Omega 3

dlatego gainger na dzien w miare nie dorgi i na noc co polecisz ? zalezy ile ma miec bialka: ok.15 g/100g - Gain Bolic ok.20 g/100g- Mass XXL ok.25 g/100g- Monster Mass ok.30 g/100g- SWG 4000 ok.35 g/100g- Ultras Mass na noc bialko wolnowchlaniane np. twarog , jajka jesli nie bedziesz mogl dostarczyc z pozywienia to wtedy odzywka np. prolongatum [...]

W drugim posilku masz duzo wegli.Tzn tyle co po treningu.Jesli mialbys uciac to mozesz stad.3 posilek to same cukry.Owoce jako dodatek a nie zrodlo weglowodanow.Jak ucinac z tluszczy to np.z nasion slonecznika wlasnie albo np.10g zamiast 20 oliwy na noc.Duzo jest opcji.Tylko nie ucinaj ze sniadnia i potreningowego. Co do slonecznika-pewnie [...]

Misoo czy lepiej wybrać olimp omega 3 czy olimp gold omega 3 i czy mogę stosować 2 gramy dziennie?

[...] wniosek: Daj sobie spokoj, a za tę kase zainwestuj w coś naprawdę praktycznego w sumie podstawowy suplement na jakiejkolwiek sensownej doecie tj. tłuszcze Omega-3 i Omega-6 (do kupienia w każdej aptece) ewentualnie ten Artro-stop sobie zostaw choc zwykla glukozamina tez dałaby podobny efekt, a tańsza (z tego co mi wiadomo) z [...]

- oczywiscie cokolwiek na bica bedzie ok - oj to trudne pytanie jak wszytsko gra to si edozywiaj tylko tran, wit A i witD )mozna tez regularnie z watroby i z głowy), kwas foliowy (czyli duzo zieleniny), omega 3 słowem ryby, zdrowe tłuszcze (unikac transgenicznych) i potomek bedzie wspaniały :-) - na pupe to silowe przysiad i MC - ewentualnei [...]

[...] na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, pomidor, sałata, papryka żółta, marchew, pietruszka, seler, oliwki zielone, brokuły. Suma: 500g -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), cynamon Uwagi: - trening był w postaci tabaty: thrusters (2x2kg): 11, 10, 10, 10, 9, 9, 9, 8 (ból okolic kości ogonowej w trakcie i ponad godzinę po [...]

[...] - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, marchew, pietruszka, seler, buraki czerwone, pomidor, papryka czerwona, pomidory suszone -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: - nabiał do 150g - waga i jakość ciała tak jakby zaczynały być bardziej przyjazne - w skrócie: jem, jem, jem:) Fela myślę że każdy by się w takiej [...]

[...] 1 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): sałata masłowa, pomidor, papryka -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), (cynamon, curry) Uwagi: - trening zaliczony oprócz dołu (jedna seria to było max na co pozwoliła kość ogonowa, a każde powtórzenie było walką z ogonkiem@-| [...]

[...] 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej, 1 l herbaty zielonej - warzywa na dziś: oliwki, fasola szparagowa, szałata - suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), cynamon Uwagi: - właściwie bez uwag, chyba weszłam w rytm...:-D - od poniedziałku będzie skok kcal o jakieś 40%, zobaczymy czy tarczyca na to jak na lato;-D [...]

Posilek przed treningiem makaron z serem i kurczak + omega-3 Dzieki Mieszkam na dolnym a cwicze u sisiada kumpla

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 26.05.14/ Tydzień 3/Dzień 15 DNT Dziś rolowanie, porobiłam sobie trochę siniaków, ale mus to mus. Jutro planuję robić nogi. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 09.07.14/ Tydzień 9/Dzień 57 DT Czuję dziś plecy, czuję dziś biceps. Tak, lubię to ;-] Podobno jak boli to rośnie, to mam nadzieję, że jeszcze trochę podrośnie %-) Rano - cardio - 40 min. rower Trening: Klatka, triceps 3x12 2022: 1. Pompki x12/ x9+2+1/x9+2+1 2. Wyciskanie sztangielek [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 13.07.14/ Tydzień 9/Dzień 61 DT Wyspałam się a świadomość, że dziś wolne dodatkowo podkręca dobry nastrój 8-) na wszelki wypadek trening zrobiłam na "obcej" siłowni, bo tak czuję, że jakbym polazła do pracy to czar dobrego nastroju szybko by prysł. Fajnie mi się ćwiczyło, choć po [...]

Dziś pierwsze pomiary po dwóch tygodniach, i jak na przestawienie się na takie ilości jedzenia i święta, to myślę, nie najgorzej (następnym razem zrobię tabelkę): waga 68,4 bz biust 87 (88) -1 pod biustem 74 (72, chyba musiałam źle zmierzyć) talia 71 (73) -2 pępek 78 (79)-1 biodra 98 (99)-1 udo 59 bz łydka 39 bz dzisiejsza dietka w załączniku, [...]

Obiecuję, że wszystkie posiłki jedzone w dobrych odstępach oraz ze wszystkimi makroelementami, niestety doszłam do etapu lenistwa we wpisywaniu diety. suplementy codziennie: omega 3, l'biotica, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6496fc975bd4da4bce83db4576a9ba6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/198ecd772d694f10a536bdf32f896abe.jpg

Ha! Myślałam o Tobie /-)_ No to jedziem z dietką, ekhm... Będzie SZOK w kurniku: 90g białka 40g tłuszczu 300g (TRZYSTA) węglowodanów :-D Źródła białka: ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, chude mięsa (w takiej kolejności) Źródła węglowodanów: ryż, warzywa bulwiaste, w tym ziemniaki i słodkie ziemniaki, owoce jagodowe oraz warzywa strączkowe [...]

Hejka, nie miałam czasu nawet zrobić wypiski, ale wszystko jest pod kontrolą. Dieta gra, ryż dalej smakuje %-), a moje kulinarne horyzonty poszerzyły się bardzo na wschód, yummyyy :-D Aczkolwiek jakby smacznie nie było, jestem przejedzona. Zobaczymy jak wymiary pokażą. Jutro dokleję trening, przysiady ciągle nie są perfekcyjne }:-(((... [...]

O mnie: wzrost: 186 cm waga: obecnie 76kg, najwięcej 87kg foty z zeszłego tygodnia: /SFD/Images/2015/12/31/7617d06ed1f84ca7adf809d5e32b29d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5de6134cce4b4fb19617c340ccbbf0c7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fe63962b6e8847d081f673766fd7f86c.jpg wyniki siłowe obecnie/rekord: przysiad: 140 *3 ATG / 158*3ATG, 170*3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/31b9270fa87a44579979db36a645b1e8.jpg piątek, 30.11 AM rozgrzewka: rwanie siłowe na palcach stóp 30*5 x5 zarzut siłowy na palcach stóp 50*5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100*5 110*5 120*5 130*5 140*3 Od ostatniego treningu silny ból w przywodzicielach (adductor longus, adductor brevis), już od rozgrzewki [...]

[...] - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - po treningu 6. Omega 3 – 5g w III posiłku Za 2 dni w końcu dotrze do mnie BCAA i zapas omegi 3 od IHS :) Molu86 Wpadaj częściej, zdj będą cały czas :) Zmieniony przez - IGM w dniu [...]