****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 193cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]
Witam wszystkich ! Opiszę sprawę i chciałbym zadać kilka pytań. Po niezbyt zadawalających efektach redukcyjnych na zeszłorocznej diecie zbilansowanej (waga poszła w dół 7 kg ale w tym sporo mięśnia) chciałbym spróbować CKD. Na low carbie jestem już jakiś czas bo ogólnie lepiej się czuję po tłuszczach. Chciałbym więc przejść na CKD i trochę [...]
1-8 prop 100mg e2d 2-9 wins 40mg ed Cel cyklu bedzie pociac i urosnac wegle/tluszcze te co przyjda z bialka w prochu 5-6 posilkow plynnych w postaci izolatu. Suplementacja omega - rano wieczor witaminy i mineraly - po porannych aero przed treningowo no-xplode dodatkowo do wszystkiego dodam spalacz leviatana Trening: 5-6x w tygodniu bardziej [...]
Witam serdecznie! Wiem, że takich tematów było już dość sporo, ja jednak proszę o radę, ew. ocenę mojej redukcji. Mianowicie w połowie czerwca ważyłem 105.5kg. Teraz (po około 2 miesiącach) ważę 96kg. Trzymam michę a z aktywności fizycznej wchodzą długie, szybkie marsze i jazda na rowerze co drugi dzień - 26km, teren górzysty, staram się nie [...]
Witam, pozwole sobie zadac kilka pytan. Celem jest dosc szybka redukcja - po 6-7 tyg chcialbym widziec efekty wizualne :) z minimalizacja strat miesni. Dni treningowe - pn, sr, pt (hst) 6:30 - platki owsiane (45 g wegli), whey, witaminy 9:00 - EC 9:30 - twarog, olej lniany, 5g omega-3 12:30 - jaja, oliwa 15:30 - kasza gryczana i tunczyk (45 g [...]
hey, prosiłbym o sugestie, ewentualnie zmiany w treningu,gdyz bedzie to moja pierwsze powazna redukcja. Nie chce zmieniac ogolnego zarysu treningu, ani stosowac wiecej powtorzeń, ponieważ to ma byc trening silowy. A aeroby dorzuce w inne dni. Ogólnie bedzie tak: Pon: 45 minut basen Wt: Trening siłowy - Barki + Triceps Śr: 45 minut basen Czw: [...]
Witam, Najpierw się przedstawie: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g+ -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA [...]
[...] (zelazo) - 2 tabl dziennie po jakims czasie (ze wzgledu na pieniadze) chce jeszcze dokupic: -Chrom plus 100tabl - 1 tabl dziennie -Witamina B-12 100tabl - 1 tabl dziennie -Omega-3 120tabl - 3 tabl dziennie pozniej jeszcze dokupie: -Perfect Whey Protein natural - 80% bialka - 1,5 kg W dni treningowe - po przebudzeniu sie - 30g, bezposrednio po [...]
TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE
[...] i owoce Przed pójściem spać(21:45): 200g twarogu SUPLEMENTACJA Supreme Whey Protein - MetRX Skrobia "Waxy Maize" Zestaw witamin i minerałów Glukozamina+Chondroitin Omega 3-6-9 BCAA N-acetyl-l-Glutamina TRENING Chciałem na początku serdecznie podziękować WODYNowi za poświęcony czas i opracowanie planu.Wydaje mi się, że nikt na forum [...]
[...] się kombinować coś, korzystam z kuchni sfd. Szukam czegoś innego niż placka owsianego na śniadanie, bo tym już rzygam na samą myśl :P. Suple które jem: Wita-Min, Gold Omega 3, Chela-Mag z Olimpa, BCAA z ActivLab'u Skończył mi się Mass Activator z sfd. Chcę kupić: VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g [...]
Powrót - redukcja pod okiem Obliques
[...] 120/150g/60g - 1600 kcal Nie posiadam tarczycy - jestem po operacji i jodzie radioaktywnym dlatego też codziennie biorę hormony tarczycy plus Vit d3, vit c 100 2xdziennie i Omega 3. A teraz rozpiska michy z wczoraj 12.03.2013 - dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e375435f66a4980aa62cc6faf573cbe.png Trening dzien 1 -11.03.2013 Rozgrzewka 5 minut [...]
