[...] Jak na razie uzupełniał potas głównie przez dietę (banany, awokado, suszone morele) i problemy ze skurczami jakie miałem ustały. Dodatkowo chciałbym jakiś suplement z Omega-3 i waham się czy nie brać czegoś na wzmocnienie stawów. W prawdzie nie miałem z nimi nigdy jakiś poważnych problemów ale czasem martwię się trochę o kolana podczas [...]
Witam Mam prosbe, czy moglby mi ktos rozsadnie rozpisac kolejnosc produktow i proporcje. Chodzi mi o mase. 77kg x 24 x 1.5 = 2772 + 500 extra kcal = + - 3300 kcal dziennie Obecnie stosowalem diete zbilansowana 3300 kcal ( 2-2.5 B , 1T , 7 ww ) ale strasznie od wegli puchnie mi brzuch, wyglada jak balon i jest twardy, czasami obolaly, dlatego [...]
Witam, miesiąc temu zakończyłem dość długi cykl na sterydach, oczywiście wliczając w to czas odbloku i wszystkich regeneratorów po cyklowych wątroby itp. No i po miesiącu przerwy zapodałem sobie spalacze tłuszczu a mianowicie hydroxycuta muscletecha i pare innych dodatków do niego takich jak omega 3 cla itp. No i po 3 dniach stosowania [...]
Witam!!! Chcę zacząć cykl na suplementach tylko waham się co do preparatu przed treningowego ponieważ dość często podjadałem coś pobudzającego przed prawie każdym treningiem siłowym Dlatego raczej sobie go odpuszczę co wy o tym sądzicie? Przez długi okres czasu takich preparatów nie powinno się stosować z tego co mi wiadomo. Zamierzam kupić TCM [...]
Pierwszy kontakt z użyciem sterydów. Morfologia, lipidogram, próby wątrobowe, mocz oraz ciśnienie dobre. Hormony tj. testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron, kortyzol, tsh, lh i fsh w normie. 1-16 lub więcej cypionat testosteronu 250 mg e5d 3x w tygodniu HCG bite po 250 iu Dodatkowo stała suplementacja kwasami tłuszczowymi omega 3, [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 76-77 Wzrost : 179 Cel treningowy : rekompozycja, poprawa wygladu Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok, z glowa 2 m-ce Uprawiane inne sporty : czasami kopie w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka + skos gorny, wyciag gorny sztanga prosta, hantele, niebawem drazek do [...]
Witam. Chciałbym wrócić na siłownie i zrzucić zbędne kilogramy. Jak w temacie: planuje split 5 razy w tygodniu. Dodatkowo staram się codziennie rano biegać, a wieczorem rekreacyjnie rowerek w terenie (wczoraj na przykład zrobiłem ok. 20km). Czy uważacie, że trenowanie każdej partii w oddzielnym dniu jest dobrym pomysłem? np. pon: klatka wt: biceps [...]
Witam ! Sprawa wygląda tak. Ćwiczę 9 miesięcy na siłowni bez żadnej diety, myślałem sobie że będę robił mięśnie bez nabierania tłuszczu itd. Jednak teraz trochę poczytałem i przekonałem się żeby zrobić dietę na masę i tu pytanie do was ile powinienem jeszcze przytyć aby myśleć w ogóle o redukcji. Może nie muszę robić diety na masę ? Jak uważacie [...]
[...] 21.00 2 jajka 3 białka jaj 10g oliwy z oliwek Ważę 65 kg i to jest oczywiśćie dieta na masę Dodam jeszcze że jestem w posiadaniu odżywki carbo firmy olimp ale nie bardzo wiem w którym posiłku ją dorzucić. Mam też OLIMP Vita-Min Multiple Sport i OLIMP Gold Omega-3. Czekam na wasze opinie ;) Zmieniony przez - mateusek77 w dniu 2011-03-21 16:32:15
[...] arimidex. B6 przez caly cykl 400mg ed Acard 1 lub 2 tab dziennie esseliv forte 2x dziennie po 2 tab Asparagin 2x dzienie po 2 tab Z supli to bedzie bialko, BCAA, Witaminy, Omega 3, Jesli to sobie dobrze planuje to ok ale jesli jest cos zle to mnie poprawcie, bo nie jestem pewien co do tego trenu i T3 bo nigdy nie stosowalem i nie wiem czy tak [...]
Podstawowe suplementy, ktore są zalecane to: * Kreatnba:Vitalmax mono * Spalacze tluszczu . Ultimate:ultra ripped * BCAA . activlab xtra * ZMA, witaminy i mineraly oraz Omega-3. kupie sobie centrum albo vigor :D * Leucyna : nie wiem co to :D * Dobra odzywka bialkowa. calosc dostarczam z diety Prosze o opinie na temat tego zestawu i jak to dawkowac [...]
siema kupuje sibie rowerek treningowy.Moj cel to redukcja tkanki tluszczowej co proponujecie......jak cwiczyc zeby stracic jak najwiecej,diete juz mam,cwicze na silownii 3 razy w tygodniu a w niedziele basen......jak cwiczyc na rowerku zeby stracic jak najwiecej.......... pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód klatki: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173.5 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3400kcal -białko: 170 -węglowodany: 365 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 10-30mg przez około 7tyg 2 lata temu 8. TRENING: FBW dużo serii łączonych 9. CEL CYKLU: MASA i poprawa [...]
Czesc, zastanawia mnie stan mojej kupy na masie|-) Moje klocki sa lekko lepkie, slabo uformowane, takie tłuste troche, zostawiajace czekoladowe slady na ceramicznej muszli Z tego co wiem, bobek powinien byc twardy, uformowany, ciemny. Nietolerancja :gluten, cebula, czosnek :( Wody ok 2.5l Warzywa :staram sie dodawac w kazdyn posilku [...]
Czy proporcja 7g wielonasycone 63g jednonasycone 30g wielonienasycone Jest dobra ? Znalazłem ją w pewnym ciekawym oleju bogatym w Omega 6, pytanie tyczy się diety ckd, jakie są proporcje tłuszczy z olivy z olivek (bo dawno mi się skończyła i stosuje to zamiennie z braku kasy) 2 Pytanie Po ciężkim treningu kiedy się spinam i zatrzymuje powietrze [...]
[...] Po treningu na odnowienie energii np.: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=204&ids=&str=2&sh=1 Nie jem za dużo ryb więc i Omega 3 jak mi już polecano : http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr_s&id_pr=123&ids=&str=2&sh=1 I coś na regenerację stawów bo oprócz ćwiczeń biegam po [...]
[...] Trening na siłowni jest dodatkiem do Kyokushin. Proszę oto spis supli - co byście zmienili: Man Clout,Olimp ArgiPower, ActivLab BCAA Xtra, Vitamin Shop białko, Olimp Omega 3 Flexit. Proszę o radę.... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła wytrzymałość stosowane już [...]