Omega 3

Poniżej jeszcze świetny artykuł na temat robienia "kratki" na brzuchu: How to Reveal Your ''Six-Pack'' of Abs! Written by: Anthony Ellis OK people, it's time to get real. You may have heard this many times before, but until you believe it in your heart and soul, I believe that it is worth repeating: No amount of weird exercises or [...]

ja ostatnio po problemach ze snem zma łykam ale teraz ogladalam filmik ze krostki ktore mam na przedramionach i ktore zdiagnozowalam sobie jako zrogowaciale zapalenie mieszkow to niby od brakow omega 3 w organizmie i dumma nad omega jeszcze

[...] CZY MASZ DIETĘ; ? w trakcie opracowywania 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE: krzywy kręgosłup skorygowany wkładką ortopedyczną 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Witaminy, Omega 3, MZB, WPC, Gainer, Cell Pump (od... jutra) Jest to trening na 3 dni (brak czasu na 4) 1. Plecy+Triceps Podciąganie na drążku 4 Wiosłowanie sztangą szerokim nadchwytem [...]

[...] przecier pomidorowy 80g Posiłek 5: Jaja kurze 150g, bataty 250g, oliwa z oliwek 20g, warzywa Podsumowanie: 3 540,5 kcal B:180g W:460g T:110g Dodatkowa suplementacja: Omega-3, D3+K2, Witamina C Trening 1. Przysiady 5x5 2. Wykroki ze sztangą 20(10) na nogę x4 3. RDL SS Uginanie podudzi stojąc 10 | 10 x3 4. Goblet squat 15x3 5. Łydki na [...]

Od wczoraj jakiś podejrzany kaszel mnie łapię, ale nie mogę się dać ponieważ forma winduje w górę. :) Naturalne antybiotyki zażyte i do przodu. Dziś kolejny znakomity trening ( dawno takiej passy nie miałem ) ale nie można zapeszać o ile to ma jakieś znaczenie. Czasem na treningu nachodzą mnie przeróżne refleksje, dziś sobie myślałem o tym jak [...]

wlasnie szamie omleta: 80g owsianych 30g rodzynek 2jaja do tego omega 3 i v+75 a w szkole 200ml fantazja 20g owsiane 10g wloskie jak bede mial aparat to zdjecia zarelka powrzucam, dzis trening

Witam Cię Piotrze po małej przerwie w konsultacjach Mam pytanie odnośnie diety i treningu. Obecnie po 4 latach machania żelastwem, wadze 110 kg i słabym wyniku w wycisku zdecydowałem się na taki plan http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html. W planie ujęta jest oczywiście klatka, a także barki i triceps. Moje [...]

[...] BF (jeśli wierzyć wagom z pomiarem tkanki tłuszczowej), 82kg 175cm? Udało się już zrzucić 60kg, ale od czasu zamiany typowego kardio na treningi na siłowni (3 razy w tygodniu FBW z 15 minutowym cardio przed) tempo spalania spadło. Obecnie biorę przed treningami 10g Boogieman, dodatkowo suplementuję Kreatynę, BCAA z Glutaminą, Magnez i Omega 3.

mi też sie podoba skladowo, zw. że mam obrzydzenie do oliwy z oliwek a w sumie to wszystkie 3-y omegi sa ważne a tu ich troche jest ceny: BIOMEGALIN OMEGA 3-6-9 - 14 zł tylko 100ml VENTROL - 28,50 - 500ml mysle żeby spróbowac ten Ventrol, bardziej kozystnie to wychodzi a BIOMEGALIN 100ml starczyloby mi na bardzo krotko wstepnie planuje dac [...]

lipa prawie same o6 tu masz skład tego Tłuszcze, w tym: 93 g kw. tł. wielonienasycone (NNKT), w tym: 68,5 g omega-3 (kw. alfa-linolenowy) 2,7 g omega-6 (kw. linolowy) 65,8 g kw. tł. jednonienasycone 14,9 g kw. tł. nasycone 9,6 g

Witam, prosze o opinie na temat diety 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych/ok - 300ml mleka 2%/ok - 100ml soku z marchewki/zbędny - mały banan/zbedny - 2 tab. Omega 3 - 2 tab. Witaminy C Dodaj więcej bialka i tłuszcze 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka/pierś - 140g pieczywa razowego/żytnie razowe - 30g [...]

Śmiało możesz włączyć olej rzepakowy, najlepiej nierafinowany, jako jedno ze źródeł tłuszczu w diecie. Wlaśnie bawie się cronometer fajna to jednak ładnie określa omega 3 i omega 6 Wlaśnie widzę że olej rzepakowy ma fajne proporcje więcej omega 3 niż 6 co w przypadku oleju słonecznikowego jest na odwrót :D wlaśnie pewno dochodzi tutaj jeszcze [...]

Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]

[...] Suplementacja aktualnie : 10 g BCAA przed i po treningu siłowym Beta-alanina 8 g przed treningiem Agmantyna 2 g przed Kofeina 400 mg przed + 200 mg PEA 2 x Reduktor 2 x Omega-3 1- Daily Formula witaminy 6 x 300 mg fosfolipidy sojowe https://www.youtube.com/watch?v=I3k04Zn97-0&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny trening obwodowy, lubię ten system. Kaloryczności nie trzymam ścisłe, jem kiedy jestem głodny. 1 OBWÓD po 30 x 3 1. Wykroki 2. Przyciąganie klamry 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Prostowanie zza głowy 6. Uginanie z sztangielkami 7. Plank [...]

ano zapomniałem mandarynki wpisać do omletu http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry trening i samopoczucie, czuję się co raz sprawniejszy i lżejszy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi 1. Przysiad na maszynie smitha 4 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wykroki na smithie 4 x 16 4. Martwy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nogi nogi nogi, dobry trening ale jeszcze dużo brakuje do dużej wytrzymałości ma być ciężko. Masa leci w dół, sprawność up Na ten tydzień wyrzucam twaróg z diety i pszenicę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu 5 x 20 + [...]

Dobra ulorzylem sobie taką prosze o poprawe Posiłek: 6.00 32/60/20 - Musli z rodzynkami i orzechami 70 g - 200 g mleka 1,5 % - ser biały chudy 85 g - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - Chleb pełno ziarnisty 100 g - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 [...]

- Musli z rodzynkami i orzechami 70 g wywal - 200 g mleka 1,5 % wywal - ser biały chudy 85 g wiecej sera - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - Chleb pełno ziarnisty 100 g wywal - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - [...]

Dzień 14 DNT Powinienem dzisiaj zrobić plecy, ale obudziłem się z bólem w lewej piersi przy wdechu lub wypychaniu łokcia w tył. Ogółem Google stwierdziło, że mam raka lub zawał %-) ale strzelam, że to po prostu jest to ból mięśniowy związany z wczorajszym treningiem klatki lub ból przez dysfunkcję w dolnej części odcinka szyjnego po przebywaniu [...]