Omega 3

[...] Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro 5. B: 65g W:205g 6. B: 55g W:160g Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g NAC - 2x 1200mg Maślan Sodu - 2x 550mg Cynk - 2x 30mg B-50 Complex - 1tab. Magnez - 3x 280mg MSM - 5g Chrom - 6x 200ug ALA - 4x 300mg Berberyna - 4x 400mg [...]

[...] 4: 50b, 10t, 80ww  5: 50b, 10t, 80ww 6: 50b, 15t, 60ww 100g warzyw do posiłku.  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g

[...] 4: 50b, 10t, 80ww  5: 50b, 10t, 80ww 6: 50b, 15t, 60ww 100g warzyw do posiłku.  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g

[...] 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: 50b, 10t, 60ww 6: 50b, 20t, 40ww Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta [...]

[...] 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: 50b, 10t, 80ww 6: 50b, 20t, 40ww Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta [...]

[...] W zestawie tauryna zbędna. Zamiast niej dorzuć sianka i kup duże CP. Kofeina w jakim celu? Będziesz dorzucał ją do spalacza? Jeśli tak i uważasz, że to konieczne, to śmiało. Omega-3 i witaminy są ok. Dorzuciłbym jeszcze apteczne ZMA (Filomag B6 i Zincas Forte) lub jakieś firmowe, np. Kaizena, jeśli masz fundusz. wawek: a powiem Ci, że***** wie. [...]

Mam nadzieje, że dobrze przeliczyłem dni i wczoraj był 19. Przesiedziałem wczoraj praktycznie cały dzień w domu, nie licząc treningu, zakupów i kolejnej wycieczki do serwisu komputerowego by wrócić z niczym, nie zdziwię się jak w poniedziałek zapłacę a komp i tak nie będzie działał. BTW Brakuje mi 59 sogów do 3000, postarajcie się! Dzień [...]

Rano miałem robić fotki poglądowe, ale dziewczyna wychodziła do laboratorium gdy jeszcze spałem i nie miał kto cyknąć, porobię jutro, ale na forum nie wrzucę, dopiero na koniec. Podobno najbardziej widać po twarzy i ramionach, sam czuje, że zleciało z tyłka i brzucha, bo powoli muszę znów chodzić w pasku. Kolejny dzień, nie licząc treningu [...]

Mam wreszcie komputer. Skasowali mnie dość przyzwoicie, o 100zł mniej niż zapowiadali planowo, czyli 299zł. Nie działa pad, ale i tak śmigam na myszce, więc to nie problem. Moja dziewczyna robi apetycznie wyglądające ciasta, a ja muszę zajadać się schabem z fasolką. A tak na poważnie – śniadanie standard, później kotleciki z łopatki, [...]

Dziś znów do późna w laboratorium, wyszedłem po 17, w domu byłem koło 18 i cały dzień z głowy. BTW byłem ostatnio w kinie na : i chciałbym się podzielić opinią. W dniu kiedy się wybierałem nota na filmwebie 7,5+, więc pomyślałem, że może być to całkiem fajna bajka. Niestety trochę się rozczarowałem – film nudzi, fabuła bądź co bądź dla [...]

Wczoraj cały dzień w biegu, dużo pracy i nauki, nie spałem całą noc, dopiero teraz wróciłem do domu i mam chwilę na wypiskę, potem idę spać. Jedzenie w biegu, więc bez urozmaiceń. W ciągu nocy 4x energetyk light + bodajże 6 kaw. Obiad:Jajecznica z 7jaj, oliwa z oliwek 50ml., 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II [...]

Spora część dnia laboratorium, tym razem robiłem własne biopaliwa z oleju rzepakowego, jakby ktoś chciał przepis pisać na prv. Po południu trening, wieczorem zamulanie przed kompem. Tym razem cały dzień na pieczonych pałkach z kurczaka. Udoskonaliłem mój sos – daję 2 paczki przypraw do sałatek z biedronki + 2 ząbki czosnku na 400g [...]

Rano spacer nad jeziorko pokarmić ptaki, po południu trening, wieczorem kino. Jako, że grają mało ciekawych propozycji wybrałem się z dziewczyną na Sucker Punch, gdyż wydawał się najbardziej interesującą propozycją, ale niestety – autorzy chyba za bardzo chcieli zrobić z tego drugą Incepcję czy Mr. Nobody i wyszedł im średniak. Po [...]

Plany urlopowe jednak się pozmieniały - i to chyba wyjdzie nam na dobre, z różnych powodów. Tak więc postaram się wrócić na lepsze tory i zacząć wrzucać także coś do bloga :-)) Wyjazd na wakacje dopiero w połowie września, do tego czasu najpierw postaram się trochę ogarnąć z jedzeniem, bo od 3 tyg jest słabo. Dziś rano waga najniższa od ponad 2 [...]

Ania ekipa z działu fajna, w sumie tylko jedna osoba prowokuje konflikty ;-) 11.11 poniedziałek Siłka z przeszkodami była zamknięta, ale siłownia w okolicy była otwarta więc wpadł krótki trening siłowy. Trening 1. WL 20kg x10 /30kg 3x8, 30 sek /30kg 3x8, 30 sek 2. Push press 15kg? 3x6, 30sek /3x6, 30 sek nie wiem ile dokładnie ważyła sztanga, [...]

[...] -- mam 2 kg Magic 50 to o chodzi o 5 serii tego: 5 Dumbbell Snatches Per Arm 5 Dumbbell Swings Per Arm 10 Burpees Rest 60 seconds and repeat Chcialam jeszczezapytac o Omega-3, czy moglabyś doradzic jaki wybrac. Jest tego sporo na rynku a ja nie wiem na co zwracac uwage przy zakupie. Narazie mam ten: [...]

[...] sens zwiększać do 1,5 tabletki codziennie. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50 g= 105 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b8bcccf8ce541f88e5ae57275715ccc.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: papryka, ogórek kiszony,pomidor NAPOJE: w większej ilości: herbata Rooibos Bio,herbata żółta Huang Xiao Tea, przefiltrowana woda Niedawno [...]

[...] Rowerek bez obciążenia rozumiem odpada. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42dc39177512422f95da34819ba5cc3a.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane,ogórek kiszony, pomidor, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por... NAPOJE: w większej ilości: [...]

MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b4cba050f504765858834895e004a5f.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, cebula NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio PYTANIE: Zastanawiam się jak to [...]

[...] wciągać/ napinać przy każdym ćwiczeniu. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a875bc7cc31e44ab81e1d86cd64b13a5.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. marchewka, por, cebula... INNE: grzyby prawd***** NAPOJE: w [...]