Omega 3

[...] do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER - Standard eheh Posiłek 3 i 4 wygląda tak, że w pojemniku mam 330-320 gram makaronu durum (waga przed przygotowaniem) + Mięso + Warzywa + [...]

[...] do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 75 gram suszonego słonecznika 200 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka (GOTOWANA) 1 kaps [...]

[...] P - większy ciężar co serie L - seria łączona DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 75 gram suszonego słonecznika 200 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka (GOTOWANA) + Papryka [...]

[...] seria łączona DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka (gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 (mam wanilie bo już przejadłem się Czeko-Sezamem) 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 200 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka (GOTOWANA) 1 kaps Super Omega 3 4 Posiłek 200 gram [...]

[...] 4x10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 11.Aeroby Miejsce:Boisko sztuczne Czas: 90 minut Km: 10km Rano: Kreatyna Body Fire omega 3 napój na stawy Południe Body Fire Omega 3 Przed treningiem Body Fire Stack kreatynowy witaminy Po treningu Stack kreatynowy Whey Protein 50 Machine man I Posiłek: 6 jaj płatki owsiane na wodzie II Posiłek: [...]

[...] śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, winogrono świeże= 23/16/57/ 466 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. serek wiejski, jabłko= 19/7/25/ 244 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. [...]

[...] 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 28/20/51/ 492 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. twaróg KLINEK, jogurt naturalny = 22/7/8/ 181 kcal 3. tuńczyk z wody, ryż brązowy, oliwa z oliwek, sałata = 20/21/14/ 327 kcal [...]

[...] i pestkami dyni 3. Gulasz z kurzych żołądków i kasza bulgur 5. Jogurt z wheyem i wiórkami koko + jabłko Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkami 2 i 3) Tydzień 3, DNT (wtorek 2.12.15r.) Spacer 2x2,5 km (jak w każdy dzień roboczy, 5 km na trasie [...]

[...] przerabiać, żeby nie wyszło o 1/3 za dużo. :-D /SFD/Images/2015/12/6/0f9f15c48a9b4795809c658249f71da2.jpg Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 4) ============================== Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT3 (niedziela 6.12.15r.) Przed [...]

[...] paszteto-szynka z kuraka, warzywa 3. Kurze wątróbki, pęczak, warzywa 5. Jaja sadzone na szynce, razowiec Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 1 i 3) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - witamina C (3-4 gramy) - Hitec Power Guarana -1tabs po śniadaniu [...]

na 2 tygodnia przed debiutami kolejne zmiany : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 10 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 kaps Clenburexin 2 - 1 kaps [...]

[...] 50g V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + 2 kromki chleba razowego + lyzka oliwy 1. Na czczo 2caps Thermo Stim + 3caps Tauryna 2. Po sniadaniu Gold Omega-3 3caps + 1caps Chrom + Vita-min 3. Po III posilku Gold Omega-3 3caps 4. ZMA 3caps przed snem W planach byla bieznia ale brak czasu na to nie pozwolil. Powoli szykuje [...]

[...] naturalny + lyzka oliwy Wypad rowerowy trwal ok 1,5h. Przejechalem ok 20km. Najdluzej zlecialo mi przebrnac odcinek ok 3km w polu, ktory wygladal tak jak na fotkach 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps 2. Po sniadaniu 1caps Chrom + Vita-Min + Omega-3 3caps 3. Przed treningiem Thermo Stim 5caps 4. Omega-3 3caps 6. ZMA 3caps przed snem

[...] z 5jaj na boczku i oliwie + warzywa + 2 kromki chleba razowego III posilek piers z kurczaka 250g + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek twarog poltlusty 200g + cebula, rozdkiewka, szczypiorek + jogurt naturalny + lyzka oliwy 1. Na czczo 2caps Thermo Stim + 3caps Tauryna 2. 1caps Chrom + 3caps Omega-3 3. Omega-3 3caps 4. ZMA 3caps przed snem

[...] razowego III posilek piers z kurczaka 200g + warzywa + ryz brazowy IV posilek chickenburger (piers z kurczaka, salata, pomidor, cebula, ogorek) V posilek z powodu imprezy nie wszedl 1. Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna 2. 1caps Chela Chrom + 3caps Omega-3 3. 5caps Thermo Speed Extreme 4. 3caps tauryna 5. 3caps Omega-3 6. ZMA 3caps przed snem

omega-3 z olimpu jest najlepsza jesli chodzi o kapsy. tran to tez o-3, podobnie jak wątrobki z dorsza (kup sobie king oscar są w tesco ~7pln. pyszne i zdrowe. mozna paste z nich robic, albo szamac bezposrednio). tran pij lyche 10g dziennie, a omega-3 to ja np. dawkuje 4 kapsy dziennie (na raz po posilku)

jak zwykle pomarudzę o suplementacji :D - omega 3 - zwiększ dawkę, nawet 5-10 krotnie, 2 tabletki praktycznie nic nie dają. Omega 3 działa dopiero wtedy, gdy wysyci się nią każda komórka w organizmie, każda jedna błona komórkowa. To trwa długo. Ja osobiście wolę "naturalne" źródła omega 3, czyli olej lniany albo siemię lniane - czystsze [...]

[...] 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_+_C-Vitamin_caps-opis299.html [...]

MASA 2017/18 Hejka moi naturalni, forumowi ziomale i ziomalki. Dzisiaj planowo wleciały dwójeczki. Na pierwszy ogień miał pójść rumuński ciąg, ale pomyślałem, że to kuźwa nudne i oklepane robić 2x ciągi w tygodniu na dwójki, więc w ramach urozmaicenia i z wiarą, że mi ładnie urosną postanowiłem zamienić to na uginania leżąc na maszynie w wersji [...]

Cześć, Aktualnie ważę już 93 kg z rana, na pusty żołądek. Jeszcze około 2 kg - ale nie na siłę i później lekka wycinka do 90-91 kg - Zresztą zobaczę co i jak. Do mojej suplementacji dodałem Stero S-14 PACK , akurat mam 30 saszetek i dodaje 1 saszetkę po śniadaniu - a raczej po pierwszym posiłku. Dzień Treningowy: +Rano: - 40 gram WHEY 100 - 6-8 [...]