Witam. Dawno mnie tu nie było, na siłowni zresztą tez. Nie wiem dokładnie jak długa miałem przerwę. Rożne czynniki sie na to złożyły, ale przechodząc do rzeczy, obtłuściłem sie i to nawet bardzo. Problem tkwi u endomorfików, którzy porzucają aktywny tryb życia. Zamierzam coś z tym zrobić i przede wszystkim wrócić na siłownię. Może coś o mnie; wiek [...]
Witam Jestem tu nowy także nie wiem czy tutaj mam wkleić ankietę przed moją dieta i pytaniami czy gdzie indziej. 1. 27 lat 2. 61 kg 3. 173 cm 4. Wymiary - biceps 34-35 - klata 95 cm - udo 49-50 - talia 79-80 5. staż to jakieś 2 lata ale miałem przerwę 3-4 miesięczną i tak naprawdę nie odnosiłem dobrych efektów bo moja dieta była bardzo mizerna a [...]
SUPER PUPA NA PLAŻĘ 2013 No nic raz kozie śmierć :-PP Jest to mój pierwszy konkurs i trochę się obawiam jak temu podołam, no ale trzeba podejmować w życiu wyzwania!! Wszelkie sugestie ze strony Szefostwa mile widziane, bo trochę jestem zagubiona tutaj :-)) CEL: - oczywiście lepszy pupson, - poprawa całej sylwetki z nadzieją na znikający tłuszcz [...]
[...] SNI Xtreme Amino 2000 325t. oraz dodatki jak kompleks witamin i minerałów (Universal Daily Formula), witamine C (Nutrend Witamina C), cynk , magnez i omegę 3 (Olimp Gold Omega 3) Dodatkowo również ponieważ straciłem totalnie apetety dokupiłem na próbę Dibencozide Treca - i szczerze to albo on ,albo poprsotu powrot do zdrowia predzej pomogł mi [...]
[...] białka / kg masy ciała, - 1.2g tłuszczy / kg masy ciała, - 1.5g węglowodanów / kg masy ciała, - 2171 kcal. Suplementacja: - BCAA Xtra, - Machine Man Burner, - Białko, - Omega 3 Gold, Żeń-szeń, - Iso Active (w drodze wyjątku). Dane i wymiary: wiek - 20 lat wzrost - 185 cm waga - 79,3 kg biceps l/p - 33/33 cm (napinka ) barki - 118 cm (luz) [...]
[...] - owoce + jajko/serek wiejski - ok 16.00 V - kurczak/indyk + ryż/kasza + warzywa - ok 18.30 VI - jogurt naturalny + migdały/orzechy - 21.00 Planowana suplementacja: Żeń Szeń Omega 3 Thermo Speed Extreme Proszę o wszelkie uwagi jakie się Wam nasuną na myśl po przeczytaniu tego postu:) wszystkie będą mile widziane i przemyślane a w maju wprowadzone [...]
[...] Zalecane stosowanie z innymi produktami programu „Tkanka tłuszczowa w okolicach talii” (Fat around the Middle). - Z „Zrzuć brzuszek” – Amino Support, Vitamin C Support oraz Omega 3 Support Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nutri Support „Zrzuć brzuszek” Porcja 3 kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90 Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Elo Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: 88kg Staz: z przerwami (trzy mce treningu, trzy przerwy itp :) 3 lata Cel glowny: poprawa ilosci podciagniec nachwytem z 5 do 25 Cel uboczny (ale nie mniej wazny): sila ogolna i wytrzymalosc Suplementacja: CellPump, bialko WPC, Maltodextryna, Carbo, B12, zma apteczne, omega-3, oliwa z oliwek Rozklad dnia: [...]
Dzień dobry, najpierw ankieta, później żale :) NICK: bibi700 WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: xxx WAGA CIAŁA: 75,5 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
