Swego czasu gdy potrzebowałem czegoś skutecznego na poprawe nastroju i profilaktycznie zachować ostronżność przed róznego rodzaju chorobami cywylizacacyjnymi szukałem jakiś suplementów działajacych kompleksowo na cały organizm. Do dziś stosuję te, które zawierają kwasy omega 3. Mianowicie Tran Cod Liver Ol, który w składzie ma wys. jakości olej z [...]
Ok 45min po carbo pelnowartosciowy posilek, ww zlozone + bialko. Nie podales gramatury ale wydaje sie ze malo zdrowego tluszczu i warzyw, brak omega 3. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-25 09:28:20
co a ty z kad sie urawałes z tym cwiczeniem intensywnie ... dobra suchja jesli wczesniej nie cwiczyłes przemyslanym planem to zacznij od act, i chociaz jakis czas rob act(szczególy http://www.sfd.pl/temat246764/ ) jak skonczysz to przejdziesz na trenig dzielony na mase i ogolnie kreatyna ci nei jest teraz potrzebna poprostu szkoda kasy chyba [...]
jogurt truskawkowy zamień na naturalny ewenutalnie zmiksowany z truskawkami i słodzikiem brakuje źródeł omega-3 daj chociaż z garść orzechów włoskicj, siemia lnianego, łyżkę oleju lnianego
Ważne są EPA i DHA z ryb a nie tylko ALA z oleju lnianego. Zdecydowanie nie słonecznikowy. Jego należy unikać. Lniany, z krokosza, ryby, tran, omega 3 w kaps. Proporcja 1:1, 1:2
Mięso zamieniaj na wieprzowine, wołowine, rybki zwłaszcza te tłuste lub w miarę możliwości zaopatrz się w dobry suplement z omegą-3. Warzywa w każdym posiłku by sie przydały, w pierwszym mogą być owoce do owsianki.
<Durex> Vitamin multiples sports, bcaa, mrm metabolic whey + ostrowia :D, gainery typu Olimp Super Whey Gainer 4000, Gainer MCT, Monster Mass z biogenixa... czasem na cykl z kreatyna poleci nobooster ShockTherapy L-glutamine tylko 1 miech bralem w dawkach po 10gr rano/po treningu/przed snem <Grumish> kk <Durex> do tego [...]
[...] dietę. Jeżeli tutaj są spore braki przy tak ciężkiej pracy fizycznej, to na tym należy się skupić w pierwszej kolejności. W celu zwiększenia odporności organizmu np. omega 3, różaniec górski, czy astragalus: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html
czemu nie omega 3 git, jak najbardziej w diecie potrzebna, kolega wyzej dal CI link do fajnej cenowo b kompleks rowniez spoko, ale mozna dac tez caly zestaw witamin, ktory bedzie rowniez zawieral witaminy z grupy B i witamine A ogolnie z witamina A trzeba uwazac, bo jest magazynowana w ciele, inaczej niz z witaminami rozpuszczalnymi w wodzie, i [...]
Bez wątpienia omega 3 i witamina D3 będą podstawami suplementcji pro zdrowotnej i mają znaczny wpływ na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Warto zdecydowanie wprowadzić ich suplementcję. Szczególnie, że z diety bardzo trudno jest dostarczyć nawet minimalne zalecane ilości, nie wspominając już o tych optymalnych dla osób aktywnych [...]
Frisky. Nie jestem pewien... Wziąłem się właśnie dzisiaj do rozkminiania tematu inhibitorów 11 beta, o co mnie prosiłeś. Już kiedyś pisałem, że omega 3 ją hamują. Dzisiaj dokopałem się do jakiegoś badania, że - ogólnie - dieta wysokotłuszczowa. Nie chcę jednak wyciągać przedwczesnych wniosków, zanim nie przekopię się przez całość materiału. Wtedy [...]
[...] to wysoko przetworzone produkty.. Zadbaj o wysoką gęstość oodżywczą składników odżywczych. Kaloria kalorii nie równa, w jakim celu ten gainer? Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 ( generalnie to zdrowych tłuszczy ). Pod kątem kątem witamin i minerałów Twoja dieta jest dość uboga. Również rzuciło się w oczy brak owoców. Btw. Nie wpisuj [...]
