Omega 3

[...] - Środa - DT Sprawdziłem sobie jak tam klata i bez szału, ale też nie ma tragedii jak na mnie.. ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama  1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na trening ;p(bez foto). 3. [...]

To jest ½ gotowego ciasta na pizze, czyli 200g ;) 15.11.19 - Piątek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/20/5287e13b135a46968054407f73eb615e.jpg Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Napój proteinowy i banan. 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 4. Naleśniki à [...]

[...] - DT Ciężki dzień. Po trasie kima 2h. Szybki trening i na Wrocław ;s Żarcie w locie heh ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/12/19/0517cb2f3638493da5ea481f7823a895.jpg Szama  1. Tostowy z nutella, banan, wpc. 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. 3. [...]

czyli to bęzie wygłądać tak DT na czczo : cell pump + omega 3 30 min puzniej sniadanie po sniadaniu witaminki 30 min przed treningiem crea shot bezpośrednio po treningu cell pump + bcaa + carbo może tych rzeczy uda mi sie kupić jednakowy smak i to razem bedę mieszał DNT na czczo cell pump + omega 3 po sniadaniu witaminki i po południu crea shot [...]

Witam! Mój pierwszy dzień treningowy dobiegł końca. DIETA: Śn. 20 dag serka wiejskiego, bułka grahamka + kapsułka Gold Omega 3, II śn. banan, Ob. ( powyżej wklejam zdjęcie głównego posiłku) ok. 10 dag ciemnego makaronu, 4 dag makreli wędzonej, 6 dag fasoli z puszki, mały pomidor i trochę sałaty, Podw. banan i garść rodzynek, Kol. bułka grahamka, 2 [...]

[...] to zrobić również jutro i pojutrze) ze względu na dość duże niedobory z tego tygodnia. Weszło za dużo tłuszczy dzisiaj (zatęskniłem za karkówką....). Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Odżywka białkowa (50g) Trening: Lekkie aeroby na moim rowerku stacjonarnym. Jutro tenis! Podsumowanie wyjazdu (1) Fakty a. Moje wyjazdy służbowe to głównie [...]

[...] Czwarty znowu twaróg z odżywką białkową i mlekiem. Wieczorem warzywa z grilla. Łaczny bilans za dzień dzisiejszy to 2,393 kcal (190B, 124T, 130WW) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (po bieganiu) Trening: Kolejny trening [...]

[...] z jajem (czasem zastępuję to kurą). Dzisiaj znów założyłem DT (ze względu na dość intensywny bieg). Łączny bilans to 2,308 kcal (188B, 104T, 156WW) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (15g po bieganiu) Spalacz. Dzisiaj poraz [...]

[...] etc, grillowane warzywa. Niemniej nawet te „grillowane” pozycje mają sporo kcal. Do tego dochodzą 2-3 lampki czerwonego wina (to chyba najlepsza opcja) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (40g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok [...]

[...] 741 kcal/32B/21T/105W Czwarty i piąty posiłek na lotnisku. Nie bardzo były opcje w stosunku do tych bagietek, ale przez to bardzo podbiłem WW wczoraj. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (40g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok [...]

[...] Wina ostatnio weszło zdecydowanie za dużo i odstawiam całkowicie na jakieś 2 tygodnie. Policję żywieniową proszę o wyrozumiałość i obiecuję poprawę ... Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (60g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30) Błonnik [...]

[...] plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W Kolacja: galaretka z pududzia indyka 331kcal/36B/8T/27W + kromka chleba z masłem i pomidorem 168 kcal/3B/5T/27W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec Isolat (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC rano 3caps oraz ok. 15 Scorch Man (1cap). Błonnik Fiber [...]

[...] twarógu półtłustego z odżywką białkową i bananem: 490 kcal/55B/14T/40W. Patent z kuchni potreningu i na pewno zagości u mnie częściej. R e w e l a c j a. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Zwiększyłem dawkę do tej zalecanej przez producenta. [...]

[...] więc w przyszłości kombinował tylko z grubo-mielonymi. Chleb musi w diecie zostać! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e70c1b5d3e4bdc838720c9fefcbbbf.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa scitec (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Fiber Fittness: 1x7g Trening: Rozgrzewka: 6min ćwiczeń [...]

[...] Mam spory deficyt dzisiaj, bo już nie chciałem nic dopychać po bardzo sytej kolacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c12a5b1baf48b49ae8860e5a897058.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Bardzo dobry trening wg rozpiski. [...]

[...] Rozklad to 2gB/kg, 1gT/kg, 2gW/kg – według stanu na teraz robi to limit dzienny 2,265 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e5ff633be3348b09b8b556f890fcec5.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g + 15g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Trening nóg i naramiennych wg [...]

[...] Czwarty: 200g klementynek 84kcal/1B/0T/19W + koktail białkowy 196kcal/26B/6T/12W Kolacja: tatar wołowy z chlebem graham: 811kcal/50B/34T/75W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 2x2caps Trening: Day off. Rozmowa kwalifikacyjna w [...]

[...] zacisnąć pasa. Grudzień jest ciężki na redukcji... @MaGor... to nie równia pochyła :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f958462501264c71b8718b3f8160d972.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Jedna kwestia odnośnie spalacza jeszcze. Po odstawieniu scorcha czuję się senny i właściwie codziennie mam ochotę na drzemkę. [...]

[...] (konserwatywny szacunek) Czwarty: brak Kolacja: piers z grilla + warzywa + jabłko: 312 kcal/36B/5T/28W + odżywka białkowa z mlekiem 176 kcal/24B/6T/10W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Day off.... Bardzo czuję nogi po wczorajszym treningu. Jutro tylko trenażer. [...]

[...] 336 kcal/49B/10T/13W Jutro będzie ostatni dzień rozpusty. Od 1/1/2014 podkręcenie śruby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25f43b627a14d7bb134ee4754c9fb48.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Trening: Na siłowni PRO. Dzisiaj zrobiłem rozeznanie [...]