykatabolika. Planuje niskie spożycie węglowodanów. Ograniczenie kalorii tak do 1600-1800 dziennie. Przykładowy jadłospis: [...]
[...] tania) 1fast400- L-glutamine( najtansza glutamina 25$ za 1000 g) MRM- L-glutamine MHP-Glutamine SR Inne formy glutaminy: San nutrition-NAG(n-acetyl-l-glutaminy) Omega Sports- Etyl ester glutaminy GAINERY: Tez wymienie te ciekawsze bo wybor jest niemaly: Prolab- N- large 2 MRM- Massive muscle gainer CytoSpor- CytoGainer Optimum- [...]
Mam taki problem i nie wiem w czym jest jego przyczyna jestem na redukcji moja dieta wygląda tak I dzień - ser biały chudy 150 g - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - gotowana pierś [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (bez zadnych pomiarow ale sadze ze tyle jest najwiecej jest na brzuchu) zawsze najwiecej tluszczyku mam na brzuchu i jego okolicach Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca Cel treningowy - 1.utrzymanie wagi (moze sie wahac miedzy 74-76) 2.zwiekszenie [...]
/SFD/Images/2016/3/2/06a5d788bcf8465f906822473c0f8407.jpg Oliwa należy do najbardziej cenionych źródeł tłuszczu. Faktycznie istnieje spora ilość dowodów na to, że regularna jej konsumpcja sprzyja ogólnie pojętemu zdrowiu. Dotychczas jednak wpływ spożywania oliwy na organizm ludzki rozpatrywany był przede wszystkim w odniesieniu do gospodarki [...]
Witam. Po wczesniejszym wyliczeniu zapotrzebowania i makroskladnikow wklejam redukcje do oceny i poprawy. BMR 2970 przy suchej masie. Uciete 20% b 2,75 g t 1,2g w 3 g / na kg masy b 193g t 84g w 210 BMR ~2400 Endomorfik, bf 27%, 182cm, 93kg 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g b 29 g t 9,4g w [...]
Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotę, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% bueheh, ale to [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ACAI_i38498_d400x400.png OPIS NATURALNIE SILNY PRZECIWUTLENIACZ PRZYSPIESZA METABOLIZM - POMAGA W ODCHUDZANIU PRZYCZYNIA SIĘ DO ZMNIEJSZENIA UCZUCIA ZMĘCZENIA I ZNUŻENIA POPRAWIA ZNACZNIE KONDYCJĘ FIZYCZNĄ I SAMOPOCZUCIE ACAI czyli Acai berry (Jagody acai) jest owocem palmy występującej w Puszczy Amazońskiej. [...]
[...] 100g Razem btw: 29 / 4 / 83 // 490kcal 6.POSIŁEK (przed snem - przed 2h) -Ser twarogowy z maślanki 150g -Marchew 100g -Oliwa z oliwek 10g -Tran 2g (łykany w kapsułkach - Omega 3) Razem btw: 31 / 17 / 8 // 305kcal W sumie wszystko daje btw: 172 / 56 / 323 // 2508kcal Czyli 2,2g białka, 0,7 tłuszczu, 4g węglowodanów na 1kg masy ciała. Teraz [...]
[...] źródłem karotenu (prowitaminy A), witamin B1, B2 i C oraz sporej ilości żelaza. Olej z zarodków pszenicy zawiera bardzo dużą ilość esencjonalnych kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz naturalną witamię E (tokoferol). Omega-3 oraz witamina E zapobiegają problemom z uładem sercowo-naczyniowym i regulują poziom cholesterolu. Zalecane dawkowanie [...]