- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie) tu znajdziesz odpowiedz. Omega 3 występuje w tak nielicznych produktach że nie bedziesz nią żył choćby nie wiem co. nutritiondata.com tam sprawdzisz. Jakie są proporcje. Sorry nie mam czasu pisać Ci elaboratów [...]
ok. Mam tabsy 5 mg. Przy 20 mg dzielic na 4 porcje czy 2 starcza ? a jak bedzie 30 mg to 3 po 10 ? Taka forma dla mnie wygodnjsza ( 2 i 3 porcje a nie 4 i 6) Do kazdej porcji po posilku idzie 2 esseliv + omega 3. Na noc czosnek + zma.
ja ci proponuje diete keto 5/3 suple :wapn,omega-3,mct oil,matrix bialkowy,jakis stack kreatynowy,r-ala,witaminy,theermo speed, carbo trening : 4 razy w tyg areoby : 2 razy w tyg z jedzenia chudy ser,piersi,tunczyk,warzywa,jaja,kasze,ryz,makrony Wielko duszny jestem wiec sie szybk decyduj
cratine mega caps oplim 300kap. - przy 3 treningach w tyg starczy ci na 52 dni, przy 4 na 47 ( biorąc 2 w t i 1 w nie tr. ) carbo olpimp 4kg. - bierz tylko po treningu , rano moze byc ryzyko ew. otłuszczenia maxivit naturell - 1 rano po sniadaniu omega 3 naturell - po sniadaniu , po obiedzie bialko nowa formuła olipm ponad 3 kg - wg braków ...
Okej zmiejsze ciężary. Tętna nie mam jak mierzyć nie mam takich specjalistycznych urządzeń....:( Włąśnie miałem się pytać o ten błonnik, jak mam go odmierzać? I co jeść by ewentualnie zaspokoić na niego zapotrzebowanie. A propo warzyw to je jem, nie uwzględniłem tego po prostu w diecie. Tam gdzie mam napisane 10g oliwy, to do tych dziesięciu gram [...]
ZMA- wspomaga regeneracje 2-3 kapsy przed snem witaminki jak najbardziej od dawna powinny u ciebie byc idealne uzupelnienie diety omega -3 - tez mozez zeby uzupelnic braki co do reszty to bym odpuscil ale to tylko moje skromne zdanie
Nad sterydami się nie zastanawiaj, szkoda zdrowia i tyle . Zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego tak jak na samym początku polecałem. Dodatkowo dieta bogata w naturalny kolagen, witaminę C oraz kwasu tłuszczowe omega 3 i konsekwentnie wykonywane ćwiczenia, i z czasem przyczep łokciowy powinien się zregenerować.
oki poprawie i wrzuce jeszcze raz . bo teraz zauwazylem ze sa podobne to tego pierwszego jak np rozpietki... a jeszcze mam pytanie . Czy to normalne jak 5 tyg wazylem 65kg a teraz juz 75 ?? jem 7 razy dziennie wiadomo kasze piersi do tego gayner carbo glutamina kreatyna suplementy to dibencozide omega 3 tauryna i witaminy .
W diecie mało jest potasu (warzywa), wit C (warzywa), kwasó omega 3 (ryby), wit D (ryby), witamin z grupy B tekaże mogłoby być wiecej (można dać 1 x w tyg wątróbkę), podobnie jak wapnia (tutaj lepszym źrodłem będzie np mozarella niż twaróg). dietę nalezy urozmaicać by nie jeść codziennie tak samo. Kalorii wydaje się mało, ale to zweryfikuje [...]
sniadanie I : kefir 200ml , płatki 50g -daj 100g, rodzynki 20g , słonecznik 20g daj oliwe- 10ml,mało białka dorzuc np ser twarogowy chudy sniadanie II : chleb razowy ile tego chleba, poledwica z indyka tak samo, jabłko, banan posiłek przed treningiem: cyc z kurczaka 100g , kasza gryczana 100g, oki ważywa i 10 ml oliwy gainera wypij [...]
1. Cwicz nim jeszcze ze 2-4 tyg 2. Suple- mozesz kupic witaminy, mineraly i omega-3 w aptece 3. Sa odpowiednie proporcje co do poszczegolnych makroskladnikow (dzial odzywianie) zdr.
ja tez ostatnio słabo śpię, ale mam wrażenie że to przez upały ;) wyniki są OK, nawet cholesterol, który teoretycznie jest za wysoko przy sprawdzeniu stosunków poszczególnych frakcji wychodzi nienajgorzej przyczyną u Ciebie może byś to co napisałeś - stres i przez to kortyzol jest też lekko ponad normę spróbuj może jakichś ziółek typu melisa przed [...]
w AD jest podwieszony topic z tluszczami ale jest chyhba tylko podzial na nasycone jedno i wielo, z ogolnym ujeciem O-3 a pozatym http://www.sfd.pl/Olej_lniany_do_Pana_Darka-t286883.html http://www.sfd.pl/Olej_lniany_%2D_tanie_%C5%BAr%C3%B3d%C5%82o_-t246878-s2.html za Charonem Chodzi o słabą konwersję omega-3 w oleju lnianym (LNA) do formy [...]
Na początek : za dużo białka i troche przy duzo węgli, ale próbuj jak tak uważasz. Po treningu ryż + mieso/ryba. Brak zdrowych tłuszczy! Zamiast jogobelli daj naturalny. Jako , że to mój ostatni posiłek potreningowowy dopytywałem na ten temat bardziej doświadczonych forumowiczów i stwierdzili , że ten posiłek powinien tak jak każdy po treningu [...]
witam wszystkich od poniedzialku ruszylem z massdrolem zaczalem 20 mg do tego mam jeszcze Trisorbagen AX,Perfect cycle liver support AX,witaminy i mineraly,czosnek w kapsach 1000mg,complex omega 3,6,9,witamina b6,saw palmetto i na zejscie PCT AX i LEAN FX z AX,noi oczywiscie bialko Pharma whey Phd mysle jeszcze o clomidzie.co myslicie o tym [...]
duzo wody sok z żurawin lecytyna , kreon 10 000 albo pankreatyna jak dostaniesz na trzustke essencial ale najlepiej harpagen jak juz prze***ane z wątrobą , omega 3 serducho , czosnek na ciśnienie , kompleks witamin grupy B Cynk magnez wapno :D pozdro to takie podstawowe mysle . Rutinoscorbin :D Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-06-08 12:37:23
Treningi trwają 1h 30min. Są mega wyczerpujące. Co do witamin to właśnie po wypiciu omegi 3 zamierzam zakupić suplement ADEK + omega 3. Aminokwasów nie wliczam w kaloryczność Przez ostatnie 2 lata ćwiczeń w domu, ostatni rok to tylko kreatyna plus białko. Z tego tytułu, że pewne efekty już osiągnąłem uznałem że pora wspomóc się suplementami w celu [...]
Łokieć tenisisty - porady
